Причини зневоднення, яких ви не усвідомлюєте: менструація до старості

Нестача рідини в організмі або зневоднення зазвичай виникають, коли організм втрачає більше води, ніж ми п’ємо. Більша частина вмісту води в організмі втрачається через шкіру, яка виводиться у вигляді поту. Існує безліч причин зневоднення, деякі з яких ви можете не очікувати.

Які симптоми зневоднення?

Легке зневоднення є поширеним явищем, але воно не завжди викликає значні симптоми. Симптоми серйозної дегідратації проявляються лише тоді, коли більшості клітин організму починає бракувати рівня води і вони незамінні через деякий час або, що називається помірною дегідратацією. Деякі з симптомів, які можуть виникнути внаслідок легкої та помірної дегідратації, включають:

• Сонний
• Сухість у роті
• Спрага
• Малий потік сечі
• Сльози трохи
• Запор
• Суха шкіра
• Запаморочення або головний біль

Тим часом симптоми помірної та важкої дегідратації можуть викликати такі симптоми, як:

• Відчуваю дуже, дуже спрагу
• Не потій
• Гіпотонія
• Серце б’ється швидко
• Дихання занадто швидке
• Лихоманка
• Зморшкувата шкіра
• Очі здаються запалими
• Темна сеча

Хоча існують різні симптоми, зневоднення часто не усвідомлюється, оскільки ми вважаємо питну воду достатньою. Насправді причина зневоднення не така проста, як вживання менше води

Різні стани здоров’я, що викликають зневоднення

Зневоднення зазвичай виникає під час роботи в умовах високої температури та фізичних вправ або виникнення проблем зі здоров'ям через опіки, діарею та інші шлунково-кишкові інфекції, а також при появі симптомів блювоти та лихоманки.

Однак виявляється, що існує кілька інших станів, які спричиняють зневоднення, яких ви, можливо, ніколи не усвідомлювали, зокрема:

Діабет

Людина, яка страждає на цукровий діабет, особливо якщо він про це не знає, більше ризикує зневоднитися. Стан діабету спричиняє зневоднення організму, оскільки організм завжди намагатиметься збалансувати надлишковий рівень глюкози в крові, виводячи сечу, яка частіше звичайного.

Менструація

Гормони естроген і прогестерон впливають на рівень рідини в організмі. Коли вони обидва відчувають зміни, наприклад під час менструації, регулярне вживання води необхідно, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Більше того, якщо видалити занадто багато крові, втрата рідини може відбуватися у великих масштабах.

Приймати певні препарати

Декілька типів ліків мають побічні ефекти за рахунок збільшення частоти сечовипускань, одним з яких є діуретичний препарат, який споживають люди з гіпертонією. Інші препарати, що викликають діарею та блювоту через нудоту, також можуть виводити надлишки рідини з організму.

Вживати алкоголь

Одним із наслідків вживання алкоголю є запобігання поглинанню споживаної рідини антидіуретичним гормоном. Алкоголь також має сечогінну дію, що полегшує проникнення рідини в сечовий міхур. Обидва процеси можуть значно знизити рівень рідини в організмі. Більше того, алкоголь може змусити людину споживати менше води через зниження здатності відчувати спрагу та відчуття втоми.

Стрес

Тіло може втратити здатність контролювати рідини та електроліти через зниження рівня гормону альдостерону, який викликається гормонами надниркових залоз та стресовими станами. Під час хронічного стресу питна вода може тимчасово полегшити зневоднення, але контроль за допомогою стресу може допомогти регулювати роботу рідини та електролітів.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Вуглеводи - це поживна речовина, яка зберігається разом з водою, саме тому ви можете значно схуднути після вуглеводної дієти. Однак зменшення частки вуглеводів означає, що рівень рідини в організмі також може знизитися.

Запальний синдром кишечника (СРК)

Запальний синдром кишечника (СРК) - це захворювання, яке викликає діарею та нудоту. Більше того, продукти, що викликають СРК, - це види продуктів, що містять багато води. Зменшення споживання їжі, яка вважається тригером для СРК, може призвести до того, що ваше тіло отримує менше рідини.

Вагітність та годування груддю

Стан вагітності змушує людину потребувати більше рідини, ніж зазвичай, особливо якщо рідина під час вагітності витрачається через ранкову нудоту. Крім того, під час грудного вигодовування вміст води в організмі також має тенденцію до зменшення разом з електролітами, білками та іншими поживними речовинами.

Живе у високогір'ї

Коли ви переходите на більш прохолодне плато, організм адаптується, збільшуючи частоту дихання та виділення сечі. Обидва процеси необхідні для збалансування рівня кисню, щоб більше рідини виводилося через вдихання вологи та сечовипускання.

Люди похилого віку

Старість робить людину більш сприйнятливою до зневоднення через зменшення здатності відчувати спрагу або голод. Також люди похилого віку відчувають більше труднощів із симптомами дегідратації, і вони схильні забувати або не розуміти, що вони не вживали питної води протягом жодного дня.