Зміст:
- Як попередити рак молочної залози
- 1. Вживання збалансованої поживної дієти
- 2. Уникайте вживання алкоголю
- 3. Регулярно робити вправи
- 4. Підтримуйте ідеальну масу тіла
- 5. Кинути палити
- 6. Грудне вигодовування після пологів
- 7. Обмеження дози та тривалості гормональної терапії
- 8. Уникання протизаплідних таблеток за певних умов
- 9. Отримайте достатній відпочинок
- 10. Зменшити стрес
- 11. Регулярно проводити раннє виявлення
- 12. Проведіть спеціальне лікування, якщо у вас високий ризик
Міністерство охорони здоров'я заявило, що рак молочної залози - це тип раку, який найчастіше зустрічається у жінок в Індонезії. Високий рівень смертності жінок від раку молочної залози, в середньому 17 смертей на 100 000 населення. Ось чому уряд робить великий акцент на ранньому виявленні як формі профілактики раку молочної залози. Отже, якими способами можна запобігти раку молочної залози?
Як попередити рак молочної залози
Профілактика раку молочної залози не може бути зроблена миттєво, лише одним способом. Щоб уникнути цієї смертоносної хвороби, потрібно докласти різних зусиль. Більшість із них - це зміни способу життя.
Цю зміну способу життя потрібно робити кожному, особливо тим з вас, хто має фактори ризику раку молочної залози. Тим з вас, хто вже хворів на рак молочної залози, ці методи потрібно робити, щоб поліпшити якість та тривалість життя та допомогти підтримувати свій стан під час лікування раку молочної залози.
Ось деякі зміни способу життя та інші заходи, які потрібно пройти, щоб уникнути раку молочної залози:
1. Вживання збалансованої поживної дієти
Здорове харчування - один із важливих способів запобігання раку молочної залози. Причина в тому, що багато фахівців у галузі охорони здоров’я вважають, що існує кілька продуктів, що викликають рак молочної залози. Ці продукти зазвичай містять шкідливий для організму вміст, такий як високий вміст цукру, шкідливі жири або інші речовини, небезпечні при надмірному споживанні.
З іншого боку, регулярно вживайте здорову та збалансовану їжу, таку як овочі, фрукти, цільні зерна та різні інші продукти для лікування раку молочної залози. Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, корисних жирів, білків із низьким рівнем насичених жирів та джерел корисних вуглеводів.
Однак важливо пам’ятати, що вживання лише здорової їжі або напоїв не є прямим доказом запобігання раку молочної залози. Вам потрібно приймати інші методи профілактики раку молочної залози, щоб зробити його більш оптимальним.
2. Уникайте вживання алкоголю
Чим частіше і частіше ви вживаєте алкоголь, тим більше шансів захворіти на рак молочної залози. Як повідомляє Breastcancer.org, молоді жінки у віковому діапазоні від 9 до 15 років, які вживають 3-5 алкогольних напоїв на тиждень, мають втричі більший ризик розвитку раку молочної залози.
Алкоголь викликає рак молочної залози, підвищуючи рівень естрогену та спричиняючи пошкодження ДНК в організмі.
Побачивши цей факт, один із способів запобігти раку молочної залози з раннього віку - це не звикати споживати алкогольні напої. Однак якщо ви його вже вживаєте, слід обмежити споживання алкоголю лише двома напоями на тиждень.
Ви можете замінити цей алкогольний напій іншим подібним видом напою, наприклад, таким самим коктейлем, як коктейль, але без алкоголю чи будь-яким іншим напоєм.
3. Регулярно робити вправи
Вправи можуть допомогти підтримувати ідеальну масу тіла. Що стосується зайвої ваги або ожиріння, це може збільшити ризик розвитку раку молочної залози.
Тому ще одним способом профілактики раку молочної залози є регулярні фізичні вправи щонайменше 30 хвилин щодня. Ви можете займатися будь-яким видом спорту, який вам подобається, наприклад біг підтюпцем, аеробіка, їзда на велосипеді або плавання.
Для тих з вас, хто страждав на рак молочної залози, також слід робити фізичні вправи. Фізичні вправи можуть допомогти зменшити побічні ефекти ліків, ускладнення від лікування, ризик рецидиву раку, стресу або депресії, а також покращити настрій.
Щодня робіть 30 хвилин вправ і вибирайте помірні вправи для хворих на рак молочної залози, такі як ходьба, плавання, йога, тай-чи чи силові тренування. Не натискайте на себе, виконуючи вправи, і зупиняйтеся, якщо вам погано під час тренувань.
Однак найголовніше - спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо правильних вправ для вашого стану.
4. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик розвитку раку молочної залози, особливо у літніх жінок або жінок у постменопаузі. Причина в тому, що накопичений жир в організмі може підвищити рівень гормону естрогену, який може спричинити рак молочної залози.
Тому слід підтримувати ідеальну масу тіла як зусилля для запобігання раку молочної залози. Що стосується того, як підтримувати ідеальну масу тіла, а саме регулярними фізичними вправами та збалансованою поживною дієтою, як описано вище.
5. Кинути палити
Доведено, що куріння збільшує ризик розвитку різних захворювань, включаючи рак. Що стосується одного з видів раку, який може бути викликаний курінням, а саме раку молочної залози, особливо у молодих жінок або жінок в період менопаузи.
Тому слід уникати куріння, щоб запобігти раку молочної залози. Якщо ви вже палите, вам слід зупинитися зараз. Вам також слід уникати впливу пасивного диму, навіть якщо ви не палите. Причиною є те, що ризик раку молочної залози також все ще з’являється при «пасивному курінні», особливо у жінок в постменопаузі.
