Зміст:
- Різні речі, які несвідомо роблять вас дратівливим
- 1. Недосипання
- 2. Депресія
- 3. Тривожні розлади
- 4. Очікування не відповідають дійсності
- Контролюйте свій гнів, щоб життя почувалося краще
Кожен хоч раз у житті вибухає від гніву. Можливо, тому, що вас дратує, що ви застрягли в пробці або тому, що ви пропустили свій поїзд, тож запізнилися в офіс. Але іноді деякі люди легко зляться без видимих причин. Подобається сердитися, його юнтрунгання також може зіпсувати настрій оточуючим вас людям. Насправді, якщо є дим, то повинен бути вогонь. Тому визначте різні речі, які можуть бути причиною того, що останнім часом вас легко запалюють, щоб ви могли негайно шукати шляхи їх подолання.
Різні речі, які несвідомо роблять вас дратівливим
1. Недосипання
Це вже не дивно, якщо відсутність сну робить когось легко емоційним. Недолік сну може спричинити зниження пильності та концентрації мозку. Тож не дивуйтеся, якщо через години неспання ви заплутаєтесь, вам важко чітко мислити, важко запам'ятати і важко прийняти нову інформацію. Як результат, ваша продуктивність різко впала, що може призвести до стресу. Стрес, пов’язаний із роботою, в поєднанні з наслідками недосипу може змусити вас вибухнути, як бомба із затримкою.
Це підкріплюється дослідженнями Університету Пенсільванії, які повідомляють, що люди, які спали лише 4,5 години щоночі протягом цілого тижня, схильніші до гніву, смутку, стресу та втоми. Коли їм пропонували спати 7-8 годин, їхній настрій здавався кращим і стабільнішим, ніж у попередні дні.
2. Депресія
Окрім того, що депресія може спричинити почуття безнадії та злиденності та втратити інтерес до того, чим ти раніше користувався, депресія також може спричинити дратівливість людини. Іноді люди, які перебувають у депресії, можуть реагувати на щось поведінкою або різкими словами. Депресія також може змусити людину робити те, що ризикує, наприклад, необдумане керування автомобілем на високій швидкості.
Депресію не слід сприймати легковажно. Якщо останнім часом ти часто злишся, але відчуваєш себе дуже втомленим і не маєш енергії займатися деякими справами, ти також завжди почуваєшся похмурим, тобі слід проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильний діагноз та лікування.
3. Тривожні розлади
Джулі де Азеведо Хенкс, доктор філософії, LCSW, сімейний терапевт в Америці, каже, що тривожні розлади або надмірна тривога можуть ускладнити для людини регулювання своїх емоцій.
Тривожні люди, як правило, негативно сприймають щось, хоча насправді цього не сталося і навіть має хороший потенціал. Як результат, коли виникають досить складні ситуації або коли їх провокують неприємні умови, вони виходять із гніву.
Складність контролю над цими негативними почуттями та думками зрештою змушує людину проявляти свої емоції сердито.
4. Очікування не відповідають дійсності
У житті ви повинні мати різні очікування від тривіальних питань до довгострокової перспективи. Однак, коли реальність не відповідає очікуванням, наприклад, отримати лише оцінку B +, хоча сподіваючись на A або сподіваючись на підвищення, але ні, це може спричинити вибух емоційних спалахів у деяких людей.
Контролюйте свій гнів, щоб життя почувалося краще
Окрім різних згаданих речей, є ще багато речей, які можуть змусити вас легко злитися. Тому спробуйте знайти фактори, що спричиняють це, щоб ви могли вирішити, які заходи слід вжити для зменшення дратівливості.
Крім того, також важливо контролювати гнів, щоб він не загострювався. Одним з найпростіших способів є глибокий вдих і повільний випуск. Робіть цю техніку релаксації, поки вам не стане краще.
