4 Рух ефективний для подолання запаморочення & bull; привіт здоровий

Запаморочення часто описується як закручене відчуття. Людина, яка запаморочлива, відчує, як крутиться сам або навколишній світ, коли у неї крутиться голова або болить голова.

Якщо ви страждаєте запамороченням, це надзвичайне почуття запаморочення, яке люди звикли називати цим «запамороченням», може спричинити серйозні порушення вашої діяльності. Навіть коли ви стоїте або ходите, ви будете відчувати неврівноваженість.

Сама причина часто є проблемою у вусі. Як цитується зWebMD, зазвичай найбільш частими причинами є:

Доброякісне пароксизмальне позиційне запаморочення (BPPV). BPPV виникає, коли крихітні частинки (канали) кальцію злипаються у внутрішньому слуховому проході, що надсилає мозку сигнали про рух голови та тіла, пов’язаний із гравітацією. Це допомагає вам підтримувати рівновагу.

Хвороба Меньєра. Це порушення внутрішнього вуха, спричинене накопиченням рідини та зміною тиску всередині вуха. Це може спричинити запаморочення, а також звук "ngiiing" у вусі (шум у вухах) та втрату слуху.

Вестибулярний неврит / лабіринтит. Ця проблема з внутрішнім вухом зазвичай пов’язана з інфекцією (як правило, через вірус). Ця інфекція викликає запалення у вусі навколо нервів, що важливо для того, щоб допомогти організму відчути рівновагу.

Окрім трьох найпоширеніших причин, перерахованих вище, причиною того, що хтось страждає на запаморочення, яке рідко трапляється, є травми голови або шиї, проблеми мозку, такі як інсульти та пухлини, певні препарати, що спричиняють пошкодження вух, та головний біль при мігрені.

Якщо ви схильні до запаморочення, є кілька речей, які ви повинні знати, як цитується Клініка Майо, це:

Пам’ятайте про можливість втратити рівновагу, що може призвести до падіння та отримання серйозних травм.
Негайно сідайте, коли у вас паморочиться голова.
Використовуйте хороші яскраві вогні, негайно вмикайте світло, коли прокидаєтесь вночі.
Використовуйте палицю, якщо є великий ризик впасти.
Найкраще, якщо ви будете тісно співпрацювати зі своїм лікарем для ефективного управління симптомами.

Чотири потужні рухи для подолання запаморочення

Щоб подолати відчуття «запаморочення», яке може змусити вас зригувати, є 4 потужні «ходи», які ви можете зробити самостійно вдома.

Маневр Іплі

Якщо запаморочення походить від вуха та лівого боку:

Сядьте на край свого ліжка. Поверніть голову на 45 градусів вліво. Покладіть під себе подушку, щоб, коли ви лягаєте, вона лежала між вашими плечима, а не під головою.
Негайно ляжте головою до матраца (тримайте під кутом 45 градусів). Подушка повинна бути під плечима. Зачекайте 30 секунд (щоб кожне запаморочення зупинилося).
Поверніть голову на 90 градусів вправо, не піднімаючи її. Зачекайте 30 секунд.
Поверніть голову і тіло зліва направо, щоб ви бачили підлогу. Зачекайте 30 секунд.
Повільно знову сідайте, але затримайтеся на ліжку кілька хвилин.

Якщо запаморочення виходить з правого вуха, Вам просто потрібно повторити ті ж інструкції, що і вище. Сядьте на ліжко, поверніть голову на 45 градусів праворуч і продовжуйте решту інструкцій. Робіть цей рух три рази перед сном щовечора, поки протягом 24 годин у вас не паморочиться голова.

Семонський маневр

За запаморочення, яке ви відчуваєте від вуха та ліворуч:

Сядьте на край свого ліжка. Поверніть голову на 45 градусів вправо.
Негайно лягайте на лівий бік. Зачекайте 30 секунд.
Негайно перейдіть на протилежну сторону. Не змінюйте напрямок голови. Витримуйте кут 45 градусів і зачекайте 30 секунд. Подивіться на підлогу.
Поверніться, щоб повільно сісти і почекайте кілька хвилин.

Зробіть те ж саме для правого вуха. І знову, робіть цей рух 3 рази на день до 24 годин, і ви відчуваєте, що запаморочення зникло.

Маневр Фостер / Половина сальто

Деякі вважають цей маневр простішим у виконанні:

Станьте на коліна і подивіться на стелю кілька секунд.
Торкніться підлоги головою в положенні лежачи, приклейте лоб до підлоги. Зачекайте 30 секунд, поки різні запаморочення зупиняться.
Поверніть голову в бік ураженого вуха (якщо у вас запаморочилося з лівого боку, поверніть обличчя до лівого ліктя). Зачекайте 30 секунд.
Злегка підніміть голову, поки вона не буде вирівняна по горизонталі зі спиною. Тримайте голову під кутом 45 градусів. Зачекайте 30 секунд.
Негайно підніміть голову до верхнього положення, але все одно тримайте голову обличчям до плечей у тому ж положенні, що і уражене вухо. Потім повільно вставайте.

Ви можете повторити це кілька разів, щоб зменшити запаморочення. Після першого раунду відпочиньте 15 хвилин, перш ніж переходити до другого раунду.

Слідувати

Виконуючи ці маневри, намагайтеся не рухати голову занадто далеко вгору чи вниз. Якщо протягом тижня після випробування вищевказаних вправ вам не стає легше, поговоріть зі своїм лікарем ще раз і запитайте, що робити далі. Можливо, ви не виконуєте вправу належним чином, або, можливо, щось інше викликає головні болі.