Гм-дієта швидко схудне, але чи безпечна вона?

Ви чули про ГМ-дієту? Кажуть, що ця дієта може схуднути до 5-8 кілограмів (кг) на тиждень. Дуже швидкий метод схуднення, так? Це змушує багатьох людей зацікавитись спробувати. Однак чи точно така дієта безпечна? Чи є небезпека від ГМ-дієти? Перевірте наступні огляди, щоб дізнатись.

Що таке ГМ-дієта?

ГМ-дієта позначає дієту General Motors. Як випливає з назви, ця дієта спочатку була розроблена для працівників автомобільної компанії General Motors у 1980-х роках, метою якої було схуднення. Ця дієта також була затверджена Управлінням з контролю за продуктами та ліками (Агентство з контролю за харчовими продуктами та наркотиками у США). Крім того, ГМ-дієта була протестована в дослідницькому центрі охорони здоров’я імені Джонса Хопкінса.

Дієта ГМ заснована на принципі, що, вживаючи лише ту їжу, яка запланована, організм спалить більше калорій, ніж калорій, що надходять з їжею. Цей принцип пояснює дієтолог зі Сполучених Штатів Ашвіні Машру, Р. Д., у статті "Здоров'я жінок".

Це в свою чергу може призвести до швидшого схуднення. ГМ-дієта проводиться протягом 7 днів з різними правилами харчування на день.

Посібник із складання ГМ-дієти

Нижче наведено правила дотримання ГМ-дієти протягом семи днів.

День 1: Їжте лише фрукти, крім бананів. Причина в тому, що банани мають вищий рівень цукру та калорій, ніж інші види фруктів. Рекомендуємо вибирати фрукти з великою кількістю води, такі як кавун та яблука. Плоди цього типу можуть допомогти вивести токсини з організму.

2 день: Їжте лише овочі, починаючи з печеної або вареної картоплі (не смажте їх). Овочі забезпечують багато важливих поживних речовин і клітковини для організму. Крім того, овочі містять дуже мало калорій.

День 3: Їжте овочі та фрукти, як хочете. Однак не слід їсти банани та картоплю.

День 4: Ви можете з’їсти до восьми бананів і випити до трьох склянок молока. Це робиться для заміщення дефіциту калію та натрію протягом попередніх трьох днів. У цей день також можна їсти овочевий відвар.

День 5: Час їсти нежирне м’ясо з помідорами (до шести помідорів). Також вам все ще дозволяється їсти овочевий суп.

День 6: Ви все ще можете їсти нежирне м’ясо в супроводі різноманітних овочів.

День 7: В цей останній день ви можете їсти коричневий рис з усіма видами овочів. Також можна пити фруктові соки.

Також рекомендується пити багато води (до 12-15 склянок) щодня, перебуваючи на цій дієті. Він спрямований на те, щоб допомогти вивести токсини з організму.

Будьте обережні, ГМ-дієта може бути небезпечною для здоров’я

Дійсно, багато хто каже, що така дієта допомагає швидко схуднути. Однак ця дієта, безумовно, має свої ризики.

Обмеження типу їжі щодня змушує багатьох людей скаржитися на запаморочення і замість цього хочеться їсти більше на третій-четвертий день. Обмеження у харчуванні також можуть призвести до того, що вам не вистачає багатьох необхідних поживних речовин, необхідних вашому організму щодня.

Нестача поживних речовин може призвести до сильного випадіння волосся, сухості шкіри, втоми, м’язової слабкості та анемії. Тільки кілька калорій потрапляють в організм у поєднанні з незбалансованістю при регулярних фізичних вправах, завдяки чому ГМ-дієта також може спричинити уповільнення метаболізму в організмі.

Найбільша проблема ГМ-дієти полягає в тому, що рекомендації виконуються лише протягом 7 днів, а не є стійкими. Отже, навіть якщо ви схуднете, перебуваючи на ГМ-дієті, ви знову наберете вагу, коли повернетесь до своїх початкових харчових звичок. Це часто пов’язано з тим, що вага, втрачена під час ГМ-дієти, - це вага води, а не жиру.

Тому, ГМ-дієта не є безпечним способом схуднення. Якщо ви хочете схуднути, найкраще це робити здоровим способом. Змініть свої харчові звички, щоб бути здоровішими, щоб це могло бути стійким, а не лише зміною дієти під час дієти. Крім того, також врівноважуйте його регулярними фізичними вправами.