Зміст:
- Різні види їжі, які можуть запобігти появі сивого волосся
- 1. Продукти, багаті вітаміном В12
- 2. Їжа з високим вмістом вітаміну В9
- 3. Їжа з високим вмістом міді та заліза
- На що потрібно звернути увагу, щоб запобігти появі сивого волосся
Блискуче чорне волосся - мрія багатьох людей. Однак продовжувати мати чорне волосся є величезною проблемою для людей старше 30 років. Так, з віком волосся сіріє і з часом стає білим. Насправді цей стан може статися раніше, ніж ви думаєте. Як запобігти посивінню волосся? Давайте подивимось на наступний перелік типів суперпродуктів, які допоможуть вам зберегти волосся блискучими чорними.
Різні види їжі, які можуть запобігти появі сивого волосся
Більшість сивих волосся вважається ознакою старіння. Але це може з’являтися і швидше через спадковість, наявність аутоімунного захворювання, яке пошкоджує клітини фарби для волосся, а також через відсутність в організмі певних вітамінів. Як і шкіра, волосся також має барвник, який називається меланін.
Тепер, щоб відновити втрачений або пошкоджений меланін, ви можете їсти різні види їжі, такі як наступні.
1. Продукти, багаті вітаміном В12
Вітамін В12 допомагає підтримувати нормальну роботу нервової системи, відіграє роль у формуванні генетичної інформації (РНК та ДНК), а також виробляє еритроцити разом з фолієвою кислотою або вітаміном В9. Коли організм відчуває дефіцит великої кількості цього вітаміну, може виникнути згубна анемія.
Щодня підліткам та дорослим потрібно близько 2,4 мікрограма вітаміну В12. Тим часом вагітним жінкам буде потрібно додатково 0,2 мікрограма на місяць.
У міру того, як люди старіють, здатність організму засвоювати вітамін В12 з їжею зменшується, тому ризик дефіциту цього вітаміну зростає. Особливо, якщо вам 50 років.
На додаток до утворення клітин крові, продукти, що містять вітамін В12, також мають потенціал для підтримки здорового волосся, а саме запобігають появі сивини. Ви можете легко отримати цей вітамін з яєць, внутрішніх органів курей та корів (печінка або нирки) або молюсків.
2. Їжа з високим вмістом вітаміну В9
Вітамін В9 допомагає вітаміну В12 виробляти ДНК і РНК, необхідні для утворення еритроцитів. Крім того, цей вітамін також важливий для виробництва метіоніну, що є жирною кислотою, важливою для підтримки кольору волосся.
Нестача цього вітаміну може спричинити передчасне посивіння. Отже, ви можете запобігти сивині, вживаючи продукти, що містять вітамін B9, такі як шпинат, зелена квасоля, різні види квасолі, спаржа, білий рис, крупи та макарони.
3. Їжа з високим вмістом міді та заліза
Дослідження, опубліковане в журналі Biological Trace Element Research у 2012 році, показало, що люди, які відчувають передчасне посивіння, мають у своєму організмі низьку кількість заліза та міді (міді).
Мідь (Мідь) необхідна організму для сприяння дії різних ферментів в організмі. Тим часом залізо відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів. Якщо у вас не вистачає цих двох важливих мінералів, ви, швидше за все, відчуєте сиве волосся.
Мідь можна знайти в курячій або яловичій печінці, устрицях, молюсках, кеш’ю, фундуку, мигдалі та сочевиці. Тоді як залізо в основному міститься в яловичині, шпинаті та сочевиці.
На що потрібно звернути увагу, щоб запобігти появі сивого волосся
Окрім споживання рекомендованих продуктів, ви також можете отримати переваги від добавок з однаковим вмістом. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати його.
Потрібно обмежити продукти, які є консервантами та містять додані підсолоджувачі. Ці продукти можуть спричинити передчасне старіння, завдяки чому волосся швидко посивіють. Потім слід також кинути палити і триматися подалі від диму.
х
