Чи правда, що звичка їсти трохи може змусити живіт скорочуватися?

Під час дієтичної програми організм намагається контролювати апетит, щоб підтримувати кількість калорій від споживаної їжі. З часом шлунок звикає споживати невелику кількість їжі, так що з часом розмір шлунка зменшується. Це правда? Перевірте наступне пояснення.

Шлунок еластичний, він може зменшуватися і збільшуватися

В основному шлунок має еластичні властивості, так що його ємність може зменшуватися і збільшуватися. Наприклад, коли ви їсте великими порціями, після закінчення їжі ви відчуєте біль, який спричиняє відчуття жорсткості штанів. Однак після того, як процес травлення відбудеться, шлунок повернеться до своїх нормальних розмірів.

Отже, ємність шлунка може зменшитися через звикання їсти невеликими порціями. І навпаки, місткість шлунка може збільшуватися, коли інтенсивність їжі людини зростає. Розмір ємності шлунка регулюється складом та кількістю споживаної їжі.

Шлунок скорочується, змушуючи вас швидко голодувати

Коли хтось сидить на дієті, їжі, яка потрапляє в шлунок, як правило, стає менше. Це впливає на місткість і розмір корпусу.

Однак зменшення розмірів шлунка не означає, що тіло не відчуває голоду. Причина в тому, що гормони лептин і грелін, які відповідають за контроль апетиту, збільшаться у людей, які сидять на дієті або намагаються стримати голод. Це насправді змушує шлунок частіше відчувати голод, оскільки на нього діє тиск гормонів лептину та герліну. Тож якщо ви віддастеся апетиту, ваш план дієти може розвалитися.

Тоді, як зберегти ємність шлунка малою, не швидко голодуючи?

1. Контроль прийому їжі

Ключ до скорочення шлунка - регулярно їсти і їсти помірковано. Це змушує вас швидко почуватися ситими, і ви, як правило, уникаєте переїдання.

2. Розширте споживання продуктів, що містять клітковину

Вживайте продукти, що містять багато клітковини і білка, не менш важливі. Причина полягає в тому, що продукти, що містять багато клітковини, можуть змусити вас почувати себе ситими годинами після того, як ви закінчите їсти.

Харчові волокна також можуть допомогти знизити рівень холестерину та зменшити ризик ішемічної хвороби серця, діабету 2 типу та деяких видів раку. Не забувайте компенсувати це споживанням великої кількості води та продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна та горіхи.

3. Виконувати операції шлунковий шунтування

Шлунковий шунтування це операція, спеціально розроблена для зменшення розмірів шлунка та зміни потоку травної системи в шлунку. У цій операції шлунок хірург розділяє на дві частини, а саме меншу верхню частину і більшу нижню. Нижня частина не використовується, тоді як нижня частина виконана прямим каналом (байпас) до тонкої кишки.

Ця операція вважається ефективною для зменшення шлунка, крім того, що вона може контролювати їжу та худнути для людей, які страждають на діабет або ожиріння.