Як боротися з поколюванням рук і пальців під час вагітності & bull; привіт здоровий

Оніміння або поколювання в руках і пальцях викликані наявністю симптоми зап’ястного тунелю (CTS) або синдром зап’ястного каналу. Зап’ястний тунель - це невеликий тунель уздовж зап’ястя до нижньої долоні. У зап’ястковому тунелі знаходиться серединний нерв, який функціонує для передавання відчуття смаку або дотику та управління рухом пальців. Защемлений серединний нерв через набряк та збільшення ваги у вагітних може спровокувати оніміння або поколювання у великому, вказівному, середньому пальці та деяких безіменних пальцях.

На щастя, відчуття поколювання, яке зазвичай відчувають вагітні жінки, все ще на розумному рівні. Загалом, це порушення починає проявлятися, коли вагітність настає на п’ятому та шостому місяцях або останні кілька місяців перед пологами.

Щоб полегшити оніміння або поколювання, ви можете спробувати виконати кілька простих кроків наступним чином:

• Накладіть холодний компрес на область, яка відчуває оніміння або поколювання, щоб зменшити набряк і біль. Уникайте гарячих компресів, які можуть посилити набряк.
• Помасажуйте або замочіть руки в мисці з водою з декількома краплями рослинних екстрактів, таких як оливкова олія, олія ромашки, екстракт лаванди або екстракт кокоса. Окрім зняття оніміння і поколювання, рослинні екстракти також розслаблюють тіло.
• Робіть легкі вправи з навченим інструктором. Навіть без інструктора ви все одно можете займатися вдома, роблячи по кілька легких щоденних рухів. Лікування мануальна терапія в деяких випадках може бути запропоновано на зап’ясті.

Ось два види легких вправ для запобігання оніміння або поколювання:

Поверніть плечі

Призначення: Для зміцнення м’язів спини, полегшення болю у верхній частині спини та зменшення відчуття оніміння або поколювання в руках і пальцях.

1. Розслабте руки і підніміть плечі до вух.
2. Утар плечі назад якомога більше.
3. Розслабте плечі і поверніться у вихідне положення.

Ляжте на один бік

1. Завжди намагайтеся лежати на боці кожного разу, коли ви спите або відпочиваєте.
2. Затисніть подушку обома колінами, щоб мінімізувати навантаження на поперек.
3. Уникайте використання рук як заміни подушок під час сну. Симптоми зап’ястково-тунельний синдром (CTS) зазвичай погіршується вночі.
4. Міняйте положення сну, коли відчуваєте біль. Спробуйте потиснути руку, поки біль або оніміння не вщухне.

Якщо можливо, уникайте робіт, які вимагають, щоб рука повторювала один і той же рух протягом тривалого періоду часу. Причина в тому, що цей рух може погіршити оніміння або поколювання.

Спробуйте сидіти з піднятими руками, наприклад, дивитися телевізор, тримаючи руки на спинці дивана.

Добавки вітаміну В6 можуть допомогти полегшити симптоми, але ви все одно повинні віддавати перевагу збалансованому харчуванню над штучними добавками. Обов’язково обговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки під час вагітності.

Якщо біль посилюється, лікар може призначити знеболюючий засіб м’якого ступеня. Оніміння і набряки зазвичай зникають після народження дитини. Негайно зверніться до лікаря, якщо біль не зникає.

х