Зміст:
- Чи входить каша в меню здорового дитячого сніданку?
- Чи існують інші легкі та практичні варіанти дитячого сніданку?
Практично та швидко, роблячи крупу вибором для дитячого меню для сніданку. Можливо, у вас не так багато часу вранці, щоб приготувати сніданок малюкові, нарешті вибір падає на крупу. Батьки вважають, що дитяча каша для сніданку - здоровий вибір. Однак це правда? Перевірте факти тут.
Чи входить каша в меню здорового дитячого сніданку?
Крупа на сніданок вважається здоровою їжею. Насправді це не зовсім неправильно.
Зернові культури роблять із зародків пшениці, які переробляють на борошно, а потім варять. Крім того, крупа проходить процес екструзії, потім запікається і додає інші інгредієнти, такі як цукор. Потім злакове тісто ущільнюють, щоб його легко сформувати на привабливі шматочки і висохнути.
У більшості злаків, що продаються сьогодні, дуже багато цукру. Ви можете собі уявити, скільки цукру споживає ваша дитина щоранку, що спричинює стрибок цукру в крові дитини.
Як тільки цукор починає знижуватися протягом декількох годин, коли ваша маленька дитина починає займатися, організм реагує, вимагаючи більше споживання цукру.
До того ж, зазвичай на упаковках із злаками є написицільного зерна що означає, що цільна крупа походить із цільних зерен. Але насправді це не так, оскільки пшениця перероблена на зернові культури, тож цілі зерна мають лише кілька переваг.
Не мало зернових продуктів насправді містять досить багато штучних барвників, ароматизаторів та високий вміст цукру. Незважаючи на це, це непогані та шкідливі для здоров’я каші, але завжди покладатися на це меню для сніданку для дітей з практичних міркувань, безумовно, не розумно.
Чи існують інші легкі та практичні варіанти дитячого сніданку?
Існує багато хороших варіантів для швидкого та практичного дитячого сніданку. Однак, якщо ви дійсно хочете продовжувати вибирати крупу як меню дитячого сніданку, тоді вам доведеться звертати увагу на склад у ньому.
Вам все одно доведеться звертати увагу на поживний вміст, який міститься в упаковках для злаків. Хорошим емпіричним правилом є прочитання перших трьох інгредієнтів, оскільки саме вони містять продукт найбільше.
Крім того, слід уникати різнокольорових круп, виготовлених із штучних барвників, які можуть мати вплив на здоров’я дітей, деякі дослідження пов’язують харчові барвники із СДУГ та гіперактивністю у дітей.
Якщо ви хочете змішати пластівці з молоком, краще замість підсолодженого згущеного молока використовувати звичайне молоко. Тому що підсолоджене згущене молоко отримало багато доданого цукру.
Практичною та швидкою альтернативою дитячого сніданку є вівсянка. Його легко обслуговувати, і ваші діти можуть вибрати та налаштувати долив, який вони хочуть.
Якщо вівсянка не є сніданком, який хочуть ваші діти, ви також можете спробувати здорову гранолу з мигдальним молоком та бананом або полуницею, або і те, і інше.
Якщо ваші діти все ще віддають перевагу злакам, спробуйте знайти марку злаків, що містить необхідні поживні речовини для задоволення потреб ваших дітей, і споживайте їх відповідно до рекомендованої дози. Або ви також можете поєднати крупу зі свіжим смузі, який покращить апетит дитини до сніданку.
х
