Люди похилого віку не повинні пити більше 2 літрів води на день

Нам завжди наголошують, щоб пити багато води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Нестача рідини в організмі робить вас схильними до зневоднення. Літні люди також найбільш вразливі до цього. Однак будьте обережні. Літні люди не повинні пити занадто багато води. Це може загрожувати його здоров’ю. Чому так?

Скільки води потрібно для літніх людей?

Загалом, випиваючи 8 склянок води на день (близько 2 літрів), можна задовольнити потреби у воді багатьох людей. Однак фактичні потреби у воді різняться залежно від особи. Щоб полегшити вам його вимірювання, рекомендовано випивати чотири-шість склянок об’ємом 250 мл (скляна мінеральна вода стандартного розміру) на день.

Ну, для літніх людей цей розрахунок різний. Загалом літнім людям потрібно більше вживати води, оскільки вони схильні до зневоднення. На зміни кількості необхідної води впливає багато речей, включаючи масу тіла, підвищений рівень жирової маси та зниження функції нирок через старіння.

В загальному, потреба у воді для людей похилого віку становить щонайменше 1,5 літра на день. Однак, згідно з рекомендацією Міністерства охорони здоров'я Індонезії, потреби індонезійських літніх людей у рідині такі:

Жінка:

60-64-й 2,3 л
65-80-го 1,6 літра
> 80 років: 1,5 л

Чоловіки:

60-64 роки: 2,6 літра
65-80 років: 1,9 л
> 80 років: 1,6 літра

Незважаючи на те, що їм потрібно більше споживання рідини, не дозволяйте літнім людям пити занадто багато води. Надмірна кількість рідини в організмі вплине на стан їх здоров’я.

Які наслідки, якщо люди похилого віку п’ють занадто багато води?

Вживання великої кількості води добре запобігає зневодненню. Однак вживання занадто багато води також не корисно для людей похилого віку.

Нирки людей похилого віку перестають функціонувати настільки ефективно, як нирки молодих людей для переробки рідини. Тому занадто велике споживання над розумними межами може вивести велику кількість солей електролітів в організм. Стан нестачі солі (натрію) також відомий як гіпонатріємія.

У легких випадках низький рівень натрію в організмі, як правило, спричиняє зниження когнітивних функцій мозку - наприклад, сплутаність свідомості, сплутаність свідомості та сонливість. Нудота та слабкість (включаючи слабкість або судоми в м'язах) також можуть бути ознакою того, що рівень натрію у людей похилого віку впав далеко від норми.

Якщо гіпонатріємія триває до небезпечного рівня, дефіцит натрію в організмі може спричинити сильний головний біль через скупчення рідини в мозковій тканині. Головні болі - головна ознака того, що цей стан став дуже важким. Серйозна гіпонатріємія, спричинена людьми похилого віку, які п'ють занадто багато води, а потім легко розбивають їхні кістки.

Судоми можуть виникати, коли нерви головного мозку дуже відчувають дефіцит споживання натрію. У важких випадках люди похилого віку можуть відчувати дихальну недостатність і навіть впадати в кому. Це викликано набряком мозку через дуже низький рівень натрію.

Окрім вживання занадто багато води, на порушення балансу рідин у організмі можуть впливати також побічні ефекти вживаних ними препаратів, таких як діуретики, антидепресанти, знеболюючі засоби або вживання інших препаратів.

Як уникнути гіпонатріємії у людей похилого віку?

Це не означає, що вам слід обмежувати споживання рідини літніми людьми, оскільки це насправді може призвести до зневоднення, яке однаково небезпечно для їх здоров'я. Однак за потребою людей у літніх людях завжди слід уважно стежити. Більше того, рекомендований прийом рідини вище не враховує вміст води в інших продуктах харчування та напоях, таких як фрукти та овочі, суп / суп, каші, підсолоджені напої тощо.

Крім того, будьте обережніші, запрошуючи людей похилого віку робити фізичні навантаження, що вимагають високої інтенсивності, щоб не зневоднюватися. Якщо активність висока, літні люди можуть пити більше води.

Слідкуйте за ознаками та симптомами низького рівня натрію. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем щодо ризику вживання наркотиків. Звичайна перевірка його здоров’я також може бути способом з’ясувати можливість захворювання.