Зміст:
Інфекція ясен, яка поширюється на зуби і щелепну кістку, називається пародонтитом. Пародонтит може спричинити повільне розхитування чи випадання зубів. Ця інфекція, як правило, спричинена запаленням ясен (гінгівіт), яке не лікується належним чином. Крім того, лінь чистити зуби також може бути фактором, який спричиняє розвиток ротового нальоту та бактерій у роті, що викликає інфекцію. Однак дефіцит певних вітамінів в організмі також може бути причиною зараження ясен.
Тоді, які вітаміни потрібно вживати і одночасно можна подолати інфекції ясен?
Вітаміни, необхідні організму для боротьби з інфекцією ясен
1. Вітамін С
Набряклі ясна, які запалені, кровоточать або болючі, можуть бути ознакою того, що у вашому організмі не вистачає вітаміну С. Дефіцит вітаміну С спостерігається рідко, але це вражає багатьох курців.
Вітамін С відіграє особливо важливу роль у виробництві колагену - особливого білка, який допомагає складати тканини ясен. Вітамін С також є антиоксидантом, який може допомогти запобігти пошкодженню вільними радикалами.
Високі джерела вітаміну С можна отримати з фруктів, таких як апельсини, кавуни, ананаси, дині, ківі, помідори, полуниця, чорниця, малина та журавлина. Вітамін С міститься також у таких овочах, як брокколі, цвітна капуста, картопля, ріпа та інші зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат. Не перегрівайте овочі, оскільки гаряча температура може знищити вміст у них вітаміну С.
2. Вітамін В
Комплекс вітамінів групи В є одним з важливих вітамінів, важливих для здоров’я порожнини рота та зубів, оскільки цей вітамін сприяє зростанню клітин та кровообігу у всьому тілі - включаючи ясна.
Дослідження показало, що дефіцит вітамінів B-12 та B9 асоціюється з ризиком кровотечі ясен. Нестача вітаміну В9 може збільшити ризик розвитку пародонтиту. Дефіцит вітаміну B, особливо вітаміну B9, досить поширений у людей, які палять.
Вітаміни групи В можна знайти в продуктах від м’яса тварин, таких як риба, курка, яловичина, яйця, молоко та похідні продукти (сир, йогурт, масло), до горіхів. Овочі, такі як брокколі або шпинат, також є їжею з високим вмістом вітаміну В.
3. Вітамін А
Вітамін А відіграє важливу роль у підтримці цілісності епітеліальних клітин, з яких складається тканина ясен. Вітамін А також є антиоксидантом, який може лікувати інфекції ясен зсередини. Збільшення споживання продуктів, що містять вітамін А, може зменшити тяжкість пародонтиту у некурящих. На жаль, цей ефект не спостерігається у курців.
Джерела їжі, що містять вітамін А, включають яйця, моркву, печінку, солодку картоплю, брокколі та зелені листові рослини.
