Зміст:
- Вплив кави на настрій
- Кава може підвищити пильність
- Кава може посилити тривожність
- Кава асоціюється з депресією
- Скільки чашок кави все ще безпечні для здоров’я?
Кава - один із видів напоїв, який подобається більшості людей, як вранці, вдень, ввечері, так і вночі. Вранці після пробудження люди вже шукають каву, щоб бути більш захопленими переживанням дня, сказав він. Навіть вночі перед сном багато людей також вживають каву, друзям може спати пізно або просто за незвичкою. Мабуть, кава стала частиною способу життя.
Однак занадто багато кави не корисно для здоров’я, а також може змінити ваш настрій. Замість того, щоб зробити вас більш збудженими, кава також може поставити вас під загрозу переживання. Так, виявляється, кава може мати хороший і поганий вплив на неї настрій когось
Вплив кави на настрій
Вище зазначалося, що вплив кави на настрій людина може бути хорошою чи поганою. Хоча кава приносить вам користь, вона також може бути шкідливою для вашого здоров’я.
Кава може підвищити пильність
Через вплив кави на пильність людина відчуватиме більше енергії після вживання кави. Крім того, кава також має ефект «пробудження» або може зменшити втому. Не дивно, що каву люди зазвичай шукають після пробудження та вночі, коли хочуть пізно спати. Це, безумовно, допомагає вам виконувати свої завдання. Інформаційний центр з кави показує, що середнє споживання кави в дозі 100-200 мг кофеїну може поліпшити психічну настороженість та ефективність роботи людини.
Крім того, є також докази того, що вживання кави може збільшити вироблення дофаміну в мозку - нейромедіатора, пов’язаного із задоволенням. Тому дехто з вас може виявити, що кава може змінити ваш настрій на краще.
Кава може посилити тривожність
Вживання кави, що містить кофеїну більше 300 мг на день, може негативно вплинути на ваше занепокоєння. Хоча, у деяких людей також доведено, що кава може зменшити рівень тривожності. Ефекти тривоги кави можуть різнитися залежно від індивідуальної чутливості до кофеїну в каві.
Кофеїн діє, стимулюючи центральну нервову систему мозку. Потім мозок виділяє дофамін і серотонін, а також гормони адреналін і норадреналін. Гормони адреналін та норадреналін можуть збільшити вашу мужність у надзвичайній ситуації, тоді як якщо ви просто сидите в офісі, викид гормонів не дуже корисний. Потім цей гормон може спричинити неспокій, занепокоєння та дратівливість.
Через деякий час після того, як ви вип’єте кави, можливо, рівень вашої настороженості підвищиться, і тоді цей настрій буде дотримуватися (тривога і неспокій). Це може трапитися з кількома людьми. Чим більше кави ви п'єте, тим більша ймовірність пережити це.
Кава асоціюється з депресією
Кілька досліджень показали, що кофеїн у каві позитивно впливає на депресію. Дослідження показує, що кофеїн може перешкоджати рецепторам мозку реагувати на стресові ситуації. Це означає, що любителям кави або тим, хто має звичку щодня вживати високий вміст кофеїну, важче впадати у депресію або відчувати поганий настрій.
Доведено, що тривале споживання кави бореться з депресією. Довгострокове дослідження, опубліковане Архіви внутрішніх хвороб показує, що жінки, які споживають 2-3 чашки кави з кофеїном на день, мають на 15% менше ризику розвитку депресії, ніж жінки, які споживають 1 чашку або менше кави на день. Тим часом жінки, які споживали 4 чашки кави або більше на день, мали на 20% менший ризик депресії.
Однак вживання занадто багато кави також не корисно для здоров’я. Інші дослідження показали, що надмірне споживання кави може збільшити ризик розвитку депресії. Кажуть, що це надмірно, якщо ви споживаєте більше 4 чашок кави на день або більше 400 мг кофеїну на день, згідно Клініка Майо.
Вживання кави більше 4 чашок на день або більше 400 мг кофеїну на день може спричинити такі несприятливі наслідки, як безсоння, нервозність, неспокій, дратівливість, проблеми зі шлунком, прискорене серцебиття та тремтіння м’язів.
Скільки чашок кави все ще безпечні для здоров’я?
Отже, якщо ви любитель кави і хочете отримати переваги цієї кави, вам слід обмежити споживання кави, не перестарайтеся. Вживання 3 чашок кави на день вранці, вдень та ввечері більш ніж достатньо. Пам’ятайте, не вживайте каву перед сном, оскільки це може спричинити проблеми зі сном. Якщо ви відчуваєте тривожний розлад, вам слід уникати кави, оскільки кава може посилити тривогу і заважати вашому сну.
