Профілактика каменів у нирках може бути здійснена якомога раніше за допомогою цих 5 етапів

Камені в нирках можуть трапитися з кожним. Однак камені в нирках, які не лікуються належним чином, насправді можуть спричинити біль та ускладнення. Тому вам важливо усвідомити, які способи профілактики каменів у нирках, щоб уникнути ризику цієї хвороби.

Простий спосіб профілактики каменів у нирках

Якщо ви відчули симптоми каменів у нирках, напевно, нестерпний біль не можна забути. Біль при сечовипусканні через камені, що проходять по сечовивідних шляхах і поза тілом, іноді може бути дуже чіткою.

Для багатьох людей камені в нирках - це хвороби нирок, які можуть виникнути не лише один раз. Повідомляючи з Harvard Health Publishing, половина хворих на камені в нирках повертаються з таким самим станом. Не мало хто також відчуває камені в нирках протягом семи років без зусиль щодо профілактики.

В основному, як запобігти повторному утворенню каменів у нирках не складно. Однак ці зусилля вимагають рішучості, оскільки вони займають багато часу і не зупиняються посередині. Тоді, які профілактики каменів у нирках потрібно робити?

1. Пити воду

Підтримка гідратації тіла за допомогою питної води - це найважливіше, що ви можете зробити, щоб запобігти утворенню каменів у нирках. Вживання щонайменше 8 склянок води на день може зменшити ризик утворення каменів у нирках.

Це пов’язано з тим, що достатнє споживання води полегшує ниркам виведення токсинів з організму. Чим менше ви п'єте, тим повільніше відбувається процес видалення мінеральних відходів та інших хімічних сполук. В результаті може відбуватися накопичення мінералів, які можуть утворювати гірські породи.

Тому щоденне задоволення потреб у рідинах в організмі є важливим як зусилля для запобігання утворенню каменів у нирках.

2. Пийте кокосову воду

Набридла проста вода, яка не має смаку, і все? Ви можете час від часу додавати вичавку лимонного соку або замінювати його молодою кокосовою водою, щоб запобігти появі каменів у нирках.

Згідно з дослідженнями Університету Панджаба, пити кокосову воду для зменшення ризику утворення каменів у нирках є безпечним. Про це свідчить подача кокосової води мишам. Потім дослідники візьмуть пробу сечі у цих тварин через 24 години.

В результаті миші, яким давали кокосову воду, зазнали зменшення кількості кристалів у сечі. Насправді кокосова вода також сприяє пригніченню утворення мінеральних речовин у нирковій тканині та запобігає прилипанню кристалів до сечовивідних шляхів.

Незважаючи на те, що безпечно запобігати утворенню каменів, споживання кокосової води може не рекомендуватися як лікування каменів у нирках. Причина полягає в тому, що високий вміст калію і натрію в кокосовій воді може насправді пошкодити нирки, якщо їх споживати в надлишку.

3. Зменште споживання солі

Задоволення потреб у рідині важливо, але цього недостатньо, якщо воно не супроводжується здоровим харчуванням. Одним із рекомендованих прийомів їжі для профілактики каменів у нирках є дієта з низьким вмістом солі, вона ж зменшує солену їжу.

Занадто багато солі (натрію) може спровокувати утворення каменів у нирках. Причина в тому, що надлишок натрію в організмі може збільшити кількість кальцію в сечі.

Дорослим, як правило, потрібно обмежити щоденне споживання натрію менш ніж 2300 мг на день. Цей розмір еквівалентний одній чайній ложці кухонної солі, що містить 2325 мг натрію.

Не тільки кухонна сіль, існує досить багато джерел натрію, яких ви можете і не здогадуватися, а саме соус чилі, соєвий соус, устричний соус до консервованих продуктів. Ось декілька порад, яких ви можете дотримуватися, дотримуючись дієти з низьким вмістом солі.

• Прочитайте харчову цінність споживаного вами продукту, щоб визначити кількість натрію.
• Почніть реєструвати щоденне споживання натрію.
• Запитайте про вміст натрію в продуктах, коли їсте поза.
• Уникайте оброблених та фаст-фудів. Рекомендуємо готувати з нуля.
• Шукайте харчові продукти, які мають маркування: без натрію / солі або з низьким вмістом натрію / солі.

Якщо вам важко, попросіть свого лікаря або дієтолога, щоб з’ясувати, які рекомендації щодо дієти з низьким вмістом натрію. Таким чином, вам може бути легше дотримуватися дієти для профілактики сечокам’яної хвороби.

4. Обмежте споживання тваринного білка

М'ясо та інші джерела білка, такі як яйця та молоко, містять пурини, які в сечі можуть перетворюватися на сечову кислоту. Сечова кислота - один із інгредієнтів, що викликає камені в нирках.

Тому вживання занадто великої кількості тваринного білка може призвести до утворення каменів у нирках у подальшому житті.

Дієта з низьким вмістом білка - хороший вибір для профілактики каменів у нирках. Отже, що потрібно зробити, щоб легше було жити за цією здоровою дієтою?

• Не вживайте більше 170 грамів на день.
• Зосередьтеся на овочах і цільних зернах і додайте одну невелику порцію м’яса.
• Обов’язково зважте їжу, щоб отримати потрібну порцію.
• Запитайте дієтолога про продукти з низьким вмістом білка, такі як тістечка або хліб.
• Іноді замінюйте тваринний білок рослинним білком, наприклад, тофу.

5. Зменшіть продукти з високим вмістом оксалатів

Вживання їжі з високим рівнем оксалату може збільшити кількість оксалату в сечі. Коли це трапляється, оксалат зв’язується з кальцієм і утворює кристали, які спричиняють сечокам’яну хворобу. Це змушує зменшувати продукти з високим вмістом оксалатів, щоб запобігти утворенню каменів у нирках.

Деякі приклади продуктів із високим вмістом оксалатів, які ви зазвичай можете вживати, включають:

• арахіс,
• шпинат і буряк,
• шоколад,
• ківі,
• мигдаль,
• соєві продукти, і
• продукти з високим вмістом вітаміну С.

6. Забезпечте достатню кількість кальцію

Занадто мало кальцію в організмі насправді може бути однією з причин підвищення рівня оксалатів і призвести до каменів у нирках. Щоб запобігти утворенню каменів у нирках, потрібно вживати кальцій за необхідності.

Кількість кальцію, яка потрібна кожному, різна, залежно від вашого віку. В ідеалі ви можете отримувати кальцій з їжею, оскільки прийом препаратів кальцію насправді може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.

Наприклад, чоловікам старше 50 років потрібно отримувати 1000 мг кальцію на день та 800-1000 МО вітаміну D. Це відбувається для того, щоб організм швидше засвоював кальцій.

7. Підтримуйте вагу

Ожиріння або надмірна вага є одним із факторів, який може збільшити ризик розвитку каменів у нирках. Надмірна вага може призвести до резистентності до інсуліну та збільшення кількості кальцію в сечі.

Саме це змушує організм утворювати кальцієві камені, що викликають сечокам’яну хворобу.

Крім того, люди з надмірною вагою також мають, як правило, кислий рН сечі. Тому підтримка ваги тіла важлива для запобігання утворенню каменів.

Ви можете почати з регулярних фізичних вправ та дотримання здорового харчування. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є фактори ризику, щоб з’ясувати, які дії потрібно зробити для профілактики каменів у нирках.