Для хворих на рак молочної залози куріння може збільшити ймовірність ускладнень від лікування. Тому намагайтеся повільно кинути палити і почніть із зменшення кількості викурених сигарет на день.
6. Грудне вигодовування після пологів
Для жінок, які нещодавно народили, годування груддю безпосередньо з грудей не тільки корисно для дитини. Однак годування груддю протягом одного року або більше може також запобігти раку молочної залози у вас.
Причиною є те, що під час годування груддю відбуваються гормональні зміни, які затримують місячні. Таким чином, ваш гормон естрогену залишатиметься стабільним. Надлишок рівня естрогену може збільшити ризик розвитку ракових клітин у грудях.
7. Обмеження дози та тривалості гормональної терапії
Продовження комбінованої гормональної терапії більше трьох років може насправді збільшити ризик раку молочної залози. Тому гормональну терапію в постменопаузі не слід проводити довгостроково. Тривалість прийому препарату повинна бути максимально короткою або використовувати низьку дозу.
Якщо ви приймаєте гормональні препарати для лікування симптомів менопаузи, попросіть свого лікаря про альтернативні варіанти. Причина в тому, що користь від гормональної терапії після менопаузи часто менше, ніж ризики.
8. Уникання протизаплідних таблеток за певних умов
Використання протизаплідних таблеток, особливо якщо вам більше 35 років, може збільшити ризик розвитку раку молочної залози. Цей ризик зникає, коли ви припиняєте використовувати протизаплідні таблетки.
Тому, якщо у вас є сімейний анамнез раку молочної залози, вам слід вибрати іншу форму контрацепції або проконсультуватися з лікарем щодо правильного способу запобігання вагітності.
9. Отримайте достатній відпочинок
Адекватний відпочинок не запобігає раку молочної залози, але може покращити фізичну форму організму, що побічно дозволяє уникнути різних ризиків захворювань.
Що стосується хворих на рак молочної залози, адекватний відпочинок може допомогти відновленню від проведеного лікування. Намагайтеся спати 7-8 годин щоночі, щоб отримати ці переваги.
10. Зменшити стрес
Подібно до того, як достатньо відпочити, зменшення стресу безпосередньо не запобігає раку молочної залози. Однак стрес може погіршити здоров’я, в тому числі тих, хто вже страждає на рак молочної залози.
Тому слід зменшувати стрес здоровими способами, такими як фізичні вправи, медитація чи інші речі. Знижуючи стрес, якість життя хворих на рак молочної залози може покращитися і запобігти погіршенню вашого стану. Крім того, зменшення стресу може також полегшити побічні ефекти та симптоми, які ви відчуваєте.
11. Регулярно проводити раннє виявлення
На додаток до наведених вище методів, вам також потрібно зробити раннє виявлення раку молочної залози, щоб запобігти цій хворобі. Раннє виявлення є дуже важливим, особливо для тих із вас, у кого в сім’ї є рак молочної залози.
Існує два методи раннього виявлення як засобу профілактики раку молочної залози, цитовані ВООЗ, а саме:
- Проведіть ранню діагностику у жінок, які відчувають ранні симптоми раку молочної залози, і пройдіть лікування якомога раніше.
- Скринінг або тестування на рак молочної залози у жінок, які не відчувають жодних симптомів, спрямоване на виявлення осіб, хворих на рак.
Що стосується того, як зробити раннє виявлення для запобігання раку молочної залози, а саме:
- Перевірка власних грудей (BSE)
Ви можете перевірити власну груди вдома, використовуючи методики BSE. Ця техніка виконується шляхом промацування області грудей, чи є в грудях шишка чи ні. Також перевірте будь-які інші зміни на грудях.
- Клінічне обстеження молочної залози (SADANIS)
Якщо ви виявите будь-які відхилення у грудях, вам слід негайно зробити клінічний огляд молочної залози у лікаря. Якщо аномалія пов’язана з раком, ви можете запобігти погіршенню захворювання, лікуючи його якомога раніше.
- Мамографія
Мамографія - це тест, який проводиться, щоб з’ясувати, чи є проблеми з грудьми, хоча симптоми ще не з’явилися. Мамографію можна робити щороку. Попросіть свого лікаря докладніше про те, коли саме зараз вам потрібен такий спосіб профілактики раку молочної залози.
Вам також можуть знадобитися інші скринінги для раннього виявлення раку молочної залози, наприклад, УЗД молочної залози. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо правильного обстеження для запобігання раку молочної залози у вас.
12. Проведіть спеціальне лікування, якщо у вас високий ризик
Якщо у вас високий ризик розвитку раку молочної залози, ви можете приймати спеціальні ліки як спосіб профілактики раку молочної залози. Проконсультуйтеся з лікарем, чи потрібно проходити це лікування, щоб уникнути раку молочної залози.
Що стосується деяких можливих методів лікування профілактики раку молочної залози, а саме:
- Ліки для зниження ризику раку молочної залози, такі як ралоксифен та тамоксифен, які можуть блокувати дію естрогену в тканинах молочної залози. Ралоксифен, як правило, призначають жінкам, які перенесли менопаузу, тоді як тамоксифен - жінкам, які пережили або ще не пережили менопаузу.
- Мастектомія. На додаток до лікування, цю хірургічну процедуру можна також зробити для профілактики раку молочної залози, особливо у жінок, які мають дуже високий ризик розвитку захворювання. Ця процедура також відома як профілактична мастектомія.
Вам потрібно регулярно і регулярно робити різні вищезазначені методи профілактики, щоб ефективніше запобігати раку молочної залози. Однак при деяких профілактичних заходах, таких як раннє виявлення та лікування, для цього потрібно проконсультуватися з лікарем. Сюди входить те, як часто вам потрібно проходити обстеження на рак молочної залози або певні ліки, щоб знизити ризик.
