Ось важлива роль пробіотиків для здоров’я людей похилого віку & bull; привіт здоровий

У міру дорослішання травна система виявляє ознаки старіння. Проблеми з травленням можуть також виникати частіше, наприклад, запор. Тому людям похилого віку важливо підтримувати травне здоров'я, звертаючи увагу на стійкість хороших бактерій, а саме пробіотиків у кишечнику.

Що таке пробіотики?

Пробіотики - це сукупність хороших бактерій, які «живуть» у кишечнику.

Хороші бактерії в організмі належать до групи мікробіоти кишечника. Мікробіоту кишечника можна уявити як густий ліс, наповнений різними видами мікробів, включаючи шкідливі бактерії. Подібно до вмісту лісу, ряд корисних бактерій в мікробіоті кишечника може зникнути, якщо не підтримувати їх належним чином.

Тоді, чому пробіотики важливі для збереження здоров’я органів травлення?

Цитуючи з клініки Клівленда, пробіотики відіграють важливу роль у:

Підтримуйте баланс бактерій мікробіоти кишечника, борючись із шкідливими бактеріями
Допомагає засвоювати їжу
Відіграйте роль у виготовленні вітамінів
Захищає клітини організму від шкідливих бактерій, які випадково вживаються з їжею або напоями
Допомагає всмоктуванню ліків

Окрім боротьби з шкідливими бактеріями, за результатами досліджень є й інші переваги пробіотиків Взаємодія між кишковою мікробіотою та імунною системою людини:

Регулювати біологічні та фізіологічні процеси
Мінімізує зараження
Регулювати імунну систему

Переваги пробіотиків для людей похилого віку

Як зазначалося раніше, баланс мікробіоти кишечника має багато переваг для здоров'я. Вивчення Мікробіом кишечника здорових довгожителів згадуючи негативні наслідки зменшення балансу мікробіоти кишечника, є:

Більш слабке тіло
Високий ризик запалення в організмі
Пов’язаний із хронічними захворюваннями, такими як діабет 2 типу
Підвищений ризик дегенеративних захворювань (хвороба Альцгеймера та Паркінсона)

Ще однією перевагою пробіотиків для балансу мікробіоти кишечника у людей похилого віку є створення кількох речовин, корисних для роботи мозку:

Коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA)
Серотонін

Згідно з дослідженнями Мікробіота кишечника при поширених захворюваннях літнього віку, що впливають на діяльність повсякденного життя, ці речовини, як стверджується, підтримують і покращують роботу мозку. Крім того, те ж дослідження також дійшло висновку, що поєднання користі пробіотиків та профілактичних заходів, таких як дієта та фізична активність, можуть допомогти зберегти організм людей похилого віку здоровими.

Стан бактерій в кишечнику внаслідок старіння

Ряд згаданих раніше досліджень пролили світло на зв'язок пробіотиків у людей похилого віку, пов'язаних зі здоров'ям. На жаль, баланс мікробіоти кишечника з віком почне знижуватися. Деякі з тригерів:

Різноманітність мікробіоти зменшується внаслідок природного старіння
Нездоровий режим харчування, такий як рідкість вживання фруктів та овочів,
Ліки, такі як антибіотики, можуть зменшити кількість корисних бактерій в кишечнику
Спосіб життя

Тому давайте подивимось, як підтримувати баланс мікробіоти кишечника, щоб травна система залишалася здоровою, коли ви літні.

Поради щодо підтримання пробіотиків для травлення у людей похилого віку

Пробіотики можна підтримувати за допомогою пребіотиків. Простіше кажучи, пребіотики - це «їжа» для корисних бактерій в організмі. Без пребіотиків кількість корисних бактерій може зменшитися.

Знижений баланс мікробіоти призведе до дисбіозу або дисбалансу кількості бактерій в організмі. Низка способів підтримувати баланс корисних бактерій у травній системі включають:

Їжте продукти, багаті клітковиною (коричневий рис, шпинат, брокколі, яблука, груші)
Вживання натуральної їжі, яка є пребіотиком, такої як інулін (часник, цибуля, кімчі)
Синбіотична їжа

Синбіотична їжа - це продукти, що містять пробіотики та пребіотики. Співпраця цих двох речей у принесенні користі організму і відома як синбіотики.

Одним із прикладів синбіотичного харчування є молоко, спеціально виготовлене для людей похилого віку. Поєднання пробіотиків та пребіотиків у молоці похилого віку здатне утримувати хороші бактерії в організмі, оскільки в ньому є пробіотики, такі як Lactobacillus paracasei і пребіотики, такі як інулін.

Як результат, фаза людей похилого віку залишається далекою від проблем зі здоров’ям, особливо для травного тракту. Завжди консультуйтеся з лікарем перед вживанням пробіотичних продуктів, таких як молоко.