Причину "судукенного" болю у верхній частині живота, яку ви повинні знати

Ви коли-небудь відчували біль, як колюча голка у верхній частині живота під час бігу чи занять? Якщо так, ви можете зіткнутисябоковий стібокабо яванці звикли називати його цим терміномсудукен. Біль у верхній частині живота досить поширена в суспільстві і може бути дуже тривожною. Яка біса причина судукен що? Давай, дізнайся через такі огляди.

Що таке судукен?

Люди, які часто бігають, схильні до досвідусудукен, який називається медичним терміномбоковий стібок. Судюкенце відчуття болю у верхній частині живота, яке відчуває себе як укол. Цей біль може посилитися при глибокому вдиху.

Коли ви тренуєтесь, кров у вашому тілі віддаляється від діафрагми. Сама діафрагма - це м’яз, що відокремлює шлунок від серця і легенів.

Якщо ви зайняті спортом або фізичною активністю, не роблячи глибокого вдиху, він жеповністю втомлений, тоді м’язи діафрагми будуть дедалі більше втрачати кисень. Це може спричинити судоми або спазм м’язів діафрагми. Ось чому ваш верх шлунка буде боліти при ударісудукен.

Хоча він часто характеризується болем у верхній частині живота, він є симптоматичнимсудукенце може також відбуватися в правій або лівій частині шлунка. Однак деякі люди стверджують, що частіше відчувають біль у правій частині живота трохи нижче ребер, а не в лівій частині живота при впливісудукен.

Причиною болю у верхній частині живота є судукен

Багато людей вважають, що псевдонім болю у верхній частині животасудукен тому що ви їсте занадто багато, поки не насититесь. Насправді це не так, ти знаєш.

Хоча було багато досліджень, про які йшлося судукен, медичні експерти досі не знайшли причинисудукензвичайно. Однак є деякі речі, які, як вважають, збільшують ризик його отриматисудукен, це:

1. Після їжі негайно рухайтеся

Люди, які відразу ж займаються спортом або фізичними навантаженнями, будуть більш сприйнятливими до цьогосудукен. Це пов’язано з тим, що ваш шлунок і кишечник ще не переварили їжу, і змушені були знову спалювати калорії з їжі.

В результаті робота кишечника стає важчою і запускає бульбашки газу в травному тракті. Ці бульбашки газу будуть рухатися вгору і натискати діафрагму так, щоб вона спрацьовуваласудукен.

2. Менше розминку перед вправою

Деякі бігучі спортсмени повідомляють, що вони часто трапляються судукен щоразу менше обігріву. Розминка перед фізичними вправами корисна не тільки для профілактикисудукен, але також робить м’язи більш гнучкими, щоб уникнути ризику отримати травму.

3. Пийте солодкі напої

Дослідження в журналі "Спортивна медицина" у 2015 році показало, щосудукентакож може статися, якщо ви вживаєте солодкі напої перед тренуванням. Солодкі напої можуть притиснути вісцеральні зв’язки (м’язи живота) до діафрагми та спровокувати спазми м’язів живота.

4. Сколіоз

Форма хребта, зігнута ліворуч або праворуч, вона ж сколіоз, може збільшити ваш ризик отримати їїсудукен. Згідно з дослідженням, проведеним Дарреном П. Мортоном та Робіном Каллістером у 2010 році, сколіоз може дратувати спинний мозок, підключений до грудної клітки (грудної клітки), і спровокувати suduken.

Як поводитися з судукеном, коли в русі

В основному,судукенне є серйозною або небезпечною проблемою для здоров'я. Симптоми судукензазвичай вони проходять самостійно без будь-якого лікування.

Однак спричинений дискомфорт все ще потрібно подолати, щоб ви могли виконувати свої звичні заходи як завжди. Ну, ось кроки, які ви можете вжити для боротьби з болем у верхній частині живота через:судукен.

1. Так само симптомисудукенз’являється, негайно сідайте в найбільш зручну позу і глибоко вдихніть.
2. Притисніть пальці до болючої області живота. Цей метод може допомогти зняти настирливий біль у шлунку.
3. Поверніться, щоб повільно відрегулювати дихання. Вдихніть носом і затримайте кілька секунд, потім повільно видихніть ротом.
4. Робіть дихальні вправи для живота, щоб полегшити біль від будь-яких симптомівсудукензникають самі собою.

Запобігти судукен рецидив, зробіть перерву мінімум на 2-4 години після їжі, перш ніж почати займатися спортом або займатися. Після цього спочатку зробіть розминку, щоб м’язи тіла стали більш гнучкими.

Не забудьте також підготувати пляшку води, щоб запобігти зневодненню. Таким чином, ви зможете краще справлятися з ризикамисудукені може повернутися до звичної діяльності.