Зміст:
- Поради щодо підвищення апетиту, коли у вас температура
- 1. Їжте свою улюблену їжу
- 2. Їжте невеликими порціями, але часто
- 3. Додавання трав та спецій, що викликають апетит
- 4. Уникайте продуктів, які довго засвоюються
- 5. Візьміть за звичку не пити між прийомами їжі
Лихоманка - ознака того, що організм бореться з хворобами. Хоча цей процес може бути корисним, він також може мати незручні наслідки. Одним з них є зниження апетиту, тому що все, що потрапляє у ваш шлунок, викликає нудоту. Отже, чи є спосіб підвищити апетит, коли у вас температура?
Поради щодо підвищення апетиту, коли у вас температура
Знижений апетит може призвести до нестачі енергії та поживних речовин. Насправді, тіло потребує енергії та поживних речовин, щоб посилити опірність організму, щоб воно могло боротися з хворобами.
Щоб задовольнити потреби обох, ось кілька способів підвищити апетит під час лихоманки:
1. Їжте свою улюблену їжу
Лихоманка може зменшити здатність почуття смаку, так що їжа більше не смакує. Забезпечуючи різноманітні улюблені страви, їсти буде простіше і приємніше, хоча смак може бути не таким смачним, як зазвичай.
Ряд досліджень у журналах Апетит також виявив, що ваші улюблені страви можуть змусити вас їсти більше.
Але майте на увазі, якщо ваша улюблена їжа є Шкідлива їжа, Ви все одно не повинні споживати його надмірно.
2. Їжте невеликими порціями, але часто
Їсти великі порції складніше, коли у вас температура. Це тому, що вас швидше нудить, і їжа може мати м’який смак.
Щоб підвищити апетит, коли піднімається температура, можна намагатися їсти невеликими порціями, але часто.
Розділіть 3 великі страви на 5-6 менших. Між прийомами їжі чергуйте їжу або напої, які можуть допомогти у відновленні лихоманки. Наприклад, курячий суп, імбирний чай, мед або фрукти.
3. Додавання трав та спецій, що викликають апетит
Вважається, що кілька видів трав і спецій природно підвищують апетит. Ці інгредієнти працюють, запускаючи вироблення жовчі та травних ферментів, які викликають голод та прискорюючи швидкість метаболізму.
До зазначених прянощів та спецій належать часник, тамаринд, чорний перець, коріандр, імбир, м'ята, кориця, кріп та гвоздика. Ви можете споживати ці трави та спеції, змішуючи їх як пряність у кулінарії.
4. Уникайте продуктів, які довго засвоюються
Їжа, яка важко засвоюється, довше протримається в шлунку. Для людей, які худнуть, це, безумовно, корисно, оскільки може придушити апетит. Однак не для тих з вас, у кого температура.
Щоб підвищити апетит, коли піднімається температура, потрібно уникати продуктів, які довго засвоюються. Обмежте споживання фруктів та овочів з високим вмістом клітковини, ферментованих продуктів, червоного м’яса, цільного зерна та зернових продуктів.
5. Візьміть за звичку не пити між прийомами їжі
Вам рекомендується пити більше, коли у вас температура. На жаль, вживання води перед їжею або між ними може змусити вас почувати себе ситішими швидше.
Як результат, ви не можете їсти велику кількість їжі.
Деякі дослідження навіть виявили, що вживання під час їжі може зменшити споживання калорій. Отже, намагайтеся не пити за 30 хвилин до їжі. Закінчивши їсти, ви можете пити ще раз, як зазвичай.
Поради щодо підвищення апетиту, коли у вас температура, насправді схожі на те, як підвищити апетит у здоровому стані. Різниця полягає в тому, що потрібно бути обережним у виборі їжі, яку ви їсте.
Вибирайте продукти, які є більш «дружніми» для шлунка, оскільки травна система, як правило, більш чутлива, коли ви хворі. Також обмежте продукти, які можуть стимулювати роботу травної системи, особливо гостру і кислу їжу.
