Профілактика діареї, яку можна робити вже сьогодні

Діарея часто зустрічається у дітей та дорослих. Це захворювання спричиняє такі симптоми, як випорожнення кишечника з постійним рідким стільцем, розлад шлунку, нудоту та блювоту, які можуть перешкоджати діяльності. Замість того, щоб лікувати, давайте зробимо наступні кроки щодо запобігання діареї!

Профілактика діареї в повсякденному житті

Ніколи не недооцінюйте діарею. У немовлят та дітей, людей похилого віку та людей з низьким імунітетом діарея протягом днів може збільшити ризик зневоднення та інших серйозних ускладнень.

Тому профілактика діареї повинна бути пріоритетом у житті. Краще запобігти, ніж лікувати, правда?

1. Старанно мийте руки

Миття рук - основний спосіб запобігти поширенню мікробів, що викликають діарею. Часто мийте руки, щоб уникнути діареї, але, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) у США, найважливіше, коли:

до, під час та після приготування їжі або приготування їжі,
перед їжею,
після сходу у ванну,
після використання туалету для спорожнення кишечника / кишечника,
після вивезення сміття,
після зміни дитячої пелюшки,
після гри, чищення клітин або годування домашніх тварин
після кашлю, чхання або очищення виділень з носа.

Ну, і спосіб миття рук також повинен бути правильним, щоб захист від хвороб міг працювати оптимально.

Вимийте руки з милом під проточною водою протягом 20 секунд. Обов’язково проведіть скраб між пальцями та щілинами за нігтями, а потім промийте їх проточною водою, поки вони не стануть чистими. Висушіть руки чистою серветкою або рушником.

Завжди під рукою дезінфікуючий засіб для рук містять алкоголь, якщо ситуація та умови не дозволяють мити руки водою.

2. Не перекушуйте недбало

Джерело: Wikimedia

Уникайте легковажних закусок, щоб уникнути проносу для вас і вашої родини, оскільки їжа, що продається на узбіччі дороги, не гарантує чистоти.

Продукти харчування та напої, які переробляються та продаються у відкритому грунті, сприйнятливі до забруднення мікробами навколишнього середовища. Деякі з них подібні Кишкова паличка, Сальмонели, Лістерія, Кампілобактер, і Clostridium perfringens не тільки викликає діарею, але також може спровокувати харчове отруєння і навіть тиф. Ось чому часто легковажний перекус змушує нас легко хворіти.

Тож замість закусок краще взяти з собою обід або поїсти в ресторані, що гарантовано чистоту, щоб запобігти діареї.

3. Правильно готувати їжу

Неправильний спосіб приготування, обробки та подачі їжі може спричинити порушення травлення, оскільки бактерії можуть забруднювати ваші харчові інгредієнти різними способами.

Візьмемо, наприклад, овочі або фрукти, які після збору врожаю все ще можуть бути покриті сміттям грунту або іншим брудом, забрудненим мікробами. Не кажучи вже про те, якщо територія зберігання не є чистою, процес виробництва не контролюється належним чином або якщо для очищення використовується забруднена вода.

Якщо їжа не миється належним чином, бактерії все одно можуть прилипати. Отже, правильним профілактичним заходом від діареї в цьому випадку є правильне миття їжі. При необхідності очистіть шкірку від овочів або фруктів, що потрапили в грунт.

Університет штату Мен пояснює, як миття овочів та фруктів допоможе вам уникнути діареї. Ось кроки.

Спочатку вибирайте брудні овочі або фрукти, які миєте.
Використовуйте проточну воду для миття овочів і фруктів.
Потріть поверхню фруктів і овочів чистою, при необхідності використовуйте спеціальну щітку.
Для нарізаних овочів, таких як цвітна капуста та брокколі, спочатку замочіть 1-2 години.
Після миття висушіть і помістіть у чисту ємність.

Заходи профілактики діареї не тільки обмежуються ретельним миттям їжі, але й передбачають обробку. Причина в тому, що деякі люди страждають на діарею від вживання сирої їжі.

Деякі вперті бактерії все ще можуть прилипати до харчових інгредієнтів, навіть попередньо промивши їх. Отже, вам потрібно варити курку, яловичину або яйця до готовності.

Не забудьте подбати про те, щоб використовуваний посуд був чистим. Якщо їжа була вимита, але не посудом, бактерії все ще можуть змішуватися в їжу.

