Зміст:
- Переваги їзди на велосипеді для здоров’я
- 1. Контроль маси тіла
- 2. Зниження ризику захворювання серця та судин
- 3. Зниження ризику розвитку раку
- 4. Зниження ризику діабету
- 5. Збільшення сили, рівноваги та координації м’язів тіла
- 6. Зменшити стрес
manfm Велоспорт став одним із найулюбленіших видів спорту в наші дні. Не лише моменти День вільного автомобіля, все більше і більше користуються перевагами їзди на велосипеді в природних умовах. Тим не менш, чи знаєш ти, яка користь від велосипеду для здоров’я? Якщо ні, то ось деякі переваги для здоров’я від їзди на велосипеді, які потрібно знати.
Переваги їзди на велосипеді для здоров’я
Якщо ви часто їздили на велосипеді або тільки починаєте займатися цим видом спорту, вам слід знати, які переваги.
1. Контроль маси тіла
Велоспорт - чудовий спосіб контролювати або схуднути, оскільки це може збільшити швидкість обміну речовин, наростити м’язи та спалити жир. Їзда на велосипеді допомагає забезпечити, щоб ваші витрати енергії були більшими, ніж споживання енергії, оскільки ви спалюєте калорії під час їзди на велосипеді.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно поєднувати велоспорт із здоровим харчуванням. Скільки калорій ви спалите під час їзди на велосипеді, буде залежати від того, як довго, як далеко та як швидко ви їдете. Але дослідження показало, що користь від їзди на велосипеді за півгодини щодня спалить майже п’ять кілограмів жиру протягом року.
2. Зниження ризику захворювання серця та судин
Регулярне катання на велосипеді може стимулювати та покращувати серце, легені, кровообіг та зменшувати ризик серцево-судинних захворювань. Велоспорт зміцнить серцевий м’яз і знизить рівень жиру в крові. Про це свідчить дослідження в Данії, яке показує, що люди, які регулярно їздять на велосипеді, у похилому віці будуть хворі на серце.
3. Зниження ризику розвитку раку
Якщо ви підтримуєте здорову дієту і регулярно їздите на цикли, це допоможе зменшити ризик розвитку раку. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що люди у формі, навіть у літньому віці, мають менший ризик розвитку раку легенів і колоректального раку. Інші дослідження також показали, що користь від регулярного катання на велосипеді може зменшити ризик раку товстої кишки та молочної залози.
4. Зниження ризику діабету
Відсутність фізичної активності є однією з причин діабету. Велоспорт - це один із способів зменшити ризик діабету. Дослідження у Фінляндії показало, що люди, які їздили на велосипеді більше 30 хвилин на день, мали менший ризик розвитку діабету.
5. Збільшення сили, рівноваги та координації м’язів тіла
Переваги їзди на велосипеді можуть уникнути переломів через падіння. Хоча їзда на велосипеді конкретно не допомагає остеопорозу, їзда на велосипеді є ідеальною формою вправ для людей, які страждають на остеопороз, оскільки їзда на велосипеді - це легка вправа, яка лише мінімально напружить суглоби.
Дослідження також виявило, що після початку їзди на велосипеді стан літніх пацієнтів із болями в колінах та артрозом покращився.
6. Зменшити стрес
Переваги фізичних навантажень, включаючи їзду на велосипеді, змусять ваше тіло виробляти гормон допамін, який може посилити почуття щастя, щоб ви могли зменшити стрес або навіть депресію, яку відчуваєте.
х
