Подолання розбитого серця, скільки часу це займе?

Розбиття серця - річ складна. Є надія, яка розбита, є серце, яке болить, або є питання, на які немає відповіді. Ось чому подолання розбитого серця не є тривіальним.

Ви, напевно, тисячі разів чули "час загоює всі рани". Це було просто закляття чи час зіграв важливу роль у загоєнні ран?

Розбиття серця - це складна психологічна травма. Біль - це сукупність втрат і горя. Це може впливати на здоров’я організму багатьма способами.

"Безсоння, розлади розуму, порушення імунної системи та 40 відсотків переживають клінічну депресію", - сказав Гай Вінч, американський психолог, у своїй промові на TED Як виправити розбите серце.

Лебідка підкреслювала, що саме тому зцілення розбитого серця - це не питання часу, ані подорож. "Подолання серцебиття - це боротьба", - говорить Вінч.

Порушення серця і як боротися з болем

Для деяких людей розлад серця здається, що світ добігає кінця. Плачучи, не маючи апетиту, не можу заснути, думаючи, чи можу я продовжувати без цього.

Досвід розбиття серця, як правило, вважається простим. Не рідко ми чуємо слова «не лінуйся, шукай іншого просто ". Насправді розмір горя для кожної людини з розбитим серцем різний, що дає змогу впоратися з ним і помиритися з ним.

Американський психолог Дженна Палумбо говорить про горе про ускладнене серцебиття.

"Розрив любові, смерть коханої людини, втрата роботи, зміна кар’єри, втрата близьких друзів - все це може призвести до того, що у вас розбилося серце і відчути, що ваш світ більше ніколи не буде таким", - пояснює Дженна.

Він додав, що навіть серцевий розлад, спричинений розставанням стосунків з коханою, може бути складнішим.

Розбите серце є складною психологічною травмою і впливає на фізичне здоров'я

Гай Лебідка висловлює кілька зауважень щодо складності процесу скорботи про розбите серце.Спочатку, стосунки закінчилися, але мозок відмовляється визнати це, наприклад, тяга до його голосу, читання старих повідомлень та перегляд фотографій щасливих часів.

За словами Вінча, мозок обробляє бажання бачити солодкі спогади так само, як наркоман приваблює наркоманів. Наркоманія займає більше часу, щоб подолати розбите серце.

"Хоча наркоманам доводиться боротися з бажанням вживати наркотики, тим, хто страждає від серця, слід намагатися мислити раціонально", - сказала Вінч.

По-друге, розуміння того, чому стосунки закінчились, дуже важливо для розбудови спроможності рухайся. Проблема в тому, що часто мозок просто пояснює, чому пари вирішили розлучитися.

"Розрив серця робить біль таким драматичним, що мозок вимагає тієї ж драматичної причини", - пояснює Вінч.

По-третє, Коли у вас розбите серце, ваше тіло виділяє кортизол або гормони стресу, що також може вплинути на ваше фізичне здоров'я.

Порушення імунної системи, стискання в грудях, біль у животі та слабкість, як відсутність енергії, є одними з симптомів, які можуть виникнути.

Скільки часу потрібно, щоб подолати розбите серце і коли звернутися до фахівця?

Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал позитивної психології, 71 відсоток молодих людей потребує близько трьох місяців, щоб подолати розбите серце. Це принаймні для того, щоб побачити позитивні сторони їх розпаду.

Однак ця цифра є лише середнім показником із загальної кількості 115 зразків у дослідженні. Дослідники підкреслюють, що кожен має різний темп та спосіб лікування печінки.

Ось кілька речей, які можуть бути корисними як засіб від розбитого серця.

Впорайтеся з розбиттям серця, дозволивши собі сумувати

Найкраще, що ви можете зробити для себе, - це дати дозвіл відчути весь смуток, гнів, самотність і провину. Лебідка наголошує, що першим кроком у вирішенні проблеми є розуміння того, що це нормально.

"Ревнощі, смуток, гнів - це дрібниці, що виникають через руйнування, що відбувається. "Дайте собі час зрозуміти, що це природна реакція організму, яка є тимчасовою, а не постійною", - говорить Вінч.

Зрозумійте, чому стосунки закінчилися

Розуміння того, чому стосунки закінчилися, виключає будь-яку надію на примирення. Помилкові надії перешкоджатимуть процесу загоєння.

Якщо ви не можете прийняти наведені причини, Вінч пропонує запропонувати ці причини самостійно. Якою б не була найбільш розумна причина, яку ви можете прийняти.

Повідомте своїм найближчим друзям, що ви переживаєте

Один із способів покращити почуття серця - поділитися своїми почуттями з іншими людьми, особливо з тими, хто потрапив у таку ж ситуацію. Почуття полегшення забезпечить спосіб подолати розбите серце.

У цьому випадку Лебідка дає вказівки вибраному другу, щоб послухати його друзів, які сумують. Будь ласкавим слухом і слухай усі виливи його серця. Не читайте лекції, поки він не закінчить ділитися своїм горем.

Зверніться за професійною допомогою, до психолога або психіатра

Важливо випускати повітря, розповідаючи іншим людям, але це непростий подвиг. Якщо ви відчуваєте, що більше не витримуєте свого горя, не соромтеся звертатися за професійною підтримкою.

Професіонал психічного здоров’я може допомогти вам впоратися з цими болючими емоціями. Особливо, якщо біль порушує апетит і час сну при ненормальному рівні.

Природно порівнювати себе з іншими людьми, але подолання розбитого серця і переживання горя - це не змагання, хто швидший рухайся. Сум у всіх не однаковий, і відновлення не можна призначити.

"Дайте собі весь простір і час, необхідні для зцілення", - говорить Дженна Палумбо.