Зміст:
- Вплив стресу на шанси завагітніти
- Поради щодо позбавлення від стресу при спробі завагітніти
- 1. Напишіть журнал або щоденник
- 2. Спробуйте інші способи спроби завагітніти
- 3. Плавання
- 4. Вправа
- 5. Проведіть романтичний час зі своїм партнером
- 6. Зосередьтеся на турботі про себе
- 7. Підтримуйте позитивне ставлення
- 8. Зверніться до лікаря, психолога або терапевта
- 9. При необхідності зупиніться спочатку
Будьте обережні, якщо стрес вражає вас або вашого партнера під час спроби завагітніти. Надмірний психологічний стрес або стрес, який виникає при спробі завагітніти, може негативно вплинути на ваші шанси завагітніти. Однак деяким людям важко позбутися стресу, пов’язаного з бажанням завагітніти. Причина в тому, що не можна виключати бажання завагітніти. Отже, подружні пари стають ще більш стресовими та депресивними. Якщо ви пережили це, негайно вживайте відповідних заходів, щоб позбутися стресу під час спроби завагітніти.
Вплив стресу на шанси завагітніти
Кожен по-різному реагує на стрес. Однак стрес від спроби завагітніти може негативно вплинути на ваші шанси завагітніти. Хоча до цих пір не було досліджень, які підтверджують, як стрес може ускладнити вагітність, різні опитування, проведені акушерами та експертами з питань психічного здоров'я, показують, що стрес відіграє важливу роль у процесі зачаття. Це стосується як природного запліднення, так і запліднення за допомогою допоміжних репродуктивних технологій (TRB), таких як ЕКО.
На думку д-ра. Аллен Морган, голова Інституту репродуктивної медицини Шор у Сполучених Штатах, підкреслює, що спроби завагітніти можуть втручатися в процес зачаття з кількох причин. У жінок, які переживають сильний стрес, такі гормони, як кортизол та адреналін, значно підвищені. Це впливає на вироблення білка в стінці матки. Якщо організм не виробляє достатньої кількості білка в цій області, це може ускладнити запліднену яйцеклітину, щоб імплантувати або прикріпити до стінки матки. Знижуючи рівень гормонів стресу, вироблення білка нормалізується, і запліднена яйцеклітина успішно прикріплюється до стінки матки, щоб перерости в вагітність.
Крім цього, д-р. Аллен Морган також додав, що зменшення стресу під час спроби завагітніти допоможе кровообігу в матці. Плавне кровообіг, особливо в області навколо матки, може збільшити шанси на успішне зачаття і вагітність.
Поради щодо позбавлення від стресу при спробі завагітніти
Стрес при спробі завагітніти - стан, який досить часто зустрічається у подружніх пар. Зазвичай це викликано занепокоєнням тим, що одна або обидві сторони є безплідними чи безплідними. Зазвичай стрес під час спроби завагітніти відзначається втратою пристрасної любові, неможливістю відвести розум від речей щодо вагітності та народжуваності, дратівливості чи гніву та відмови від соціального оточення. Якщо ви або ваш партнер відчуваєте ці симптоми, негайно подолайте їх, виконавши наступні точні кроки.
1. Напишіть журнал або щоденник
Спробуйте щодня писати свої почуття та емоції у щоденнику чи щоденнику. Це змусить вас зрозуміти себе і те, що викликає стрес. Наприклад, ви насправді можете переживати через те, що ви наодинці з друзями, які не вагітні, або боїтеся безпліддя. Запис таких особистих даних може допомогти вам дійти до суті проблеми та якнайшвидше знайти найкраще рішення.
2. Спробуйте інші способи спроби завагітніти
Ви не були вагітні весь цей час, тому що не застосовували різні ефективні методи завагітніти? Скаржитися недостатньо корисно. Вам потрібно спробувати різні способи, наприклад, ретельно розрахувати свій фертильний період, зайнятися любов’ю в потрібний час і перевірити здоров’я вас та вашого партнера. Ви також почуватиметеся спокійніше і сподіваєтесь, бо принаймні ви пробували ці речі.
3. Плавання
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з управління стресом у 2007 році, довело, що купання в морській або солоній воді може спровокувати розслаблення організму. Плавання або замочування в солоній воді також може знизити рівень гормону стресу в організмі. Дослідження показало, що через сім тижнів учасники дослідження, які плавали в морській або солоній воді, продемонстрували прогрес в більш оптимістичному ставленні, більшій впевненості в собі та меншій тривожності чи депресії.
4. Вправа
Показано, що вправи роблять вас щасливішими. Тож немає нічого поганого, якщо зараз ви починаєте регулярно займатися приблизно від 30 хвилин до години щодня. Не натискайте себе занадто сильно, оскільки надмірні фізичні навантаження також можуть негативно позначитися на шансах на вагітність. Також запросіть свого партнера займатися разом, щоб якість ваших стосунків зросла.
5. Проведіть романтичний час зі своїм партнером
Деякі пари, які переживають стрес під час спроби завагітніти, втрачають бажання займатися коханням. Нерідко через це вони закінчують будувати відстань між собою. Щоб це виправити, проведіть окремий час наодинці, не говорячи про дітей чи вагітність. Зробіть поїздку в пам’ятне місце, поїдьте на побачення, як молода пара, або піднесіть один одному невеликий сюрприз.
6. Зосередьтеся на турботі про себе
Окрім проведення якісного часу зі своїм партнером, вам також потрібно побалувати себе, щоб позбутися стресу від спроби завагітніти. Відвідайте спа-центр або центр самообслуговування, поспілкуйтеся з друзями або займіться своїми захопленнями. Крім того, змініть свій раціон і спосіб життя, щоб зробити його здоровішим. Уникайте куріння та вживання алкоголю, щоб ваше тіло було краще підготовленим до підтримки зачаття.
7. Підтримуйте позитивне ставлення
Нехай ваша тривога не переслідує вас і не робить вас похмурими постійно. Замість того, щоб продовжувати негативно мислити, створіть мантру або слова заохочення, щоб не втратити дух. Пам’ятайте такі фрази, як: «Ми з чоловіком зробили все можливе, щоб спробувати завагітніти», замість того, щоб турбуватися про те, що інші люди думають про вас.
8. Зверніться до лікаря, психолога або терапевта
Якщо ви не можете контролювати тривогу або негативні думки, які тягнуть вас за серце, не завадить звернутися за допомогою до фахівця. Особливо, якщо ви та ваш партнер намагаєтесь завагітніти більше півроку чи року безуспішно. Зверніться до свого акушера, щоб з’ясувати, що ускладнює вагітність. Якщо за словами вашого лікаря та вашого партнера потрібно лише час, ви можете звернутися до психолога або терапевта, який допоможе вам та вашому партнерові контролювати стрес під час спроби завагітніти.
9. При необхідності зупиніться спочатку
Тиск, який ви або ваш партнер відчуваєте, намагаючись завагітніти, може зробити секс м'яким та обтяжливим. Це може бути ще й тому, що ви дійсно жадаєте вагітності, ви з чоловіком занадто часто кохаєтеся, щоб вам було нудно. Відчувається, що ваше життя та енергія були поглинені спробами завагітніти. Для цього спробуйте утриматися від сексу або намагатися завагітніти на деякий час. Ви та ваш партнер можете обговорити, скільки часу на відпочинок. Після цього ви та ваш партнер можете почати спочатку з новим ентузіазмом та енергією.
