Як боротися з скутістю і болем щелепи, виходячи з причини

Ви коли-небудь відчували напругу і скутість на шиї? Очевидно, цей стан був спричинений напруженою щелепою з різних причин. Оскільки причин багато і різних, як з ними боротися, різне. Давайте розглянемо, які існують способи боротьби з жорсткою щелепою на основі тригерних факторів.

Як боротися з жорсткістю щелепи, виходячи з причини

Тверда і напружена щелепа, безсумнівно, змусить вас почувати себе незручно. Цей стан іноді спричиняє біль різного типу, такий як біль, пульсація в шиї, до болю, який виникає під час жування та позіхання.

Щоб подолати це, не можна бути довільним, враховуючи, що причини різні. Ось деякі причини і способи боротьби з жорсткістю щелепи.

1. Порушення СНЩС (щелепного суглоба)

СНЩС або Скронево-нижньощелепний суглоб це щелепний суглоб, який функціонує для відкривання та закривання рота. Суглоби, що працюють разом з цими зв’язками, працюють так, що рот може жувати, говорити та ковтати.

Якщо є розлад СНЩС, це спричинить біль. Біль можна відчути у вухах, щелепі та обличчі, так що, рухаючись ним, ви можете відчувати біль і видавати звук "клацання".

Поради щодо боротьби з розладами СНЩС:

Зазвичай цей розлад є тимчасовим і вимагає лише домашнього лікування. Однак, якщо жорсткість щелепи через СНЩС заважає вашій діяльності, існує кілька ліків для лікування стану.

• Знеболюючі і протизапальні, такі як ібупрофен.
• Трициклічні антидепресанти який входить до складу ліків від депресії. Однак у низьких дозах і за рекомендацією лікаря ви можете використовувати його для контролю болю.
• Міорелаксанти який зазвичай використовується протягом декількох днів або тижнів для зменшення болю, спричиненого СНЩС.

2. Стрес

Виявляється, переживання стресу також може вплинути на суглоби та м’язи навколо щелепи. Це пов’язано з тим, що коли ви перебуваєте в стресі, ви несвідомо напружуєте щелепу.

Поради щодо боротьби з жорсткістю щелепи через стрес:

Звичайно, щоб мати справу з жорсткою щелепою через стрес, виконуйте такі дії, які можуть зменшити ваш стрес, наприклад:

• Медитація що допомагає заспокоїти ваш розум.
• Пишіть все, що ви відчуваєте, може бути способом боротьби зі стресом.
• Відпочинок а при необхідності взяти відпустку та взяти перерву на деякий час.
• Почніть регулярно займатися і змінити свій раціон, щоб бути здоровішим
• Розмова про проблеми що підкреслює вас для тих, хто вас слухає, таких як друзі та сім'я.

Хоча вищенаведені методи, здається, не мають багато спільного із скутістю щелепи, управління стресом може насправді зменшити напругу в суглобах і м’язах на шиї.

3. Бруксизм (шліфування зубів)

Бруксизм або шліфування зубів - одна з умов, яка виникає, коли ви перебуваєте в стресі. Крім того, ненормальне положення верхніх і нижніх зубів може спричинити такий стан.

Бруксизм виникає мимоволі, наприклад, під час сну або прогулянки. В результаті з’являється кілька симптомів, які дратують щелепні суглоби та м’язи, наприклад:

• Тверда, напружена щелепа
• Біль у вухах, голові та шиї
• Щелепа зафіксована, і важко повністю відкрити або закрити рот

Поради щодо боротьби з жорсткістю щелепи через бруксизм

Джерело: Стоматологія Сехон

Якщо це трапляється з вами через те, що ви часто сточите зуби, є кілька способів впоратися з жорсткою щелепою через бруксизм, а саме:

• Носіть захисне спорядження призначений для запобігання пошкодженню зубів постійним їх шліфуванням. Зазвичай ці захисні кожухи виготовляються з твердого або м’якого акрилу відповідно до розміру ваших верхніх і нижніх зубів.
• Зменшіть споживання жувальної гумки тому що це звикає до того, що потрібно сточити зуби
• Візьміть міорелаксанти для зменшення м’язової напруги щелепи.

4. правець

Однією з причин скутості щелепи є правець. Правець - це стан, коли відбувається ураження нервової системи внаслідок бактеріальної інфекції Clostridium tetani що також може спричинити скорочення м’язів шиї та щелепи.

Поради щодо боротьби з жорсткою щелепою через правець:

Зазвичай правець виникає в результаті неправильного очищення ран. Тому, коли ваша шкіра оголена в результаті порізів, негайно почистіть її належним чином.

Якщо пізно, негайно зверніться до найближчої лікарні та проконсультуйтеся з цією проблемою у свого лікаря.

Є кілька способів, які можуть допомогти вам впоратися з жорсткою щелепою через правець, наприклад:

• Промити рану водою з миломпри необхідності використовуйте антисептик, щоб зробити його чистішим.
• Зверніться до лікаря

Ще один спосіб боротьби з жорсткістю щелепи

1. Вправа на розкриття щелепи

Щоб ваша щелепа більше не була жорсткою, ви можете спробувати цю вправу. Робіть відкривання та закривання рота як розминку.

Потім покладіть пальці під перед. Спробуйте злегка потягнути щелепу, поки не відчуєте дискомфорт. Затримайтеся в положенні на 30 секунд і відпустіть хват пальців. Зробіть цей рух тричі.

2. Практика посмішки

Насправді розтягування рота посмішкою може зменшити навантаження на м’язи обличчя, верхньої та нижньої щелепи та шиї.

Ви можете робити цю вправу якомога більше посміхаючись, що не викликає болю або болю в обличчі. Одночасно розкрийте щелепу шириною 5 см, вдихніть ротом і видихніть з посмішкою. Зробіть цей рух 10 разів.

3. Їжте м’яку їжу

Коли м’язи щелепи відчувають напругу, вам може бути важче жувати. Тому на сьогоднішній день візьміть собі за звичку їсти м’яку їжу, щоб полегшити жувальний процес у роті, наприклад:

• Тофу
• Йогурт
• Каша
• Соки та смузі

Насправді існує безліч способів впоратися з жорсткою щелепою. Однак, коли ви відчуваєте, що цей стан впливає на ваше загальне самопочуття, краще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб отримати більш відповідне лікування.