Більше харчування у дітей, як ви регулюєте їх щоденний раціон?

Звичайно, батьки повинні звертати увагу на харчування дітей для їх росту та розвитку. Однак занадто часто забезпечення їжею, особливо великими порціями, ризикує різко підскочити вагу дитини. Як результат, діти можуть відчувати надмірне харчування, яке може бути шкідливим для їх здоров’я. Яке лікування в такому стані підходить для поліпшення харчування дітей? Давайте, подивіться повний огляд більше харчування через цей огляд!

Що над харчуванням?

Якщо весь цей час ви часто чуєте про недоїдання, спричинене недостатнім харчуванням дітей, харчування є протилежним цьому. Надмірне харчування - це стан, який виникає, коли кількість споживаної їжі дітьми надто велика, так що вона перевищує їхні щоденні харчові потреби.

Або іншими словами, енергія з їжею, яка потрапляє в організм, не пропорційна енергії, яка використовується для діяльності. Діти, які відчувають більше харчування, як правило, люблять їсти навіть великими порціями.

На жаль, зазвичай це не супроводжується регулярними і рівними фізичними навантаженнями. Як результат, енергія, що залишилася, яку тіло не встигає спалити, постійно осідає, поки не стає жирною. Накопичення жиру - це те, що змушує вагу дитини збільшуватись, навіть далеко від норми.

Які проблеми з переїданням у дітей?

За даними ВООЗ, існує кілька проблем, які виникають, коли діти відчувають надмірне харчування, а саме:

1. Надмірна вага (надмірна вага)

Вага більш-більш звично називаєтьсянадмірна вага, - це стан, коли маса тіла дитини перевищує його зріст. Це тоді робить зріст дитини менш ідеальним, оскільки він виглядає товстим.

У дітей віком до 5 років з’ясувати, чи є у дитини надмірна вага, за допомогою показника коефіцієнта ваги на основі зросту (ЧБ / ТБ). Потім індикатор для оцінки стану поживної речовини використовує діаграму зростання ВООЗ 2006 р (відрізано оцінку z).

Кажуть, що дитина переживаєнадмірна вага або ожиріння, коли результати вимірювань знаходяться в діапазоні значень> 2 SD до 3 SD (стандартне відхилення). Тим часом для дітей старше 5 років використовуватиметься таблиця CDC 2000(міра процентиля).

Посилаючись на діаграму CDC, діти з надмірною вагою становитимуть від 85-го процентиля до менше ніж 95-го процентиля.

Окрім жирного і великого тіла, тут є різні симптоми, які з’являються, якщо дитина переїдає через ожиріння:

Розмір талії і стегон великий

Розмір окружності талії та стегон свідчить про надлишкові жирові відкладення в животі. Сам того не усвідомлюючи, купа жиру в цьому розділі може збільшити ризик хронічних захворювань у подальшому житті.

Болі в суглобах

Порівняно з дітьми з нормальною вагою, більше харчування у дітей змушує кістки та суглоби підтримувати додаткове навантаження. Звичайно, додатковий тягар припадає на купу жиру на його тілі.

Як результат, діти часто скаржаться на біль у м’язах та суглобах через тиск, який чинить їх тіло під час діяльності.

Втомлює легко

Надмірна вага тіла в межах норми змушує дітей з більшим харчуванням неминуче витрачати більше енергії під час занять. Цей стан часто змушує дітей легко втомлюватися, можливо, навіть менш активними, ніж їхні однолітки.

Не лише це. Надмірна вага також забезпечує додаткову роботу для органів тіла, одним з яких є легені.

Діти, які надмірно харчуються через ожиріння, можуть пережити хронічне запалення в результаті цього стану. Поступово з’явилося запалення дихальних шляхів, що ускладнило вільне дихання.

Не можна ігнорувати ожиріння у дітей. Причина в тому, що цей стан із зайвою вагою може перерости в ожиріння пізніше.

2. Ожиріння

Ожиріння - це харчовий статус дітей, який є не просто надмірна вага або мають зайву вагу. Повні діти, можливо, мають надлишкову вагу. Це означає, що категорія надмірного харчування у дітей, що страждають ожирінням, далека від норми, яка повинна бути.

Можливо, спочатку у вашої дитини просто надмірна вага або надмірна вага. Однак, оскільки їх дієта не регламентована і їм постійно дають надмірну їжу, вага дитини буде збільшуватися.

Це те, що змушує вашого малюка змінитися надмірна вага бути ожирінням. Такий же, як надмірна вагаОжиріння виникає через споживання калорій, яке надходить в організм дитини набагато більше, ніж калорій, що використовуються щодня для занять.

Однак існують ще різні причини ожиріння, такі як:

Любить їсти продукти з високим вмістом жиру та калорій.
Лінуватися рухатися або бути активним.
Нестача сну. В результаті гормональні зміни, що призводять до голоду, ітягависококалорійні продукти.

Симптоми ожиріння у дітей мало чим відрізняються від надмірна вага. Просто надлишкове харчування через ожиріння у дітей робить їх розмір тіла набагато більшим, ніж у дітей надмірна вага.

