Зміст:
Всі раді відпустці. Однак канікули можуть бути болючими, якщо у вас виразка. Давайте поглянемо на наступні поради щодо того, як запобігти появі виразки шлунку під час свят:
Лікування
Ви можете купувати ліки без рецепта, перебуваючи в дорозі. Або ви можете взяти з собою власні ліки, особливо якщо у вас важка виразка шлунка і вам потрібен рецепт для контролю симптомів. Непогано взяти з собою рецепт лікаря разом із контактом, якщо вам потрібно запитати лікаря.
Поради щодо уникнення виразок шлунка
Уникайте вживання великої кількості
Звичайно для людини під час свят постійно їсти. Насправді шлунок може одночасно обробляти лише їжу, вам потрібно розщепити їжу і перетравити її, перш ніж переварити знову.
Очевидно, що ваш шлунок не встигає перетравити всю їжу, якщо ви їсте занадто багато. Це найпоширеніша причина, чому люди страждають від травлення. Головне - обдурити розум, використовуючи менші тарілки, що може зробити порції їжі більшими.
Розслабтесь під час їжі
Ваше тіло може легко отримати стрес під час свят. Якщо поспішати закінчити покупки або поспішати в інше місце, це може поспішити вас поїсти. Коли ви перебуваєте в режимі співчуття, ви не можете перетравлювати їжу належним чином, оскільки ваше тіло надає перевагу підтримці стресу перед травленням. Отже, спробуйте розслабитися, перевести дух і нагадати собі їсти і жувати повільно, що допомагає травній системі ефективно працювати.
Пізнай себе
Вибирайте продукти, які не викликають подразнення шлунка, що не викликають печію, і уникайте цих продуктів. Намагайтеся уникати таких продуктів, як цибуля, шоколад, кетчуп, безалкогольні напої, кава, апельсиновий сік та алкоголь. І навпаки, інші варіанти можуть підтримувати ваше травлення, такі як кістковий бульйон, ферментований, імбирний чай та свіжа капуста. Що стосується білка, шукайте креветки на пару, лосось та інші легкі, багаті білком закуски.
Під час їжі уникайте тісного одягу
Вузький одяг може обмежити шлунок і чинити сильніший тиск на шлунок і нижній сфінктер стравоходу, саме тому ймовірна виразка. Широкий одяг - найкращий вибір для свят, які вимагають багато руху та активності.
Уникайте лежати після їжі
Кидаючись на заняття у відпустці, ви можете швидко зарядити енергією, тому ви можете відчути сильну втому після тривалої поїздки і захотіти полежати після їжі. І очевидно, що процес травлення порушується, якщо ви лежите після їжі, що може збільшити ризик виразки шлунка. Слід почекати принаймні 3 години, перш ніж торкатися ліжка, і уникати їжі більше 8 на ніч.
Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики та лікування.
х
