Зміст:
Ви коли-небудь відчували, як різко змінюється ваш настрій - від щастя до кількох хвилин пізніше ридання? Ви не самотні, бо перепади настрою це звичайна справа під час вагітності, коли ваш настрій легко піднімається і знижується.
Коливання рівня гормонів у вагітних викликано підвищеним рівнем естрогену та прогестерону в крові. Це може вплинути настрій Ти, тож тобі легко почуватись чутливим.
Може також перепади настрою Вас викликає думка, що вагітність - це дуже нова і важлива річ у вашому житті. Ви відчуваєте себе дуже щасливими, бо скоро у вас народиться дитина, але з одного боку ви усвідомлюєте, з чим будете зіткнутися.
Деякі загальні проблеми під час вагітності:
- Ви можете бути хорошим батьком чи ні?
- Як присутність дитини може вплинути на ваші стосунки з чоловіком?
- Чи народиться ваша дитина здоровою?
- Ви будете фінансово достатні для потреб дитини?
- Якими будуть зміни у вашій формі тіла та поведінці вашого чоловіка щодо змін вашого тіла?
Крім того, може вплинути кілька проблем зі здоров’ям настрій Під час вагітності, наприклад:
- Печія
- Відчувати втому
- Почуття нудоти (Ранкова хвороба)
- Часті переїзди до туалету
Ці речі можуть кардинально змінити ваші емоції.
Коли перепади настрою зазвичай буває?
Зміни настрою зазвичай трапляються протягом перших 12 тижнів вагітності. Вам буде важко контролювати свої емоції протягом першого триместру. Ви легко злитеся або плачете через дрібниці.
Однак повільно ви знову стабілізуєтесь, оскільки ваше тіло адаптується до змін гормонів вагітності, і ви звикнете до своєї вагітності.
Ви можете знову відчути швидкі емоційні зміни на останніх тижнях вагітності або перед пологами.
Як контролювати перепади настроюпри вагітності?
Незважаючи на зміни настрій спричинені гормонами і часто поза вашим контролем, ви можете зробити ряд справ, таких як:
- Отримати допомогу. Цілком природно, що ви хочете зробити всі приготування ще до народження вашої дитини. Однак не все, наприклад, прикрашати дитячу кімнату, чистити посуд або купувати дитячі товари, потрібно робити самостійно. Ви можете попросити про допомогу свого партнера, родину або друзів.
- Багато відпочивайте. Дрімайте, якщо потрібно. Якщо ви працюєте і відчуваєте втому або стрес, подумайте про перерву на перерву. Можливо, ви зможете взяти декретну відпустку достроково, щоб підготуватися до народження дитини.
- Веселіться. Переглядайте фільми, які роблять вас щасливими, спілкуйтеся з друзями, вітрини в торговому центрі. Зробіть все необхідне, щоб на якийсь час забути про суєту вагітності. Виділіть трохи часу, щоб побалувати себе.
- Поговоріть з кимось. Чудовим способом позбутися засмучених почуттів є розмова з кимось. Друзі чи сім'я будуть співчутливо слухати або говорити зі своїм лікарем або акушеркою. Ви також можете приєднатися до спільноти, де можете поділитися з іншими майбутніми мамами.
- Спорт. Спорт відомий як те, що покращує настрій потужний. Якщо ви відчуваєте роздратування або занепокоєння, спробуйте плавати або гуляти на свіжому повітрі. Ви також можете відвідувати такі заняття, як йога вагітності, яка може розслабити ваш розум і тренувати ваше тіло.
- Проведіть час зі своїм партнером. На вашого партнера часто можуть впливати ваші надзвичайні емоційні зміни. Виявляйте прихильність до свого партнера і дайте розуміння, щоб не приймати це близько до серця, якщо перепади настрою У вас поганий настрій. Коли ти почуваєшся спокійніше, проведи час із чоловіком. Це може зміцнити ваш зв’язок з партнером до народження дитини.
- Перестань почуватися винним. Вагітність - важливий момент у вашому житті. Нормально, що ви часом почуваєтесь пригніченими, засмученими та тривожними, навіть якщо ви довго чекали дитину. Тож, перестань почуватись винним у цьому перепади настрою що ви відчуваєте.
Якщо ви відчуваєте, що переживаєте, це не просто перепади настрою зазвичай, поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою та розкажіть нам про свою проблему.
Близько 10% вагітних переживають депресію під час вагітності. Якщо ви часто відчуваєте вниз послідовно, ви, мабуть, потрапляєте до цієї категорії.
Перепади настрою інтенсивні, часті випадки можуть свідчити про стан біполярного розладу або маніакальна депресія. Перепади настрою зазвичай це відбувається лише раз на кілька тижнів або місяців. Почуття змінюватимуться від почуття надзвичайної радості (високий) сильно впадають у депресію (низький). Біполярний розлад рідко виникає вперше під час вагітності. Однак у жінок, які раніше хворіли на цей стан, під час вагітності може спостерігатися більш важкий біполярний розлад.
Якщо ти відчуваєш перепади настрою що ти переживаєш гірше ніж перепади настрою зазвичай, негайно обговоріть це з лікарем або акушеркою. Вони допоможуть забезпечити вам необхідне лікування.
