Зміст:
- Причина важливості збереження здоров’я органів травлення у дитини
- 1. Здорове травлення може краще засвоювати поживні речовини
- 2. Здорове травлення може вплинути на мозок
- 3. Здорове травлення може полегшити вивезення відходів
- 4. Здорове травлення може підтримати імунітет дитини
- Харчування для підтримки здоров’я органів травлення у дітей
Якщо ваша дитина легко захворіє, вам слід бути пильними, оскільки це може свідчити про те, що з її травленням трапляється щось не так. Це може статися через дисбаланс кількості бактерій у травному тракті дитини.
Бактерії частіше відомі як причина різних захворювань. Однак розглянутий бактеріальний дисбаланс - це хороші бактерії, які функціонують для підтримки здоров’я травної системи вашої дитини.
Отже, наскільки важливо підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту дитини? Тут ми узагальнили чотири причини, чому важливо підтримувати здоров’я органів травлення дитини та способи, як ви можете про це піклуватися.
Причина важливості збереження здоров’я органів травлення у дитини
Підтримання здоров’я органів травлення у дітей у перші роки життя має довгостроковий вплив на їх розвиток та зростання в майбутньому. Один із них - здорове травлення зробить дітей менш сприйнятливими до інфекцій та хвороб.
Це пов’язано з тим, що в травному тракті є багато мікробіоти або хороших бактерій, які можуть допомогти контролювати травну систему. Ці хороші бактерії також здатні підтримувати імунну систему дитини та впливати на загальні аспекти здоров'я дитячого організму як фізично, так і психічно.
1. Здорове травлення може краще засвоювати поживні речовини
Всі поживні речовини, якими ви забезпечуєте свою дитину, будуть засвоюватися через їх травний тракт. Хороше засвоєння поживних речовин допоможе дітям отримати максимальну користь від кожного споживання харчових продуктів.
Деякі поживні речовини, які зазвичай всмоктуються в кишечнику або травному тракті дітей, включають залізо, білок, вуглеводи та жири. Ці поживні речовини дуже важливі для підтримки росту дитини.
2. Здорове травлення може вплинути на мозок
В організмі є мережа осі кишечника та мозку (Осі кишечника та мозку), який пов’язує мікробіоти або бактерії в шлунково-кишковому тракті з емоційними та когнітивними функціями мозку.
На основі досліджень, опублікованих в Annals of Gastroenterology, хороші бактерії в шлунково-кишковому тракті можуть впливати на взаємодію осі кишечника та мозку. Згадані взаємодії включають реакції на стрес, тривогу та функції пам’яті.
Тому дисбаланс у травному тракті у дітей може змусити дітей схильні до стресу, занепокоєння та депресії. І навпаки, якщо травлення дитини здорове, ризик стресу, тривоги та депресії у дітей зменшиться.
3. Здорове травлення може полегшити вивезення відходів
Шлунково-кишковий тракт відіграє важливу роль у видаленні відходів з організму, що важливо для підтримки функції печінки.
Тому давайте дитині продукти, що містять багато клітковини, щоб підтримувати здоровий травний тракт, щоб дитина мала регулярне спорожнення кишечника.
Окрім клітковини, вода також може допомогти підтримувати здоров’я травного тракту, особливо щодо утилізації відходів.
4. Здорове травлення може підтримати імунітет дитини
Близько 70% імунної системи людського організму можна знайти в травному тракті. Отже, якщо в травному тракті вашої дитини немає балансу хорошої колонізації бактерій, дитина буде більш сприйнятлива до хвороб.
Насправді, згідно з дослідженнями Weill Cornell Medicine Qatar, бактеріальний дисбаланс, який виникає в дитячому віці, може збільшити ризик ураження дитини астмою та екземою.
Щоб запобігти цим ризикам, переконайтеся, що ви завжди підтримуєте імунітет вашої дитини, підтримуючи здоров'я органів травлення з раннього віку.
Харчування для підтримки здоров’я органів травлення у дітей
Здорове харчування є одним з головних факторів формування балансу корисних бактерій у травному тракті. Тому першим кроком, який ви можете зробити для збереження здоров’я органів травлення дитини, є задоволення їх щоденних потреб правильним харчуванням.
Ви можете надати такі поживні речовини, які допоможуть зберегти здоров’я травної системи дитини:
- Ферментована їжа. Ферментована їжа може підтримувати баланс корисних бактерій у травному тракті. Ферментовані продукти, які ви можете давати своїм дітям, такі як йогурт, кефір, ферментовані овочі, такі як кімчі та темпе.
- Їжа з високим вмістом клітковини. Споживання клітковини може допомогти зменшити ризик запорів у дітей. Клітковина, яку ви можете давати дітям у вигляді цільнозернового хліба, коричневого рису, бананів та ягід.
- Пробіотичні добавки. Пробіотики містять корисні бактерії, щоб підтримувати баланс бактерій у травному тракті. Враховуючи переваги, надайте дитині пробіотичні добавки за допомогою молока для росту, що містить PDX: ГСН та бета-глюкан. Вважається, що обидва ці інгредієнти збагачують корисні бактерії в травному тракті, щоб імунна система дитини була оптимальною.
Вам також слід подумати про те, щоб не давати дитині перероблені продукти харчування та напої. Наприклад, чіпси, фаст-фуд та напої, що містять штучні підсолоджувачі. Це пов’язано з тим, що ці продукти можуть порушити баланс корисних бактерій у травному тракті дітей.
Більше того, коли у дитини є така хвороба, як лихоманка, не поспішайте давати антибіотики.
Вважається, що ці антибіотики зменшують корисні бактерії в кишечнику. Тому завжди консультуйтеся з педіатром, перш ніж давати правильні ліки для лікування захворювань у дітей.
Окрім задоволення харчових потреб, прийняття хороших звичок сну також може вплинути на баланс бактерій у травному тракті.
Тому навчіть дітей повноцінно спати відповідно до вікових рекомендацій. Наприклад, дітям у віці 1-2 років потрібно 11-14 годин сну, тоді як дітям 3-5 років - 10-13 годин. Хочете дізнатися більше про повноцінне харчування для здоров’я органів травлення дітей? Натисніть тут.
х
