Подолайте похмілля після вечірки за допомогою цих 8 способів & bull; привіт здоровий

Експерти досі не знають, що саме викликає похмілля. Деякі стверджують, що алкоголь порушує біологічні ритми організму; інші стверджують, що "відмова" від алкоголю є основною причиною.

Дослідження показують, що відходи на основі алкоголю можуть викликати нудоту. Чим солодший смак вашого алкогольного напою, тим вищий залишковий вміст, зокрема солод і червоне вино, містять високотоксичні залишки.

Головні болі, коли ви прокидаєтеся вранці після пивної ночі, можуть бути спричинені зневодненням і тим, як ваш організм пристосовується до зниження рівня алкоголю в крові після того, як ви перестаєте пити.

Багато рекомендують швидкий спосіб позбутися від похмілля, вживаючи легший алкоголь. Похмілля змушує вас почувати себе погано, оскільки алкоголь - отрута. Підвищення рівня алкоголю під час похмілля рівносильно затримці його наслідків. Збільшуючи вміст алкоголю, це означає, що ви не даєте своєму організму шансу зцілитися самостійно. Похмілля все одно відбудеться, якщо не гірше, наступного дня.

Є один препарат, який доведено діє: час. Щоб симптоми похмілля повністю зникли, вам знадобиться принаймні 8-24 години, щоб відновитись.

Тим часом спробуйте кілька простих порад нижче, щоб полегшити головний біль, запаморочення, нудоту та інші скарги від похмілля:

1. Пити воду

Алкоголь - це сечогінний засіб, який змушує втратити багато рідини в організмі, тобто дегідратацію.

Щоб уникнути важкого похмілля наступного ранку, випийте одну склянку води між алкогольними напоями. Чим легше ваше похмілля, тим легше буде похмілля. Прийом рідини, крім алкоголю, сповільнить роботу організму щодо засвоєння алкоголю та зменшить концентрацію алкоголю в крові.

Симптоми похмілля здебільшого пов’язані з зневодненням, тому заміна рідини є хорошою альтернативою для полегшення симптомів. Пийте багато води, 2-3 літри протягом дня.

Кокосова вода - чудова альтернатива похмілля. Кокосова вода багата електролітами для відновлення рівноваги рідини в організмі. Зелений овочевий сік також корисний для вас, оскільки він містить багато мінералів та електролітів.

2. Уникайте нездорової їжі

Жирна і жирна їжа не може полегшити симптоми похмілля, незважаючи на численні міфи, що циркулюють у них. Нездорова їжа лише змусить ваше серце ще більше працювати, а це, безумовно, не корисно для вашого організму.

Виберіть сніданок з високим вмістом калорій, з високим вмістом білка та жиру, але все ще легко засвоюваний, наприклад, смажені яйця, авокадо, шпинат, тост або миску крупи. Електроліти, що містяться в їжі, можуть допомогти відновити рівновагу рідини в організмі та задовольнити споживання калорій, необхідних вашому організму.

Або виберіть миску з салатом. Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, зелень гірчиці, брюссельська капуста та морква, містять ферменти, що підтримують детоксикацію печінки.

3. Випити лимонад

Додайте у воду дрібку солі і трохи лимонного соку як защелачивающее засіб для відновлення рідини в організмі. Крім того, суміш лимонного соку та яблучного оцту (1 столова ложка яблучного оцту та ½ чайної ложки куркуми) також корисна для прискорення процесу детоксикації алкоголю в печінці.

4. Жуйте імбир

Імбир використовується поколіннями як альтернативне рослинне ліки, яке багате антисептичними та антибактеріальними властивостями.

Ця пряність містить ряд активних інгредієнтів, таких як гінгерол, зингерон, 1-дегідрогінгеродин, 6-гінгесульфонова кислота, шогаол, вуглеводи, пальметинова кислота, олеїнова кислота, лінолева кислота, каприлова кислота, капрокова кислота, лауринова кислота, міристинова кислота, пентадеканова кислота , стеаринова кислота, лініленова кислота, лецитин, імбирногліпіди (А, В, С), які корисні як протиотрута від болю в шлунку, нудоти, блювоти та діареї.

Національний інститут охорони здоров'я США показав на початку досліджень, що споживання комбінації імбиру, цитрусових фруктів з білої клітковини (мандаринова кісточка) та коричневого цукру перед вживанням алкоголю може зменшити ризик нудоти та блювоти наступного ранку.

5. Пітливість

Вправи стимулюють вашу лімфатичну систему для виведення токсинів з організму та поліпшення кровообігу. Вправи також виділяють ендорфіни, гормони гарний настрій що може допомогти вам краще справлятися з похміллям. Займіться йогою або плаванням, щоб полегшити симптоми похмілля.

6. Сон

Дискомфорт, який ви відчуваєте під час похмілля, не пов’язаний з відсутністю сну. Відсутність сну насправді погіршить симптоми. Щоб поповнити енергію, витрачену похміллям, спробуйте компенсувати це дрімотою.

7. Уникайте кави

Багато людей відчувають похмілля і вибирають каву, щоб не спати під час їх діяльності протягом дня. Накопичення залишку алкоголю в організмі з вживанням кофеїну з кави насправді посилить головний біль, яку ви відчуваєте.

Кофеїн звужує судини, але спонукає кровотік бути жорсткішим. Поєднання цих двох речей погіршить ваші симптоми похмілля. Якщо ви любите пити каву, спробуйте випити склянку води після першої кави вранці.

8. Ліки

Знеболюючі засоби, такі як аспірин або ібупрофен, або ліки від печії можуть мало допомогти. Одного не слід приймати під час похмілля: ліки містять ацетамінофен і тиленол. Ці два препарати можуть викликати серйозні проблеми з печінкою при змішуванні з алкоголем.

Добре підібрати комплексний вітамін B, який допоможе полегшити симптоми похмілля. Вітамін B відповідає за ряд метаболічних процесів, одним з яких є процес детоксикації печінки.