Зміст:
- Найкращу їжу під час прийому антибіотиків
- 1. Харчові джерела пробіотиків
- 2. Харчові джерела пребіотиків
- 3. Їжа, багата вітаміном К
- Продовжуйте добре харчуватися після закінчення ліків
Можливо, ви думали, що достатньо просто приймати антибіотики, щоб швидко покращитися. Насправді це не так. Те, що ви їсте під час лікування, може допомогти прискорити процес загоєння. Більше того, антибіотики також ризикують викликати різні побічні ефекти проблем з травленням, такі як діарея, нудота, метеоризм, що робить діяльність незручною.
Ну, нижче наведено найкращі варіанти харчування, щоб прискорити одужання, одночасно зменшивши побічні ефекти ліків, які ви можете їсти під час та після прийому антибіотиків, поки вони не закінчаться.
Найкращу їжу під час прийому антибіотиків
Антибіотики працюють проти бактерій в організмі. Однак антибіотичні лікарські речовини не можуть розрізняти корисні та шкідливі бактерії (хвороботворні). Усі будуть викорінені без розбору.
Насправді в нашому кишечнику є мільйони корисних бактерій, завданням яких є підтримка імунної системи організму для боротьби з інфекцією. Хороші бактерії працюють на захист слизової оболонки кишечника і сприяють поліпшенню роботи кишечника в засвоєнні поживних речовин з їжею, що в свою чергу сприяє зміцненню імунної системи.
На жаль, антибіотики також знищать більшість корисних бактерій у нашому організмі. Ось чому витривалість організму може швидко знизитися під час і після прийому антибіотиків. Ну, деякі з цих продуктів можуть допомогти вам природно підвищити рівень корисних бактерій у кишечнику.
1. Харчові джерела пробіотиків
Пробіотики - хороші бактерії, які зазвичай містяться у ферментованих продуктах. Наприклад, йогурт, темпе, кефірне молоко та кімчі.
Окрім підвищення витривалості, пробіотики можуть також допомогти зменшити деякі побічні ефекти антибіотиків, такі як метеоризм та діарея. Кілька досліджень показали, що прийом пробіотиків дуже ефективно знижує ризик діареї через побічні ефекти антибіотиків.
Але пам’ятайте: оскільки антибіотики можуть вбити корисні бактерії, не їжте джерела пробіотиків відразу після прийому антибіотиків. Дайте перерву мінімум на дві години після прийому антибіотиків, щоб з’їсти пробіотики.
2. Харчові джерела пребіотиків
Пребіотики - це волокна, які засвоюються нелегко, і вони широко зустрічаються у вашому щоденному раціоні. Пребіотики - це їжа для пробіотиків, щоб вони могли продовжувати розмножуватися в організмі. Чим більше хороших бактерій в кишечнику, тим легше організму боротися з хворобами.
Деякі приклади продуктів з високим вмістом пребіотиків - цибуля, часник та банани. Деякі оброблені харчові продукти, такі як йогурт, дитячі суміші, крупи та хліб, також були додані (збагачені) пребіотиками в процесі їх виготовлення.
На етикетках упаковки харчових продуктів пребіотики, як правило, з’являються з назвами:
- Галактоолігосахариди (ГСН)
- фруктоолігосахариди (ФОС)
- Олігофруктоза (OF)
- Клітковина цикорію
- Інулін
Але пам’ятайте: пребіотики - це клітковина. Якщо ви їсте занадто багато, ви можете відчути здуття живота. Отже, додавайте пребіотичну їжу повільно і невеликими кроками під час прийому антибіотиків.
3. Їжа, багата вітаміном К
Дефіцит вітаміну К може бути побічним ефектом прийому антибіотиків. Причиною є те, що кілька видів хороших бактерій виробляють вітамін К, який організм потребує для сприяння процесу згортання крові.
Щоб зменшити побічні ефекти цього антибіотика, під час та після лікування можна їсти більше капусти, шпинату, зеленої редьки та гірчичної зелені.
Продовжуйте добре харчуватися після закінчення ліків
Незважаючи на те, що антибіотики закінчились, радимо продовжувати звичну їжу, щоб збалансувати рівень корисних бактерій у кишечнику, як і раніше.
Також після цього додайте волокнисту їжу. Клітковина може стимулювати ріст хороших бактерій у кишечнику, щоб відновити його баланс до нормального. Продукти, багаті клітковиною, включають банани, ягоди, горох, брокколі, горіхи та цільні зерна.
