4 Способи зменшення телят природним та безпечним способом

Не тільки роздутий живіт, але і великі розміри литок часто роблять вас менш впевненими перед натовпом. Особливо для жінок, які люблять носити короткі штани або спідниці, великі ікри, звичайно, дуже турбують зовнішній вигляд. Отже, чи є спосіб скоротити телят швидко, але безпечно для здоров’я? Розслабтеся, відповідь - у наступному огляді.

Як швидко і безпечно скорочувати телят

Литки та стегна складаються з м’язів та підшкірного жиру, тобто типу жиру, який лежить безпосередньо під шкірою. Коли ці литкові м’язи скорочуються, вони ж підтягуються, плюс велика кількість підшкірного жиру, ваша гомілка буде виглядати великою та товстою.

Незважаючи на те, що це не небезпечно для здоров'я, стан великих телят, безсумнівно, змушує вас почуватись невпевнено, так? Розслабтеся, маючи маленьких і струнких телят, насправді неможливо!

Починаючи з сьогоднішнього дня, можна зробити кілька способів зменшити кількість телят, зокрема:

1. Аеробні вправи

Найважливіший спосіб зменшити литки - спалити підшкірний жир, який накопичився під ногами. Ну, ви можете спалити ці жири за допомогою аеробних вправ.

За даними Американського коледжу спортивної медицини, 30 хвилин аеробних вправ щодня можуть швидко спалити жир у литках, розумієте! Ви можете вибрати будь-який аеробний заряд, який вам подобається, від швидкої ходьби, бігу, плавання або їзди на велосипеді.

Для досягнення максимальних результатів намагайтеся регулярно їздити на велосипеді 5 разів на тиждень. Їзда на велосипеді може допомогти збільшити витривалість м’язів литок, сідниць, квадрицепсів та підколінних сухожиль.

2. Розтягніть м’язи ніг

Як скоротити теля - це не тільки необхідність робити важкі фізичні вправи, але це також можна зрозуміти простим розтягуванням, ви знаєте! Розтяжка, зосереджена на ногах, може підтягнути м’язи стегон до сідниць, не збільшуючи їх.

Ось як витягнути ноги, що ефективно зменшує литку:

Стань прямо. Щоб бути більш врівноваженим, ви можете покласти руки на стегна.
Поставте праву ногу спереду, а ліву ззаду. Згинайте коліно правої ноги, поки воно не утворить кут 90 градусів. Переконайтеся, що праве коліно перпендикулярно супінатору, щоб уникнути травм.
Потримайте кілька секунд. Відчуйте, як ваша вага тисне на стегна і литки. Потім поверніться у вихідне положення.
Повторити 10 разів. Якщо так, зробіть те ж саме з лівою ногою.

3. Зверніть увагу на тип їжі

Організм природно використовує надлишки жиру як джерело енергії. Коли ви обмежите споживання жиру, організм буде спалювати залишки жиру в організмі, виробляючи енергію, включаючи жир у литках. Чим більше жиру на теляті, яке спалюється, тим меншим буде розмір вашого литка.

Отже, вибирайте продукти, які мають поживні речовини, мають низький вміст жиру та низьку калорійність. Наприклад, вживаючи більше овочів, фруктів, горіхів, нежирного білка та цільного зерна. Уникайте продуктів, смажених, жирних або з високим вмістом цукру, таких як тістечка, піца або чіпси, які можуть завадити вашим зусиллям.

4. Їжте мало, але часто

Сам того не усвідомлюючи, коригування дієти може стати потужним способом зменшити литки, розумієте! Окрім звернення уваги на тип їжі, регулювання порції та строків їжі також впливає на успіх ваших зусиль щодо скорочення литок.

Поступово зменшуйте порцію їжі і їжте повільно, інакше не поспішаючи. Крім того, ви можете і заохочуєте перекусити кожні 3-4 години після основного прийому їжі.

Незважаючи на те, що це змушує вас їсти частіше, такий режим харчування насправді спричиняє менше споживання калорій та більш стабільний рівень цукру в крові. Отже, є 3 основні переваги, які ви можете отримати, а саме зменшення телят, втрата ваги та зниження ризику діабету.

Пам’ятайте, що для зменшення литок потрібен час

Ви робили різні способи зменшити своє теля, але, як, розмір теля, здається, не зменшився ні на трохи? Ейтс, не панікуйте і не здавайтеся ще, добре!

Так само, як схуднення, скорочення телят неможливо зробити миттєво. Якщо ви вже здалися і вважаєте, що ваші зусилля марні, то в будь-який час ваші литки не стануть стрункими і не зменшаться.

Головне - робити ці методи, щоб послідовно і безперервно зменшувати теля. Щоб результати були ще більш оптимальними, не соромтеся звертатися до лікаря або дієтолога, якому довіряєте. Особливо, якщо у вас в анамнезі були певні захворювання.