Зміст:
Підтримання імунної системи може зменшити ризик захворювання. Слабкий імунітет стає мішенню для хвороботворних мікробів, які атакують захисні сили вашого організму. В результаті організм захворіє і порушить повсякденну діяльність.
Щоб зберегти витривалість, потрібно дотримуватися здорового способу життя, такого як регулярні фізичні вправи та вживання здорової та добре харчується їжі. Крім того, існує кілька трав, які продемонстрували свою ефективність у зміцненні імунітету, а саме:
1. Ехінацея
Ехінацея - квітуча трав’яниста рослина, яка росте в Америці та Канаді і застосовується медикаментозно протягом століть. Листя, стебла, квіти та коріння ехінацеї можна використовувати як основу для приготування добавок, чаїв, а також екстрактів у рідкій формі. Регулярний прийом ехінацеї може підсилити імунну систему та зменшити різні симптоми грипу, застуди та інфекцій.
Ця одна рослина має висоту приблизно від 30 до 60 см з конусоподібною головкою насіння і, як правило, темно-коричнева або червона, залежно від виду. Три види ехінацеї, які зазвичай використовуються як рослинні ліки:
- Echinacea angustifolia - вузьколистий конус.
- Echinacea pallida - блідо-фіолетовий конус.
- Ехінацея пурпурна - фіолетовий коннефлора.
За цитуванням WebMD, дослідження показують, що ехінацея може збільшувати білі кров'яні клітини в організмі, що може допомогти боротися з інфекцією. Ця рослина містить сполуки ехінацеїну, які можуть перешкоджати потраплянню бактерій та вірусів у здорові клітини.
Крім того, багато доказів показують, що фітохімічні сполуки, присутні в ехінацеї, можуть зменшити кількість інфекцій та пухлин, спричинених вірусами. Ехінацея також корисна для зменшення болю, зменшення запалення та лікування проблем зі шкірою.
2. Женьшень
Женьшень популярний як потужний рослинний засіб від різних проблем зі здоров'ям. Женьшень поділяють на два типи, а саме на азіатський або корейський женьшень (Panax ginseng) та американський женьшень (Panax quinquefolius). Кілька досліджень виявили докази того, що женьшень може підсилити імунну систему.
Щоб довести ефективність женьшеню на імунну систему, було проведено дослідження на 36 людях, які хворіли на рак шлунка і перенесли операцію. Дослідники давали 5400 мг женьшеню щодня протягом двох років. Як наслідок, у цих пацієнтів спостерігалося посилення імунної системи та повторюваність симптомів менша, ніж раніше.
В іншому дослідженні вивчався вплив екстракту червоного женьшеню на імунну систему людей, хворих на рак шлунка, які пройшли післяопераційну хіміотерапію. Через три місяці у пацієнтів, яким вводили екстракт червоного женьшеню, поліпшились умови, які вказували на покращення імунної системи порівняно з пацієнтами, яким не давали екстракт червоного женьшеню.
Інші дослідження також показали, що люди, які приймають женьшень, мають на 35 відсотків більше шансів на життя, щоб уникнути різних захворювань протягом п’яти років після операції. Мало того, люди, які споживали женьшень, також мали на 38 відсотків вищу витривалість, ніж ті, хто його не вживав.
Багато експертів також виявили, що женьшень діє як антиоксидант і виліковує запалення, допомагає лікувати грип, симптоми менопаузи, високий кров'яний тиск, втома, гепатит С та різні інші недуги.
Женьшень - це рослинне ліки, безпечне для вживання і не має серйозних побічних ефектів. Однак дітям, вагітним і годуючим жінкам, які хочуть споживати цей рослинний інгредієнт, найкраще проконсультуватися з лікарем.
3. Часник
Часник використовується не тільки в кулінарії, але також корисний як ліки. Навіть часник містить сполуки, які допомагають імунній системі боротися з мікробами, що викликають захворювання. Часник містить сполуку під назвою алліїн. Коли часник подрібнюють або жують, ця сполука перетворюється на алліцин.
Аліцин містить сірку, надаючи їй характерний запах і смак. Показано, що ця сполука підвищує реакцію організму на кілька видів захворювань, таких як застуда та грип.
За цитуванням Healthline, дослідження показали, що аліцин дуже ефективний при знищенні мікроорганізмів, що викликають такі інфекції, як туберкульоз, пневмонія, афти, а також герпес. Насправді, противірусні властивості часнику можна використовувати для лікування очних інфекцій та природних засобів вушної інфекції.
Для підтримки щоденної імунної системи, крім вживання поживної їжі, ви можете приймати різні добавки, що містять ці три інгредієнти. Крім того, прийом добавок, що містять поєднання вітаміну С, женьшеню та ехінацеї, також допомагає максимізувати імунну систему для підтримки витривалості. Причина в тому, що вітамін С є одним з вітамінів, необхідних організму для зміцнення імунної системи.
