Важко відригувати? спробуйте ці 4 способи її вирішення

Відрижка - це один з найпростіших способів зняти метеоризм. Відрижка створює виділення газів з травного тракту в рот. Газ, що виділяється, являє собою суміш кисню та азоту. Однак деяким людям важко відригати. Як з цим впоратися?

Чому мені важко відригувати?

Люди, у яких виникають проблеми з відрижкою, трапляються через те, що клапан у горлі втратив здатність випускати повітря. Потім його потрібно натискати з більшим тиском газу, щоб цей клапан міг відкритися, викликаючи відрижку.

Цей клапан називається стравохідним сфінктером - це канал, по якому їжа проходить через ротову порожнину.

М’язи сфінктера розслабляються під час ковтання. Коли ви не ковтаєте, ця м’яз скорочується або стягується. Під час відрижки цей м’яз-сфінктер повинен деякий час розслабитися, щоб повітря вийшло.

Хоча це виглядає тривіально, важко відригнути, насправді змусити людей відчувати себе замученими Відчувається, що навколо стравоходу є бульбашки повітря, які не зникають. Це досить прикро і часом боляче.

Якщо важко відригувати, що робити?

Створіть тиск газів у шлунку, пиючи

Вживання безалкогольних напоїв може полегшити тиск газу з шлунку. Більше того, якщо ви п'єте його через соломинку, це збільшить тиск, полегшуючи газ, щоб виходив, і ви можете відригати.

Крім того, ви можете випити повну склянку води, затримуючи подих і затискаючи ніс, щоб переконатись, що ви не викидаєте зайве повітря.

Здійснюйте тиск через їжу

Вживання газовмісних продуктів збільшить тиск газів у шлунку. Їжте цю газоподібну їжу, щоб вас одразу мотивувало відрижка:

Яблуко
Груша
Морква
Цільнозерновий хліб
Жувати жуйку

Рухайся

Рух вашого тіла може тиснути на газ у вашому шлунку і штовхати його вгору, дозволяючи відригати. Цей рух робиться для того, щоб м’язи живота напружилися. Таким чином, ви допоможете полегшити вихід тиску газу в шлунку.

Якщо ви сидите, швидко вставайте. Або якщо ви стоїте, спробуйте швидко сісти. Ви також можете швидко робити рух лежачи та стоячи.
Окрім цих рухів, ви також можете ходити, бігати, стрибати, щоб виштовхнути повітря з живота
Ляжте на живіт, зігніть коліна перед грудьми, витягніть руки прямо вперед, наскільки це можливо. Зігніть спину, витягнувши руки вперед. Тримайте голову і горло прямо.

Налаштуйте спосіб дихання

На це впливає і спосіб вашого дихання. Коли вам важко відригувати, ось що робити:

Дихайте, сидячи прямо
Пропускайте повітря в горло, вдихаючи повітря ротом, поки не відчуєте бульбашки повітря в горлі.
Потім видихніть ротом, закривши язиком верхню частину рота, щоб повітропровід був вужчим. Робіть це знову і знову.