Зміст:
В даний час існує безліч дієтичних програм, які стверджують, що дієта є найкращим і найшвидшим способом схуднення, одна з яких - дієта CICO (Calories In Calories Out). Дієта CICO не потребує вибору продуктів, що важливо звертати увагу на кількість калорій, що входять і виходять з них. Отже, чи ефективно виконувати дієту CICO? Подивіться на повну дієту CICO нижче.
Що таке дієта CICO?
Дієта CICO - це дієтичний спосіб життя, тому ви можете їсти все, що завгодно, якщо споживані вами калорії не перевищують кількості калорій, які ви витрачаєте щодня. Отже, що є основою дієти CICO?
Як повідомляється на сторінці "Щоденне здоров'я", вага тіла в основному залежить від кількості калорій, які надходять і виходять з організму. Якщо виведеться менше калорій, ви схуднете. І навпаки, якщо калорій більше, ніж поза, вага збільшиться.
Отже, яка б їжа чи напій не потрапляли в організм, неважливо, вживає це вуглеводи, жири чи білок, важливо те, що калорії, що входять і виходять, повинні бути однаковими. Прихильники дієти CICO стверджують, що не існує вказівок щодо того, що їсти, якщо ви зможете утримувати калорії менше, ніж ви залишаєте поза увагою.
Чи ефективно це для схуднення?
Щоб виконати цю дієту, потрібно підрахувати, скільки калорій їжі ви споживаєте і які види вправ дорівнюють цим витраченим калоріям.
Наприклад, сьогодні вранці ви їсте смажений рис, який містить близько 500 калорій. Ну, вам потрібно знайти заняття, яке може спалити ці 500 калорій. Звичайно, це важко зробити, тому що це складно, складно, і це не означає, що ви точно розраховуєте, скільки калорій їжі ви їсте.
Або ви можете неправильно оцінити калорії, спалені під час виконання вправи, можливо, ваша вправа занадто легка і в кінцевому підсумку нічого не дає.
Якщо ви зможете знизити кількість калорій, ви можете схуднути. Однак успіх цієї дієти науково не доведений.
х