Якщо вимірювати за допомогою діаграми ВООЗ 2006 р (обрізати z оцінку) для дітей віком до 5 років показник ваги на основі їх зросту буде показувати число більше 3 SD. Тим часом, якщо вимірювати за правилами CDC 2000(міра процентиля), кажуть, що діти страждають ожирінням, коли вони перевищують 95-й процентиль.

Через його дуже жирову поставу надмірне харчування через ожиріння у дітей може ускладнити виконання різних видів діяльності. Навіть якщо вони займалися лише легкими заняттями, діти дуже легко переживають втому.

Насправді, небезпека ожиріння ставить дітей під високий ризик хронічних захворювань. Починаючи з хвороб серця, інсульту, діабету тощо.

Правила дієти для подолання надмірного харчування у дітей

Загалом, встановлюючи щоденне харчування для більшого харчування дітей, нехай це буденадмірна вага і ожиріння, це те саме. Цитуючи книгу "Дитячий раціон харчування", видану медичним факультетом Індонезійського університету, ця схема харчування спрямована на зменшення щоденного споживання дітьми.

Отже, вам доведеться відкоригувати графік, тип і порцію їжі, щоб він не набирав вагу і мав тенденцію до зменшення. Звичайно, цільовий показник схуднення буде пристосований до зросту та розвитку вашого малюка.

Принцип дієтичних правил для подолання надмірного харчування у дітей

Потрібно враховувати енергетичні потреби дітей, враховуючи ідеальну масу тіла відповідно до їх зросту. Споживання енергії слід зменшити приблизно на 200-500 ккал на день, залежно від загального споживання та ваги дитини.

Діти у віці 0-3 років

Якщо більше харчування відбувається у дітей цього віку, то споживання калорій не потрібно зменшувати. Найголовніше, щоб малюнок і порції були скориговані так, щоб маса тіла не збільшувалася.

Однак якщо споживання калорій насправді потрібно зменшити, лікарі та дієтологи складуть спеціальне меню, щоб ваш малюк все ще міг повноцінно харчуватися. Оскільки це може вплинути на процес росту і розвитку дитини.

Діти віком 4-6 років

Енергія споживається за необхідності, відновлюючи правильний раціон відповідно до віку. Споживання нових калорій зменшується, якщо виявляються проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з диханням або утруднення руху.

Загальна калорія, яку можна скоротити, становить близько 200-300 ккал, починаючи від щоденного споживання їжі, доки вона не відповідає потребам та ідеальній вазі тіла. Однак це слід робити за рекомендацією лікаря або дієтолога з пильним наглядом.

Діти віком 7-19 років

Вступаючи в цей вік, можна планувати втрату ваги для дітей, що страждають ожирінням. Як правило, цільова втрата ваги складатиме близько 1-2 кг на місяць. У той час як споживання калорій буде зменшено приблизно на 300-500 калорій з щоденної їжі і буде здійснюватися поступово.

Мета цієї домовленості - не хотіти голити всю зайву вагу своєму малюкові. Однак слід схуднути, щоб досягти на 20 відсотків вище ідеальної маси тіла.

Наприклад, скажімо, ваш 10-річний син важить 50 кілограмів. Незважаючи на те, що ідеальна вага тіла для 10-річної дитини становить близько 34 кілограмів. Отже, після такого прийому їжі ваша дитина повинна досягти 20 відсотків понад ідеальну масу тіла або близько 40 кілограмів. У цьому випадку цільова втрата ваги становить 10 кілограмів.

Недарма, залишаючи трохи ваги. Звичайно, це враховує постійне високе зростання. На додаток до кількості енергії, яка регулюється, ось правила споживання поживних речовин та інші режими харчування:

Споживання вуглеводів коливається в межах 50-60 відсотків загальної потреби в енергії.
Споживання білка коливається в межах 15-20 відсотків від загальної потреби в енергії.
Споживання жиру становить менше 25-30 відсотків від загальної кількості. енергетичні потреби.
Споживання вітамінів та мінералів регулюється відповідно до рівня харчової адекватності (RDA) дитини.
Мінімальне споживання рідини згідно з RDA.
Частота прийому їжі в 3 рази перевищує основний прийом їжі і в 2 рази більше перекусу.
Молоко дають 1-2 склянки на день у вигляді нежирного молока.
Дітям старше 3 років рекомендується забезпечувати харчовими джерелами клітковину.
Годування повинно відрізнятися залежно від дієти дитини.

Їжа, яка рекомендована і не призначена для недоїдання дітей

Насправді, майже будь-яку їжу можна давати дітям, але все-таки відповідно до кількості, визначеної вашим лікарем або дієтологом. Однак, в принципі, дітям все-таки доводиться уникати вживання їжі з високим вмістом калорій і жиру.

Візьмемо для прикладу форму солодкої їжі та напоїв, таких якбезалкогольний напій, їжаШкідлива їжа, і смажене. Натомість дітям рекомендується їсти цілі овочі та фрукти. Причина в тому, що ці джерела їжі містять багато вітамінів і клітковини, які можуть допомогти процесу схуднення.