Здоров’я порожнини рота та зубів - це відображення здоров’я організму

Виразки, опухлі ясна, неприємний запах з рота або порожнини - ось деякі приклади поганого здоров’я порожнини рота та зубів. Насправді проблеми із зубами чи яснами не просто ускладнюють їжу або розмову.

Дослідження показало, що погане здоров’я порожнини рота та зубів може спричинити різні ускладнення небезпечних захворювань.

Бактерії в роті, які можуть бути шкідливими, відомі як мікрофлора в ротовій порожнині. Бактерії живуть на внутрішніх щоках, язиці, небі, мигдаликах і яснах. Якщо середовище в роті занадто кисле, вологе і брудне, хвороботворні бактерії можуть процвітати.

Не тільки в роті бактерії можуть потрапляти в кров, щоб вони могли рухатися до серця, кишечника та мозку. Однією з шкідливих бактерій, які можуть викликати запалення в організмі, є Porphyromonas gingivalis (Pg), що включає бактерії, які викликають проблеми з яснами.

Дослідження, проведене медичним факультетом Луїсвільський університет показує, що кількість Pg в мозку хворих на Альцгеймера вище, ніж у мозку здорових людей. Це говорить про те, що мікрофлора в ротовій порожнині може подорожувати до мозку та викликати інфекцію.

Отже, ось прості способи подбати про щоденне здоров’я порожнини рота.

Щоденні звички підтримувати здоров'я порожнини рота та зубів

1. Не чистіть зуби занадто сильно

Однією з цілей зубної щітки є видалення зубного нальоту. Однак, якщо ви занадто сильно чистите зуби, тертя може розірвати ясна і роз'їсти відносно тонку зубну емаль. Як результат, ваші зуби можуть стати більш чутливими.

Крім того, неправильне чищення зубів може призвести до накопичення і затвердіння зубних відкладень, що може призвести до гінгівіту (запалення ясен). Чистити зуби слід акуратно круговими рухами і масажуючи зуби близько двох хвилин.

2. Регулярно чистіть зуби

Цитується з клініки Майо, Американська стоматологічна асоціація рекомендують регулярно чистити зуби двічі на день. Оскільки чистка зубів корисна для очищення залишків їжі та нальоту, що містить у ній бактерії.

Процитовано з Американська стоматологічна асоціація, правильна та правильна техніка чищення зубів, а саме:

1. Спробуйте розташувати зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен
2. Почніть повільно рухати зубну щітку вперед-назад
3. Очистіть зовні, всередині та поверхню зубів для жування
4. Кінчиком щітки очистіть внутрішню частину передніх зубів

Окрім чищення зубів, вам також рекомендують чистити язик, щоб видалити мікроби або наліт, що прилипає до мови.

3. Використовуйте фтористу зубну пасту

Фтор - природний елемент, який ви можете знайти в зубній пасті.

Фтор засвоюється організмом, а потім використовується клітинами, що складають зуби, для зміцнення зубної емалі. Фтор - це також основний захист від карієсу, який діє, борючись з мікробами та забезпечуючи природний захист ваших зубів.

4. Використання зубної нитки

Якщо у вас немає часу чистити зуби після їжі, ви можете запобігти появі зубних болів, використовуючи зубну нитку. Зубна нитка здатна очищати частинки та наліт, які залишаються позаду і все ще накопичуються, оскільки до них важко дістатися.

5. Застосування для полоскання рота або полоскання горла розчином солі

Окрім позбавлення від неприємного запаху з рота, на ополіскувач для порожнини рота також можна покластися для запобігання зубного болю. Вміст у рідині для полоскання рота, як стверджується, може контролювати ріст бактерій, одночасно зменшуючи наліт, який все ще прикріплюється.

Окрім полоскання горла для полоскання рота, ви також можете використовувати природні методи для запобігання зубних болів, а саме регулярно полоскання горла соленим розчином води.

Натуральні дезінфікуючі розчини у солі також можуть загоювати рани та заспокоювати біль у горлі.

6. Жуйте жуйку

Вважається, що жування гумки без цукру збільшує слину в ротовій порожнині. Це збільшення потоку слини сприяє нейтралізації та виведенню кислот, що утворюються при розщепленні їжі бактеріями в зубних відкладеннях.

Коли ви жуєте гумку, слина також може допомогти зменшити наліт, зміцнити зуби та запобігти появі карієсу.

7. Не палити

Тютюн може привести до того, що зуби пожовтіють, а губи почорніють. Куріння також збільшує ризик розвитку захворювань ясен та раку порожнини рота. Тому бажано кинути палити, щоб уникнути проблем із зубами та порожниною рота.

8. Пийте більше води

Вода - найкращий напій для вашого здоров’я, зокрема для здоров’я порожнини рота. Вживання води може допомогти змити деякі негативні наслідки прилипання до зубів їжі та напоїв.

9. Обмежте споживання кисло-солодкої їжі

Вживання солодкої їжі не повинно бути надмірним. Ці види їжі перетворюються в кислоту бактеріями в роті, які потім можуть з’їсти вашу емаль зуба.

Цукрова їжа може виробляти кислоти, які можуть швидко спричинити порожнини зубів. Не потрібно повністю припиняти споживання цукру або цукристих продуктів, просто обмежте кількість споживаної вами їжі.

10. Їжте поживну їжу

Як і вода, вживання поживної їжі також корисно для здоров’я зубів та порожнини рота. Поживні продукти, такі як цільні зерна, горіхи, фрукти, овочі та молочні продукти, можуть забезпечити вас необхідними поживними речовинами.

Насправді, дослідження показало, що корисні жири омега-3 в морепродуктах знижують ризик запалення, тим самим знижуючи ризик захворювань ясен.

11. Планово перевіряйте зуби у лікаря

Ви повинні зробити це одним із способів запобігти зубний біль. Незважаючи на те, що у кожного різні захворювання порожнини рота та зубів, бажано регулярно перевіряти зуби кожні 6 місяців.

Планові стоматологічні огляди у лікаря можуть допомогти вам знайти проблеми з ротовою порожниною та зубами, поки не пізно.