Чому тривога призводить до втрати апетиту?

Ви коли-небудь відчували нервозність або занепокоєння, намагаючись мати справу з чимось, що вам не подобається, і це насправді не викликає апетиту? Не потрібно хвилюватися. Однією з причин того, що хтось втрачає апетит, є надмірна тривога. Однак чому цей стан виник?

Зв’язок між тривогою та не апетитом

Почуття тривоги з приводу чогось часто змушує людей їсти більше, ніж порція, до якої вони звикли. Однак не мало з них не мають апетиту, коли вони відчувають занепокоєння або занепокоєння.

Цей стан може виникнути через вивільнення гормонів стресу, коли ви відчуваєте почуття тривоги. Як результат, ці гормони можуть активувати симпатичну нервову систему і викликати реакцію організму на боротьбу з цими гормонами.

Опір організму - це цілком нормальна ситуація, оскільки воно намагається захистити вас від загроз. Викид цих гормонів стресу, безумовно, впливає на ваш організм.

Дослідження з журналів Кюреус показує один з гормонів, тобто кортикотропін-рилізинг фактор (ХНН), впливає на травлення. Одним із цілком видимих ефектів вивільнення цього гормону є зниження апетиту.

Гормон ХНН виявляється не тільки для усунення апетиту у людей, які відчувають тривогу, але й інших проблем з травленням, таких як:

запор
діарея
порушення роботи травної системи
нудота

Ця проблема травлення також викликає різні симптоми, які насправді також впливають на апетит. Починаючи від збільшення серця, артеріального тиску, поки м’язи не відчують напруги.

Тим часом, як повідомляє клініка Клівленда, люди, які не мають апетиту, зазвичай надто зосереджені на стресі, який вони переживають. Як результат, вони не надто звертають увагу на ознаки того, що організм починає потребувати прийому їжі, інакше вони не дбають про голод.

Як відновити апетит, коли ви переживаєте

Тривожні думки, які не дають вам апетитувати, є досить поширеним станом. Найголовніше, що вам потрібно пам’ятати, це те, як цей стрес ніяк не впливає на ваше здоров’я.

Тому для того, щоб організм продовжував отримувати свої харчові потреби, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб відновити апетит.

1. З’ясуйте, що викликає тривогу

Одним із способів відновити апетит під час стресу є з’ясування причин, що викликають стан. Таким чином, ви можете спробувати контролювати стресові фактори, які спричиняють втрату апетиту.

Якщо цей метод працює, але ви не знаєте, що робити, найкраще звернутися до терапевта або проконсультуватися з фахівцем, який допоможе впоратися з тривогою та стресом.

2. Почніть намагатися контролювати тривожність

Як тільки ви зрозуміли, що викликає у вас занепокоєння та втрату апетиту, настав час взяти під контроль свої негативні почуття. Насправді є кілька хитрощів, які ви можете зробити, коли відчуваєте надмірну тривогу, наприклад:

дихни глибше
медитація
достатньо сну
розслабити м’язи
режим вправ

Тривога і стрес можуть не зникнути повністю. Однак не завадить продовжувати керувати цими почуттями, щоб вони не заважали вашому здоров’ю.

3. Вибирайте поживні продукти, які легко засвоюються

На додаток до управління стресом і занепокоєнням необхідне також споживання поживної та легкозасвоюваної їжі, щоб організм не втрачав апетит, а саме:

суп їжа з високим вмістом білка та овочі
йогурттрясе заміна їжі
смузі з вмістом фруктів, овочів та білка
споживайте пісний білок і овочі, приготовані на пару

Цей метод призначений для того, щоб не погіршити і без того порушену травну систему. Тим часом людям з тривожними розладами слід уникати їжі з високим вмістом жиру, солі та цукру.

Не забувайте регулярно їсти, щоб ваше тіло і мозок були добре зв’язані, коли ви відчуваєте голод. Крім того, неважливо, чи зможете ви пережовувати лише кілька укусів, коли їсте, а не взагалі їсте.

З часом ви можете збільшувати свої порції під час кожного прийому їжі. Таким чином, ви можете задовольнити калорійні та харчові потреби організму.

4. Зверніться до лікаря

Спробуйте проконсультуватися з лікарем, якщо розлад харчової поведінки, спричинений тривогою, дуже турбує.

Лікар надасть кілька варіантів подолання цієї проблеми, наприклад, терапія, консультація з дієтологом або прийом препаратів та добавок.

Якщо ви відчуваєте, що контролюєте свої проблеми з відсутністю апетиту через занепокоєння, намагайтеся продовжувати харчуватися і регулярно харчуватися. Однак при неправильному лікуванні це занепокоєння може перерости у тривожний розлад і мати тривалий вплив на організм.