У вас печія, але ви хочете дотримуватися дієти, це нормально? зробити рецидив чи ні, так?

Можливо, ви неодноразово пробували дієти, але ніколи не вдавалося, бо у вас виразкова хвороба. Просто з’ївши трохи пізно, симптоми шлункової кислоти відразу ж повторюються, і шлунок відчуває біль. Насправді вам може знадобитися дієта для схуднення зайвої ваги. Насправді, чи справді люди з печією не повинні сидіти на дієті? Якщо так, то як це безпечно? Давай, дізнайся через такі огляди.

Чи можуть хворі на виразку сидіти на дієті?

Перш ніж прийняти рішення сісти на дієту, ви повинні спочатку знати, що дієта насправді означає. Багато людей думають, що дієта - це спроба якомога менше обмежити вживану їжу, щоб швидко схуднути. Насправді, ви знаєте, це припущення не зовсім правильне.

Дієта - це спосіб регулювання кількості та вибору продуктів для досягнення певних цілей. Наприклад, втрата ваги, контроль рівня холестерину в організмі та прискорення загоєння певних захворювань.

Це не зовсім неправильно, якщо ви хочете обмежити споживання їжі за допомогою дієти. Однак це не означає, що ви змушуєте себе їсти дуже мало порцій, ніж зазвичай.

Люди, які страждають на виразку шлунка, точно не будуть сильними на дієті, якщо їм доведеться обмежувати порцію їжі, оскільки, як тільки вони з’їдять занадто пізно, шлунок відчує печію, оскільки шлункова кислота підвищується.

Власне,oті, хто має печію, можуть дотримуватися дієти як і інші нормальні люди, насправді. Особливо для тих, хто має зайву вагу, дієта може стати правильним способом отримати ідеальну масу тіла, навіть якщо у вас виразка шлунка.

Найголовніше, ще раз зверніть увагу на спосіб життя. Пам’ятайте, що навіть не дивлячись на дієту, ви повинні постійно їсти, щоб симптоми кислотного рефлюксу не повторювались. Ви знаєте, навіть якщо правильно зробити дієту, дієта також може полегшити симптоми виразки.

Посібник з безпечної дієти для людей із виразкою шлунка

Хоча люди з печією можуть сідати на дієту, є ряд речей, на які все одно потрібно звертати увагу. Головне - збалансувати споживання їжі та витрати енергії щодня.

Ну ось і дієтичний посібник, який безпечний для людей із виразкою шлунка.

1. Правильно вибирайте продукти

Тим, хто страждає від печії, але хочеться дотримуватися дієти, ви повинні бути розумними у виборі того типу їжі, яка безпечна для шлункової кислоти, не змушуючи набирати вагу. Головне - вибирати продукти з низьким вмістом калорій і жирів, але з великим вмістом білка. Приклади - риба, курка без шкіри, яловичина без сала та курячі яйця лише білого кольору.

Також зверніть увагу на щоденне споживання вуглеводів. Занадто багато вуглеводів не тільки змушує швидко набирати вагу, але і погіршує симптоми кислотного рефлюксу. Особливо, якщо ці вуглеводи надходять з оброблених продуктів, таких як тістечка, пончики або хліб.

Як рішення, замініть його споживанням вуглеводів зі свіжих фруктів, горіхів та насіння. Або виберіть джерело складних вуглеводів з високим вмістом клітковини, наприклад, коричневий рис та цільнозерновий хліб.

Ці продукти можуть допомогти контролювати вашу вагу, а також полегшити набридливі симптоми виразки.

2. Відрегулюйте порції

Дотримуйтесь вказівок "часто їсти невелику кількість їжі краще, ніж одночасно великі порції". Якщо ви звикли їсти великі порції 3 рази на день, слід розділити їх на 5-6 маленьких порцій.

Вживання невеликої кількості правильних видів їжі може допомогти контролювати вагу. Насправді це також може зменшити повторність симптомів кислотного рефлюксу, як повідомляє Medical News Today.

3. Регулярні фізичні вправи

Втомилися від дієт, але ви не можете схуднути? Можливо, ви недостатньо вправляєтесь.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння" у 2013 році, нормальна вага тіла може допомогти полегшити симптоми кислотного рефлюксу досить різко. Одним з найпростіших, найдешевших та ефективних способів, які ви можете зробити, є фізичні вправи.

Однак спочатку слід проконсультуватися з лікарем перед початком фізичних вправ. Деякі типи фізичних вправ, особливо вправи високої інтенсивності, насправді можуть зменшити приплив крові до травної системи. Замість того, щоб оздоровити вас, симптоми кислотного рефлюксу часто повторюються.

Починати краще з легких вправ, таких як ходьба, біг підтюпцем, йога або плавання. Робіть це принаймні 30 хвилин принаймні 3 рази на тиждень. Після цього зверніть увагу на реакцію вашого організму. Якщо симптоми виразки не повторюються, тоді ви можете спробувати інші види фізичних вправ, які є більш напруженими.

Отже, цей огляд розвінчує міф про те, що люди, які страждають печією, не повинні взагалі сидіти на дієті. Пам’ятайте, дієта - це нормально, доки правильний спосіб.