Переваги цифрової детоксикації для здоров’я

Не можете відійти від своїх гаджетів або хочете періодично перевіряти соціальні мережі, не розуміючи, що це змушує вас втратити час? Цифрова детоксикація може бути правильним вибором. Що таке цифровий детокс?

Користь для здоров’я цифрової детоксикації

Детокс в плані здоров’я - це комплексне лікування. Крім того, дезінтоксикація - це процес виведення з організму відходів, токсинів та шкідливих речовин.

Метою детоксикації є надання організму можливості зцілитися і поповнити його позитивом.

Тим часом цифрова детоксикація стосується періоду часу, коли людина вирішує не використовувати (усі або деякі) такі технології, як гаджети, комп’ютери та планшети, а також соціальні медіа. Цей проміжок часу називається періодом детоксикації цифрового пристрою.

Це розглядається як спосіб зосередитись на реальних соціальних взаємодіях без відволікання.

Подібно до детоксикації організму, цифрова детоксикація розроблена так, щоб мати переваги зменшення стресу, надмірного стимулювання та компульсивної поведінки, пов’язаної з використанням технологій.

Відпустивши цифрові пристрої, принаймні тимчасово, ви можете зняти стрес, пов’язаний із підключенням до кіберпростору. Деякі з причин стресу в кіберпросторі включають:

1. Кількість часу онлайн або використання гаджетів
2. Надмірне споживання соціальних медіа та розваг
3. Споживайте вміст онлайн що є надмірним
4. Заглиблення в кіберпростір
5. Залежність від використання гаджетів дуже велика
6. Період цифрового підключення безперервний без зупинки

Чому необхідний цифровий детокс?

Для більшості міських жителів підключення до цифрового світу стало частиною повсякденного життя.

Згідно з дослідженнями компанії Nielsen, проведеними в 2018 році, середня доросла людина в Америці щодня проводить 11 годин, слухаючи, дивлячись або взаємодіючи з цифровими носіями.

Інтернет дає нам цілодобовий час для відвідування без зупинок і надає майже всю необхідну інформацію. З одного смартфона ми можемо споживати більше інформації, ніж нам потрібно.

Однак водночас сталося ще щось. Технологія настільки глибше заходить у ваше особисте життя, що змушує вас почувати себе змушеними приділяти більше уваги та участі в цьому.

Технологія, яка повинна допомогти заощадити час на роботі, насправді змушує вас проводити там більше часу.

Через цю цифрову залежність багато речей можуть заважати вашому здоров’ю. Цифрова детоксикація виграє вас від цієї залежності.

Хоча залежність від технологій не є розладом здоров’я, деякі експерти вважають, що надмірне використання цифрових пристроїв є справжньою звикальною поведінкою і може спричинити фізичні, психологічні та соціальні проблеми.

Масштабне дослідження було проведене кількома університетами США. Дослідження показує, що люди, які рідко користуються соціальними мережами, мають менший ризик депресії, ніж ті, хто інтенсивно їх використовує.

Ще одне дослідження було проведене дослідниками у Швеції. Вони виявили, що технологічна залежність серед молодих людей пов'язана з проблемами сну, симптомами депресії та підвищеним рівнем стресу.

Ось чому надання тілу та розуму часу, щоб відпочити від віртуального простору, може оздоровити вашу психологію.

Ознаки, які вам потрібно зробити

Ось кілька ознак того, що вам потрібно зробити цифровий детокс.

• Відчуваєте занепокоєння, коли ви не можете знайти або забути покласти свій пристрій.
• Відчуваєте, що вам потрібно перевіряти свій пристрій кожні кілька хвилин.
• Відчуття стресу, занепокоєння чи гніву після проведення часу в соціальних мережах.
• Страх щось втратити, якщо не продовжувати перевіряти свій пристрій.
• Часто не підозрюють про затримку пізно, оскільки серфінг в цифровому світі.

Ідеальний спосіб розпочати цифровий детокс

Цифрова детоксикація приносить користь для вашого здоров’я. Однак це не означає, що вам потрібно негайно повністю відмовитися від своїх цифрових потреб. Робіть цифровий детокс поетапно, враховуючи наступні поради.

1. Вирішіть реально

Виконання цілої цифрової детоксикації та відключення від світу соціальних медіа може бути для когось освіжаючим. Однак для тих з вас, хто покладається на цифрові технології для обов’язкових занять, це звучить неможливо.

Щоб насолодитися перевагами цифрової детоксикації, головне - це реально вирішити, які цифрові дії не працюють за вашим обов’язковим графіком активності.

Наприклад, якщо вам потрібен пристрій для роботи вдень, спробуйте зробити коротку детоксикацію на ніч. Приділіть собі трохи часу, щоб вимкнути цифровий пристрій, а потім зосередьтесь на ночах, вільних від таких речей, як соціальні медіа та інші електронні відволікаючі фактори.

2. Встановити межі

Вимкніть пристрій наприклад у певний час. Наприклад, коли ви їсте, особливо коли їсте з іншими людьми. Ви також можете це робити, проводячи час із друзями чи родиною, а також займаючись своїми захопленнями, не пов’язаними з гаджетами чи цифровими технологіями.

3.

Ще один спосіб зробити цифровий детокс - вимкнути сповіщення гаджета. Багато додатків у соціальних мережах, включаючи Facebook, Instagram, Twitter та веб-сайти новин, надсилають сповіщення щоразу, коли з’являється нова інформація, і це дратує.

Цифровий деток справді звучить неможливо. Однак якщо ви робите це повільно і регулярно, вам буде корисно робити цифровий детокс.