Симптоми та причини високого рівня холестерину у худих людей & bull; привіт здоровий

Надмірна вага або ожиріння - це для нас лихо. Окрім менш привабливого фактора зовнішності, ожиріння є фактором ризику виникнення багатьох захворювань. Ожиріння завжди пов’язане з великою кількістю жиру, але чи знали ви, що високий рівень жиру атакує не тільки людей із ожирінням? Навіть люди з ідеальною поставою насправді можуть страждати цією однією хворобою. Люди називають це високим холестерином, але те, що відбувається, - це дисбаланс між хорошим і поганим холестерином. Це захворювання називається дисліпідемією.

Що таке дисліпідемія?

Перш ніж говорити про дисліпідемію, ми повинні знати типи жиру в нашому тілі, а саме ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності або поганий холестерин), ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності або хороший холестерин), тригліцериди (результат надмірного споживання вуглеводів, перетворених в жир), і загальний холестерин (накопичення всіх трьох типів холестерину). Дисліпідемія - це порушення обміну жирів, що характеризується збільшенням або зменшенням типу жиру в плазмі крові.

Основними видами жирових розладів є збільшення загального холестерину, холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, а також зниження рівня холестерину ЛПВЩ. Отже, ці 3 речі потрібно виконувати, коли хтось страждає на дисліпідемію, а не лише на високий рівень холестерину. Потрібно підтримувати нормальний рівень жиру, але скільки нормального рівня потрібно досягати?

Рівень жиру можна визначити за допомогою аналізів крові. Зазвичай людині рекомендують поститись перед тим, як робити це обстеження. Тривалість голодування 10-12 годин.

Фактори, що впливають на рівень ліпідів у крові

1. Генетична

Цей фактор відіграє найважливішу роль у визначенні загального рівня холестерину в людині. Рівень холестерину у людини може бути низьким або високим відповідно до їх генетичних умов. Ці генетичні стани численні, включаючи сімейну гіперхолестеринемію, сімейний дефіцит ліпопротеїнової ліпази та дефіцит печінкової ліпази.

2. Вік

У міру дорослішання функція органів також зменшуватиметься. Зниження функції органів вплине на процес обміну холестерину у людини.

3. Спосіб життя

Фізична активність, дієта з високим вмістом жиру, куріння та вживання алкоголю - приклади поведінки, яка суттєво впливає на рівень холестерину в людині. Чим частіше ви це робите, рівень холестерину може різко зростати.

4. Антихолестеринові препарати

Застосування антихолестеринових препаратів, таких як симвастатин, безумовно, вплине на рівень холестерину в крові людини. Симвастатин знижує рівень холестерину через гальмування синтезу або виробництва холестерину.

Симптоми дисліпідемії

Дисліпідемія, як правило, не виявляє симптомів, особливо якщо постава людини виглядає тонкою або ідеальною. Однак є деякі симптоми, які, хоча і не такі типові, часто зустрічаються у людей з дисліпідемією, а саме:

Біль у животі
Запаморочення
Біль у грудях
Важко дихати
Головний біль особливо в потилиці
Різке зниження або збільшення ваги
Біль у литках при ходьбі

Як лікувати дисліпідемію?

Якщо у вас вже є рівень жиру в крові вище норми, не слід засмучуватися. Окрім прийому антихолестеринових препаратів, для досягнення ідеального рівня жиру можна зробити кілька речей.

1. Встановіть споживання їжі, вона ж дієта

Обмежте споживання трансжирів, таких як смажена їжа, сухарі, печиво, хліб та пончики.
Обмежте споживання вуглеводів менше ніж 60% вашого щоденного меню. Такі продукти, як рис, локшина та макарони, можуть підвищувати рівень тригліцеридів, оскільки надлишок цукру перетворюється на ці типи жирів.
Збільште споживання омега 3 та омега 6 з риби або риб’ячого жиру. Споживання цих продуктів може збільшити ЛПВЩ (хороший холестерин) і знизити рівень тригліцеридів.
Дієти з високим вмістом клітковини, такі як горіхи, фрукти, овочі та цільнозернові злаки, що мають гіпохолестеринемічну дію.

2. Збільшення фізичної активності

Вплив фізичної активності, особливо зниження рівня тригліцеридів та збільшення рівня холестерину ЛПВЩ. Аеробні вправи можуть знизити концентрацію тригліцеридів до 20% і збільшити концентрацію холестерину ЛПВЩ до 10%. Однак без дієти та схуднення фізичні навантаження не впливають на загальний і холестерин ЛПНЩ. Рекомендована фізична активність - це вимірювана активність, така як швидка ходьба 30 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень або інші заходи, еквівалентні 4-7 ккал / хвилину.

Деякі види діяльності, які ви можете зробити:

Проведіть сторінку протягом 30 хвилин
Ходити жваво (4,8-6,4 км на годину) 30-40 хвилин
Плавання - протягом 20 хвилин
Велосипед для розваги або транспорту, відстань 8 км за 30 хвилин
Грайте у волейбол протягом 45 хвилин
Використовуючи газонокосарку, що рухається протягом 30 хвилин
Прибирання будинку (у великих масштабах)
Грайте в баскетбол 15-20 хвилин

3. Втрата ваги

Нормальний обхват талії для Азії становить максимум 90 см для чоловіків і максимум 80 см для жінок. Кожні 10 кг втрати маси тіла пов’язані зі зниженням холестерину ЛПНЩ на 8 мг / дл. Кожні 1 кг втрати маси тіла були пов’язані зі збільшенням холестерину ЛПВЩ на 4 мг / дл та зниженням концентрації ТГ на 1,3 мг / дл.

4. ЗУПИНИТЬ куріння

Відмова від куріння може збільшити концентрацію холестерину ЛПВЩ на 5-10%. Куріння також пов'язане зі збільшенням концентрації тригліцеридів, тому, якщо ви кинете палити, це також буде корисно для зміни рівня тригліцеридів.