Як боротися з болем у руках при наборі тексту, який часто дратує

Ви часто працюєте та виконуєте дії перед ноутбуком або комп’ютером, щоб друкувати? Сам того не усвідомлюючи, надто часто друкування може викликати болі в руках. Часто болять деталі, як правило, зап’ястя і пальці, оскільки вони стають опорою при роботі за ноутбуком. Ось як боротися з болем у руках під час друку.

Чому болять руки при наборі тексту?

Перш ніж знати, як з цим боротися, потрібно заздалегідь знати, чому часто болять руки після надто багато разів набору тексту.

Робота, яка вимагає частого друку, наприклад, письменник або журналіст, часто призводить до болю в області зап’ястя та пальців. Як це могло статися?

Цитуючи з клініки Клівленда, хірурга-ортопеда, Віліам Сейц пояснив, що біль і хворобливість обумовлені проблемами суглобів в області зап’ястя.

Крім того, занадто часте натискання клавіш на ноутбуці також може спричинити біль у пальцях.

Біль у зап’ясті також може бути пов’язана з мережею нервів, які проходять від кінчиків пальців до шиї.

Саме від цього часто болять пальці, зап’ястя та шия, коли надто часто друкуєте, так що нам потрібен спосіб боротися з цим станом.

Крім того, існує кілька захворювань, які викликають біль у руках після надто довгого набору тексту, а саме:

Зап’ястково-тунельний синдром

Це синдром, який виникає внаслідок порушення середнього нерва (серединного нерва) внаслідок тиску на зап’ястя.

Цей стан викликає біль і послаблює м’язи зап’ястя. Це відбувається внаслідок здавлення або здавлення медіального нерва кисті

Характеристика синдрому зап’ястного тунелю - гарячі руки, поколювання в області великого, вказівного та середнього пальців. Лікування може здійснюватися за допомогою ліків, фізіотерапії, хірургічного втручання.

Спусковий палець

Це хворобливий стан пальця, наприклад, жорсткий палець при згинанні або коли ви хочете випрямити палець. Якщо курок пальця важкий, він може зафіксуватися в зігнутому положенні, ускладнюючи його випрямлення.

Повторне пошкодження деформації (RSI)

RSI або повторюване пошкодження штаму - це стан пошкодження м’язів або інших нервових тканин в організмі внаслідок повторюваних дій протягом тривалого часу.

Зазвичай це трапляється з людьми, які неодноразово працюють спереду. Умови хандра при наборі тексту слід обробляти належним чином.

Як боротися з болем у руках через часті друку

Дуже часто друкування часто болить руки, як ти впораєшся, щоб не заважати твоїй повсякденній діяльності? Ось пояснення.

Вставте в сидяче положення

Цитуючи з клініки Клівленда, відрегулюйте положення сидячи та відстань за допомогою комп’ютера чи ноутбука. Обов’язково працюйте зі столом, який підходить для роботи. Налаштуйте монітор, мишу та клавіатуру відповідно до свого зросту та розміру тіла.

Переконайтеся, що ви сидите у зручному вертикальному положенні. Уникайте сутулості або надмірного нахилу вперед, оскільки це може зашкодити хребту та зап’ястям.