Зміст:
- Що викликає згинання ніг?
- Як лікувати підскакують ноги?
- Як запобігти формуванню згинання ніг?
- 1. Виберіть правильний розмір взуття
- 2. Вибирайте шкарпетки, розроблені спеціально для бігу
- 3. Надайте зволожуючий крем для ніг
- 4. Зберігайте ноги в чистоті та на сухості
Люди, які люблять бігати, напевно відчули, що ноги пухиряться через появу згинання ніг під час бігу в взутому взутті. Ця гумка або пухир змушує стопу боліти, коли вона треться об взуття. Отже, як з цим боротися і запобігти занепокоєнню?
Що викликає згинання ніг?
Пухирі або пухирі на ногах, як правило, викликані тертям, як правило, між шкірою і шкарпетками. Умови високої вологості при носінні взуття, оскільки ви частіше потієте, робить шкіру м’якшою.
Потім шкіра стає схильною до утворення пухирів і здається пружною. Носіння занадто маленького або занадто щільно пов’язаного кросівки також може полегшити згинання ніг.
Можливо, ви виявили, що ноги потерті після взуття, перш ніж вони стануть пухирями, зазвичай ноги згинаються. Це як міхур шкіри, наповнений рідиною. Ці бульбашки можуть з’являтися де завгодно на ваших ногах.
Гнучкість ніг на підошвах (Джерело: Blisterprevention.com.au)
Найчастіше це в областях, де тертя найбільше, таких як пальці ніг, п’ят і підошви передньої частини стопи. Деякі з цих бульбашок не болючі, але деякі люди відчувають біль, навіть з-за болю доводиться припиняти біг. Іноді трапляються також люди, які при огляді ніг просто розуміють, що є пухирі, спричинені тертям взуття.
Як лікувати підскакують ноги?
Перший варіант лікування підскакуючих ніг - залишити ноги відкритими і «дихати» вільним повітрям. Зазвичай шкіра спочатку відламується сама, а рідина всередині витече.
Це найбезпечніший спосіб лікування пухирів, особливо якщо вони мають розмір з горошину. Згинальні стопи такого розміру загалом заживають протягом декількох днів. Крім того, не забувайте тримати ноги в чистоті. Очистіть ноги водою з милом. Потім також очистіть його спиртом.
Однак якщо вам доведеться бігати, накрийте пухир бинтом, щоб забезпечити додатковий захист і уникнути натирання шкарпеток та взуття. Міняйте пов’язку кожен день і завжди перевіряйте ноги на наявність ознак інфекції чи ні, таких як почервоніння, набряк і виділення гною на ногах.
Якщо ви хочете зламати реанімацію у своїх ногах, вам краще подумати ще раз. Це без нагляду лікаря може призвести до зараження.
Якщо блістер зламався, обережно натисніть спиртовим тампоном, щоб злити рідину.
Як запобігти формуванню згинання ніг?
1. Виберіть правильний розмір взуття
Виберіть розмір взуття, який зручно підходить під час запуску. Принаймні для кросівок вибирайте розмір, який вдвічі більший, оскільки вам доведеться віддати трохи більше місця в області пальців. Так само при зав'язуванні взуття. Не будьте занадто щільними, але не настільки вільними, щоб ваша стопа опинилася у взутті із занадто великим рухом.
2. Вибирайте шкарпетки, розроблені спеціально для бігу
Шукайте шкарпетки з синтетичного волокна (а не бавовни). Ці волокна поглинають вологу з ваших ніг. Спеціальні бігові шкарпетки також мають форму, яка прилягає до стопи, так що вони запобігають складанню шкарпеток і утворенню пухирів.
Також намагайтеся використовувати шкарпетки з гладкою поверхнею і без швів. Деякі бігуни носять двошарові шкарпетки, щоб запобігти утворенню пухирів.
3. Надайте зволожуючий крем для ніг
Використовуйте лосьйон, щоб підтримувати ноги у вологому стані. Ви також можете застосовувати мастила, такі як вазелін, на часто проблемні ділянки. Наносити досить просто, не надто багато.
Занадто велика його кількість зробить ноги слизькими і рухатиметься тертям. Вазелін часто використовують деякі бігучі спортсмени для захисту своїх ніг під час бігу
4. Зберігайте ноги в чистоті та на сухості
Рекомендуємо ретельно вимити ноги з милом, після чого висушити ноги та, якщо потрібно, використовувати пудру, перш ніж одягати взуття. Порошок або навіть кукурудзяний крохмаль, які ви зазвичай використовуєте на кухні, можуть тримати ноги сухішими під час використання взуття.
