3 Харчування шкіри, необхідне для підтримки здорової шкіри підлітків

Можна сказати, що підлітковий вік є періодом переходу від дітей до дорослих. У цей період у підлітків відбулося багато змін, як фізичних, так і психічних. Один з них на шкірі. Підлітковій шкірі потрібне правильне харчування, щоб виглядати красиво і, звичайно, здорово. Отже, яке харчування шкіри потрібно підліткам?

Чому, справді, шкіра підлітків потребує правильного харчування?

На відміну від дитинства, коли ви вступаєте в підлітковий вік, ви будете більш зайняті різними видами діяльності. Ось чому ми зобов’язані завжди дбати про чистоту та здоров’я шкіри.

Здорова шкіра відіграє важливу роль не тільки у зовнішньому вигляді, але і як бар’єр між зовнішнім середовищем та внутрішніми органами тіла.

Щоб отримати всі ці речі, не можна втрачати одне - це задоволення харчових потреб підліткової шкіри. Так, хороший догляд за шкірою починається з правильного вживання їжі.

Насправді, окрім тіла, шкіра також потребує правильної «їжі», щоб оптимально виконувати свої функції. Якщо ні, будуть побічні ефекти, шкідливі для шкірної тканини та структури підлітків, особливо під час їх дитинства.

Тоді, які корисні речовини для шкіри повинні виконувати підлітки?

Для того, щоб підтримувати шкіру підлітків у здоровому стані, не слід проводити необережне лікування. Отже, переконайтеся, що харчування шкіри завжди виконується оптимально, наприклад, з таких поживних речовин:

1. Вітамін А

Вітамін А, мабуть, більш відомий тим, що підтримує здоров’я очей. Але, мабуть, вітаміни не менш чудові в догляді за здоров’ям шкіри. Вважається, що вітамін А здатний вицвітати коричневими плямами, які часто з’являються внаслідок перебування на сонці.

Крім того, належним чином засвоєний вітамін А може допомогти відновити пошкоджені шкірні тканини.

Вітамін А можна легко отримати з таких овочів, як морква, шпинат, капуста, солодка картопля, салат; до таких фруктів, як манго, кавун, папайя тощо.

2. Вітамін С

Вітамін С не тільки здатний підтримувати імунну систему вашого організму, але й піклується про здорову шкіру. Причиною є те, що вітамін С діє як антиоксидант, якому доручається боротися із вільними радикалами, що викликають пошкодження шкіри. Крім того, ще одна важлива причина, чому вітамін С необхідний для харчування підліткової шкіри, полягає в тому, що вітамін С стимулює вироблення колагену, який функціонує для підтяжки та підтримки еластичності шкіри.

Ви можете їсти цитрусові, полуницю, помідори, ківі, ананаси та манго, як хороше джерело вітаміну С.

3. Вітамін Е

Окрім вітаміну С, вітамін Е також є антиоксидантом, який корисний для здоров’я шкіри підлітків у боротьбі з атаками вільних радикалів. Насправді, вважається, що вітамін Е здатний утримати шкіру від висихання, захищаючи її від ультрафіолетових (УФ) променів.

Ось чому вітамін Е міститься у багатьох засобах по догляду за шкірою. Однак ви також можете максимізувати споживання вітаміну Е з горіхів, шпинату, авокадо, брокколі, помідорів, манго та інших.

На додаток до споживання харчових джерел вітамінів, ви також можете повноцінно харчуватися для збереження здоров’я, одночасно забезпечуючи захист від мікробів та бактерій, забезпечуючи правильні засоби по догляду за шкірою.

Одним із варіантів є використання антибактеріального рідкого мила, що містить натуральні абрикосові гранули скрабу. Причина в тому, що абрикоси - це один із фруктів, багатих різними вітамінами для підтримки здоров’я та краси шкіри вашого підлітка.

Цікаво, що, як цитується на сторінці Healthline, дослідження показало, що поєднання вітамінів С і Е (які обидва присутні в абрикосах), незалежно від того, споживаються вони або містяться в продуктах по догляду за шкірою, буде ефективніше живити та освітлювати шкіру.

Мало того, натуральні абрикосові гранули для скрабу також здатні викидати бруд, що осідає в порах, і захищати шкіру від мікробів і бактерій, створюючи здорову і доглянуту шкіру. Тому не соромтеся забезпечити найкращий догляд за шкірою та харчування для вашої краси, щоб підвищити вашу впевненість під час щоденних справ.