Занадто багато сну? це може бути ознакою депресії & bull; привіт здоровий

Ви коли-небудь відчували, що спите більше, ніж зазвичай? Якщо так, це може бути через депресію. Порушення сну та депресія можуть здаватися двома різними речами, але вони можуть мати спільні тригери та симптоми. Насправді обидва ці стани можуть лікуватися за допомогою однакових стратегій лікування.

Який взаємозв’язок між депресією і занадто сном?

Порушення сну є однією з основних ознак депресії. Коли ви в депресії, ви можете не спати або спати занадто багато.

Для людей, які страждають від надмірного сну або гіперсомнії, це насправді є медичним розладом. У більшості пацієнтів з депресією дуже часто спостерігається недосипання або безсоння. Навпаки, у безсоння в 10 разів більший ризик розвитку депресії, ніж у тих, хто добре спить.

Депресія змушує вас почуватись сумно, безнадійно, нікчемно і безпорадно. Звичайно, кожен може відчувати сум або вниз час від часу, але коли ви довго сумуєте, а почуття стають напруженими, пригнічений настрій і наслідки фізичних симптомів можуть перешкодити вам жити нормальним життям.

Інші симптоми депресії включають:

почуття дуже сумне або порожнє
відчувати себе безнадійним, нікчемним чи винним
відчуваєте себе дуже втомленими та млявими, або тривожними та дратівливими
втратити задоволення від багатьох речей, які раніше були приємними
нестача енергії
важко сконцентруватися, подумати чи прийняти рішення
зміни апетиту, які можуть призвести до зміни ваги
зменшена або підвищена потреба у сні

Якщо вищезазначені симптоми виникають більше двох тижнів, слід звернутися до лікаря для правильної діагностики.

Чому сон занадто нездоровий?

Звичайно, не кожен, хто занадто спить, переживає депресію. Інші можливі причини надмірного сну включають вживання певних речовин, таких як алкоголь та деякі ліки, що відпускаються за рецептом. Крім того, є також люди, які просто хочуть спати довго. Однак, якщо його використовувати, занадто багато сну може спричинити такі ризики для здоров’я:

1. Цукровий діабет

Люди, які сплять занадто багато або не сплять, більш схильні до розвитку діабету.

2. Ожиріння

Набір ваги може бути наслідком надмірного сну. Дослідження зв’язку між сном та ожирінням показало, що люди, які спали по 9 або 10 годин щоночі, мали на 21% більше шансів страждати ожирінням протягом шести років у порівнянні з людьми, які спали по 7-8 годин на ніч.

3. Головний біль

Ви можете подумати, що сон може вилікувати ваш головний біль. Але виявляється, що у деяких людей довший сон у вихідні чи святкові дні може спричинити головний біль. Занадто багато сну може вплинути на хімічні речовини в мозку, які можуть спричинити головний біль вранці.

4. Біль у спині

У давнину людей з болями в спині часто просили більше відпочивати. Однак сучасні знання доводять, що ці давні рішення є помилковими і навіть можуть погіршити ваш стан. Для підтримки гнучкості необхідні регулярні фізичні вправи. Якщо ви страждаєте від болю в спині, проконсультуйтеся з лікарем. Він може рекомендувати вам спати менше, ніж зазвичай, якщо це можливо.

5. Депресія

Хоча безсоння частіше асоціюється з депресією, ніж надмірним сном, приблизно 15% людей з депресією сплять занадто багато. Це, в свою чергу, погіршить їхню депресію, оскільки регулярні звички до сну мають важливе значення для процесу відновлення.

6. Смерть

Кілька досліджень показали, що люди, які спали 9 і більше годин на ніч, мали значно вищі показники смертності, ніж люди, які спали 7-8 годин на ніч. Конкретна причина такої кореляції не була встановлена, але дослідники виявили, що депресія та нижчий соціально-економічний статус також були пов'язані з довшим сном. Вони припускають, що ці фактори можуть бути пов'язані зі збільшенням смертності, що спостерігається у людей, які занадто багато сплять.

Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.