ГМ-дієта, 7-денна дієта для швидкого схуднення

Дієта General Motors, також відома як ГМ-дієта, - це тип дієти, який вимагає обмеження меню та порцій їжі протягом одного тижня. Ця дієта обіцяє досить фантастичне схуднення до 7 кілограмів. Приємно спробувати, чи не так? Однак, звичайно, цей кінцевий результат буде досягнутий плавно, якщо ви зробите це правильно. Ознайомтесь із усією дієтою ГМ та правильним посібником, щоб жити за нею нижче.

Що таке ГМ-дієта?

Дієта GM спочатку використовувалася для співробітників General Motors в 1985 році в США і поширилася серед широкої громадськості. ГМ-дієта - це дієта, яка вимагатиме від вас планування споживання їжі з низьким вмістом калорій, але багатою споживанням поживних речовин, якої ви повинні дотримуватися протягом 7 днів поспіль. Важливо зазначити, що більшість дієт з ГМ включають різноманітні фрукти та овочі.

Наприклад, у перший день їжі дозволяється їсти лише фрукти. Потім, на другий день, ви їсте лише овочі тощо. Деякі переваги, які обіцяє ГМ-дієта:

Втратити 7 кілограмів маси тіла всього за тиждень
Позбудьтеся токсинів і домішок у своєму організмі
Поліпшити роботу травної системи
Збільште метаболізм в організмі, щоб спалювати більше жиру

Посібник із проходження ГМ-дієти

ГМ-дієта рекомендує їсти більше продуктів, що містять багато води. Це пов’язано з тим, що фрукти, овочі та продукти, що містять багато води, збільшують спалювання жиру, допомагаючи вивести токсини з організму.

Приклад плану меню дієти з ГМ є:

Перший день. Вам рекомендується їсти якомога більше фруктів. Будь-які фрукти, крім бананів. У порівнянні з іншими видами фруктів, банани містять цукор і досить високу калорійність. Найкращий вибір - споживання кавуна. Причина в тому, що цей фрукт містить багато води. Окрім запобігання зневоднення, багаті водою фрукти також можуть допомогти вивести токсини з вашого організму.
Другий день. На другий день рекомендується їсти овочі як частину ГМ-дієти. Ці овочі можна спочатку їсти сирими або готувати. Головне, уникайте використання олії для обробки овочів. Ви можете його відварити або приготувати на грилі.
Третій день. У цей третій день вам все ще рекомендується їсти фрукти та овочі. Їжте різноманітні улюблені фрукти та овочі, крім бананів та картоплі.
Четвертий день. Для меню ГМ-дієти четвертого дня рекомендується їсти тільки банани та молоко. Ви можете з’їсти 6 великих бананів або 8 маленьких бананів. Під час споживання молока рекомендується вживати 3 склянки нежирного молока.
П’ятий день. Вам рекомендується з’їсти 2 порції нежирного м’яса (можливо, яловичини, риби або курки), по 300 грам, разом із 6 помідорами. Не забудьте також збільшити споживання мінеральної води, якої достатньо для розщеплення пуринів від споживання м’яса. Овочевий суп також може бути використаний як пункт меню на ГМ-дієті на п’ятий день.
Шостий день. Як і попереднього дня, рекомендується з’їсти 300 грамів м’яса та будь-яких овочів, крім картоплі.
Сьомий або останній день. Вам дозволено їсти рис, але тільки коричневий рис. Крім того, вам також рекомендується їсти сирі фрукти або овочі. Також можна пити сік.

Рекомендується пити багато води (до 12-15 склянок) щодня, перебуваючи на цій дієті. Він спрямований на те, щоб допомогти вивести токсини з організму.

Однак ГМ-дієта не обов'язково безпечна для всіх

Хоча ця дієта рекомендує їсти багато корисних продуктів, таких як фрукти та овочі, і їсти менше солодкої їжі, ця дієта все ще має багато недоліків у порівнянні зі своїми перевагами. Деякі речі, які слід знати, це те, що немає чітких досліджень, пов’язаних з цією дієтою щодо процесу, недоліків та переваг.

Ця дієта також може зменшити важливі поживні речовини, необхідні організму, наприклад білок, оскільки вони не містяться у фруктах та овочах. Хоча споживання білка може збільшити апетит і масу тіла, не можна забувати про важливість білка для організму. Білок важливий для відновлення та регенерації клітин та тканин організму, регулювання гормонів та імунної системи організму, для постачання енергії та нарощування м’язів.

Як результат, ГМ-дієта може спричинити дефіцит організму в білках. Крім того, нестача необхідних поживних речовин в організмі, незалежно від форми, не призведе до тривалої втрати ваги. Тобто, обмеження видів їжі щодня може насправді швидко запаморочити і насправді захотіти їсти більше на третій-четвертий день.

Нестача поживних речовин може призвести до сильного випадіння волосся, сухості шкіри, втоми, м’язової слабкості та анемії. Лише кілька калорій, які потрапляють в організм, в поєднанні з незбалансованістю при регулярних фізичних вправах, завдяки чому ГМ-дієта також може спричинити уповільнення метаболізму в організмі.

ГМ-дієта також не є безпечним способом схуднення

Основна проблема ГМ-дієти полягає в тому, що вона триває лише 7 днів і не є стабільною в подальшому. Це означає, що навіть якщо ви програли, ви, швидше за все, наберете вагу назад. Як правило, це трапляється у тих, хто більше не застосовує здорову дієту після дієти.

Ось чому ГМ-дієта не є безпечним способом схуднення. Замість того, щоб приймати дієту «йо-йо», і ви можете знову схуднути, спробуйте дотримуватися здорового харчування, регулярно займаючись спортом. Це пов’язано з тим, що зменшена вага спостерігатиметься, коли ви їсте поживні продукти, що супроводжуються великою кількістю заходів, які можуть оздоровити ваше тіло.