Потужний цілий день? Ви можете, за допомогою цих 4 простих звичок!

Ви все ще почуваєтеся млявим і низьким протягом більшої частини робочого дня? Не думайте, що у вас ще є захворювання. Відчуття млявості, втоми та браку енергії, можливо, тому, що весь цей час у вас були неправильні звички. Так, вірите чи ні, можливо, з вами щось не так.

Замість того, щоб залежати лише від чашки-другої кави, спробуйте виконати прості звички в цій статті, ви можете відчути, як ваше тіло залишається під напругою, знаєте!

Які звички підтримують організм енергією?

1. Не забудьте поснідати

Підтримувати своє тіло щодня під напругою, насправді вам не складно робити, вам не потрібно турбуватися про необхідність приймати додаткові полівітамінні добавки, вам просто потрібно подбати про сніданок.

Сніданок із збалансованим харчуванням може допомогти організму залишатися під напругою під час занять. Сніданок, за словами дієтолога Аліси Коен, говорить, що сніданок допомагає цукру в крові залишатися стабільним. Чи знали ви, що вранці рівень цукру в крові зросте? Як це може зростати вранці? Тому що виділення гормону кортизолу збільшиться, коли людина прокинеться від сну.

За сніданком можна їсти хороші джерела вуглеводів, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним. Ви також можете спробувати цільнозерновий хліб, яйця чи рибу на сніданок.

2. Спробуйте поговорити

Робота, яка, на вашу думку, нескінченна, точно вичерпає вашу енергію. Це іноді також змушує забути спілкуватися. Насправді спілкування або розмова з друзями, родиною чи людьми, з якими ви щойно зустрічалися, може тримати ваше тіло під напругою.

Хірург, доктор Алекс Роер, як повідомляється в "Хаффінгтон Пост", зізнається, що спілкування, слухаючи, як хтось розмовляє, може тримати його під напругою та енергією, хоча його робота хірурга досить втомлива.

Чому розмови з іншими людьми підтримують ваше тіло під напругою? Тому що, коли ви взаємодієте з іншими людьми, ви будете почуватися більш розслабленим, розслабленим, і вам не доведеться ні про що турбуватися.

З таких взаємодій, як базікання, можна сміятися або жартувати. Таким чином, ви будете відчувати себе бадьорими і не піддаватися стресу, щоб ваше тіло залишалося під напругою.

3. Пийте більше води

Насправді це звучить просто. Але чи знали ви, що зневоднення також може зробити вас млявим, слабким і не вистачати енергії?

Британське дослідження показало, що кожен п'ятий чоловік не знає, скільки води їм слід пити.

Людина, якій не вистачає рідини в організмі, згідно з цим дослідженням, легко почуватиметься втомленою, розлюченою, матиме труднощі з концентрацією уваги і в підсумку вживатиме нездорову їжу. Медичні працівники зазвичай радять випивати вісім склянок на день. Намагайтеся не пити занадто багато газованої води або кави.

4. Вимкніть електронні пристрої, коли хочете спати

За даними Національного фонду сну, дорослі потребують в середньому від семи до восьми годин сну щоночі. Тепер, як довго ти спиш щоночі? Якщо ваша відповідь - щось менше цього, вам слід спробувати виспатися, щоб підтримувати тіло енергією.

Уникайте перегляду телевізора до пізньої ночі, навіть якщо у вас є улюблені шоу. Також переконайтеся, що не продовжуєте дивитись на екран телефону під час сну. Щоб завтра відчути себе бадьорим та енергійним, почніть вимикати телевізор і мобільний телефон Ви наближаєтесь до сну.

Пам’ятайте, ви все ще можете відкривати будь-які робочі повідомлення чи плітки, які надходять на ваш телефон вранці.