Поради щодо рівня цукру в крові натще, щоб залишатися нормальним і контролювати

Під час посту відбувається багато тілесних змін. Одне з них - зниження рівня цукру в крові. Насправді у кожного спостерігається зниження рівня цукру в крові під час голодування. Але це, безумовно, велика проблема, якщо вона виникає у діабетиків. Тому є багато речей, які слід враховувати, якщо діабетики хочуть поститись. Ось поради щодо контролю рівня цукру в крові натще у діабетиків.

Поради щодо контролю рівня цукру в крові під час голодування

Неконтрольована кількість цукру в крові під час голодування спричинить ускладнення у діабетиків, такі як гіперглікемія та гіпоглікемія. Тому є ряд речей, які повинні робити діабетики, якщо вони беруть участь у пості в місяць Рамадан.

Правила прийому їжі підтримують рівень цукру в крові під час голодування

Власне, це залежить від того, яким є режим харчування, який діє у діабетиків під час посту. Цей режим харчування, безумовно, сильно впливає на зміни рівня цукру в крові в організмі.

Вуглеводи, щонайменше споживаються між 45-50% від загальної кількості калорій або щонайменше 130 грамами вуглеводів на день.
Клітковини, це займає близько 20-35 грамів на день.
Білок, він займає близько 20-30% від загальної кількості калорій за один день.
Жиру слід вживати менше 35% від загальної кількості калорій на день.

Діабетики повинні споживати калорії відповідно до своїх потреб. Наприклад, якщо у вас є потреба в калоріях 1500-2000 калорій на день, ви можете розділити їх на калорії під час їжі, іфтар та закуски між ними. Ви можете розділити ці потреби в калоріях навпіл і залишити 100-200 калорій для закусок.

Вибір їжі під час сахуру та іфтара впливає на рівень цукру під час посту

Не тільки порція, яку потрібно враховувати, але і вибір цих продуктів також впливає на рівень цукру в крові під час голодування. Ось путівник.

Вуглеводи. Уникайте продуктів, що містять велику кількість простих вуглеводів, таких як цукор та мед. Ми рекомендуємо замінити всі продукти, що містять цукор, фруктами. Тим часом споживайте вуглеводи, що містять клітковину, наприклад, коричневий рис або пшеницю.
Білок. Рекомендовані продукти, такі як риба, молоко з низьким вмістом жиру, нежирне м’ясо. Уникайте вживання смаженої їжі та продуктів, що містять погані жири.
Жир. Використовуйте олії, що містять ненасичені жири, такі як пальмова олія, оливкова олія, ріпакова олія. Тим часом уникайте вживання вершкового масла, що містить багато насичених жирів.

Пийте достатньо води, щоб вона гідратувалась у ванні, але не забувайте уникати солодких напоїв. Пийте багато пиття між світанком і перепостом, не пийте занадто багато під час їжі, оскільки це призведе до роздуття шлунка.

Ще одне, що слід враховувати, це те, що рівень цукру в крові при цукровому діабеті підтримується під час Рамадану

Займатися під час посту насправді рекомендується діабетикам. Однак уникайте фізичних вправ перед тим, як перервати піст, оскільки ризик гіпоглікемії досить високий.
Іфтар краще починати спочатку з питної води, щоб відновити рідину в організмі. Крім того, діабетики можуть їсти фрукти.
Ми рекомендуємо їсти сахур, коли це близько до часу Імсака. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові під час голодування.
Зробіть тест на рівень цукру в крові до і через 2 години після перепосту, до світанку та коли настане полудень. Якщо рівень цукру занадто низький, а це менше 70 мг / дл, то слід відмінити свій пост і негайно звернутися до лікаря.
Якщо ви приймаєте ліки або вам завжди потрібно робити ін’єкції інсуліну, вам слід обговорити зміну режиму прийому ліків на свого лікаря, перш ніж приймати рішення про швидкий.