Зміст:
Біг вважається одним з найефективніших видів кардіо-вправ для підтримки здоров’я серця. Для тих, хто не може відвідувати тренажерний зал через високу вартість, але все ж хоче навести форму, біг може бути найкращим дешевим рішенням. Як можна?
Як біг може створити ідеальне тіло?
Тіло складається з багатьох елементів, включаючи м’язову масу, кістки, воду, органи та жир. Метою фізичних вправ є збільшення частки м’язової маси та спалювання жиру. Біг виявився ефективним в обох випадках.
Коли ви вперше починаєте бігати, ваше тіло використовує органічну сполуку АТФ (аденозинтрифосфат), яка зберігається в м’язах і глікогені крові як джерело енергії. Чим довше ви біжите, тим більше споживаєте АТФ. М’язам потрібен кисень, щоб адаптуватися до таких сильних фізичних навантажень, як біг, тому м’язові клітини виділяють молочну кислоту, щоб сказати мозку відправляти більше кисню.
Під час бігу ваше тіло зосереджує більшу частину свіжої крові на м’язах, які їй потрібні. Ви помітите, наскільки важким є ваше дихання, коли потреба в кисні зростає. Ваше тіло починає швидко спалювати калорії, і в міру підвищення температури тіла потові залози відіграватимуть роль у охолодженні вас і запобіганні тепловому удару.
В основному біг допомагає схуднути, спалюючи калорії швидше, ніж будь-яка інша фізична активність. Вважається, що біг також збільшує обмін речовин. Бігаючи, ваше тіло стимулюється продовжувати спалювати більше калорій навіть після того, як ви закінчите сеанс бігу.
Для формування ідеального тіла рутинного бігу недостатньо
Поки ви сидите на нежирній дієті, біг буде спалювати калорії, які стимулюють організм використовувати жир для енергії. З часом це зменшить вагове число на вазі.
Однак потрібно пам’ятати, що основною формулою формування ідеального тіла є зменшення жирових відкладень та збільшення м’язової маси. Біг може привести вас лише до першого елемента, тому вам знадобляться силові тренування, щоб дістатися до другого елемента. Крім того, ваша ідеальна вага тіла буде залежати від кількості споживаних калорій і того, що ви споживаєте.
Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.
х