4. Не плавайте, коли погано почуваєтесь

Незважаючи на те, що це звучить дивно, виявляється, що плавання також може викликати діарею. Цей стан виникає, коли ви або ваш малюк ковтаєте воду в басейні, забруднену бактеріями.

Бактерії, що викликають діарею, змішуються з водою в басейні, коли заражена людина не очищається належним чином після дефекації. CDC повідомляє, що бактерії, що викликають діарею, такі як Cryptosporidium sp. і Лямбліїможе тривати 45 хвилин у хлорованій воді басейну.

Коли цю воду в басейні п’ють, бактерії можуть інфікувати та викликати діарею тижнями. Правильна дія для запобігання діареї - це стримування плавання, коли тіло нездорове.

Скарги на погане самопочуття свідчать про слабку імунну систему. Якщо ви плаваєте в забрудненій воді, ризик діареї ще більший. Якщо ви все-таки хочете плавати, постарайтеся бути обережнішими, щоб не пити воду.

5. Подбайте про своє харчування

Деякі продукти, такі як гостре, кокосове молоко або міцні трави, можуть спровокувати діарею у деяких людей. Інші можуть легше отримати діарею, якщо вживають занадто багато кави, молока, фруктових соків або продуктів, що містять штучні підсолоджувачі.

Деякі люди, які страждають на харчову алергію, харчову непереносимість або розлади травлення, такі як целіакія та хвороба Крона, також можуть бути більш чутливими до певних продуктів, які можуть спровокувати діарею.

Тому правильним профілактичним засобом від діареї для тих з вас, хто також страждає цим захворюванням, є уникнення їжі, що викликає, щоб не викликати проблем зі здоров’ям у майбутньому. Ви також можете спочатку прочитати харчовий склад, зазначений на звороті упаковки, щоб уникнути харчових інгредієнтів, які можуть спровокувати вашу діарею.

Ще один спосіб запобігти діареї - підтримувати споживання волокнистої їжі. Вживання занадто багато їжі з високим вмістом клітковини може зробити стілець м’яким і навіть рідким, наприклад, під час діареї. Отже, зверніть увагу на споживання клітковини на день, щоб уникнути діареї.

Зверніться до свого лікаря або дієтолога, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям.

6. Отримайте вакцину

Ротавірус є однією з найпоширеніших причин діареї. Цей вірус може певний час виживати в навколишньому середовищі, особливо під час сезону дощів. Немовлята та діти - це група, схильна до зараження цим вірусом.

За даними Національної медичної бібліотеки, спосіб запобігти передачі вірусу, що викликає діарею, - це зробити ін’єкцію вакцини. Цей захід профілактики діареї проводиться до досягнення дитиною 5 років за допомогою 2-3 ін’єкцій.

Перша доза дається немовлятам у віці 2 місяців, друга доза - у віці 4 місяців та 6 місяців для третьої дози. Цей захід профілактики діареї вперше проводиться до досягнення дитиною 15 тижнів. Щоб немовля уникнуло діареї, проконсультуйтеся зі своїм педіатром про те, як запобігти діарею.

7. Їжте поживні продукти, особливо ті, що містять пробіотики

Спосіб запобігання діареї, який ви можете робити вдома, - це вживання продуктів, що містять пробіотики. Пробіотики - це поєднання корисних бактерій та / або дріжджів, які живуть природним чином в організмі.

Основна функція пробіотиків - підтримувати корисні бактерії в шлунку, щоб підтримувати тіло нейтральним. Коли ви хворі, кількість шкідливих бактерій, які потрапляють в організм, збільшуватиметься. Ось тоді хороші бактерії працюють для боротьби з бактеріями та відновлення балансу в організмі.

Як відомо, однією з найпоширеніших причин діареї є бактеріальна інфекція, така як E. Coli. Збільшуючи їх споживання через споживання таких пробіотичних продуктів, як йогурт, темпе або кімчі, добрі бактерії збільшаться, що допоможе роботі травної системи. Насправді ці продукти можна використовувати як профілактичний засіб при діареї, спричиненій прийомом антибіотиків.

Пам’ятайте, ви повинні переконатися, що поживні речовини, що споживаються з їжею, залишаються збалансованими. Не слід занадто покладатися лише на пробіотичну їжу.

При регулярному застосуванні ці звички не тільки корисні як профілактика діареї, але й оздоровлять вашу травну систему.