Авокадо може пошкодити печінку, якщо ви їсте занадто багато, чому?

Авокадо має багато переваг. Починаючи від підтримки здоров’я серця, регулювання рівня цукру в крові, до запобігання вродженим вадам розвитку плода. Авокадо - також хороший фрукт, який можна перекусити під час дієти, оскільки він багатий клітковиною і багатий корисними жирами, що може допомогти вам почуватися ситіше довше. Але нехай вас не спокушає ця безліч переваг, тому ви їсте його занадто багато. Все надмірне - це не корисно для організму, так само як і авокадо.

Надмірне споживання авокадо, як виявляється, рятує різні несприятливі побічні ефекти, ти знаєш!

Ефект вживання в основному авокадо для здоров’я

1. Збільшити вагу

Хоча авокадо і є фруктовою категорією, вони насправді мають велику кількість жиру та калорій. Хороша новина полягає в тому, що жир в авокадо класифікується як ненасичений жир, корисний для організму. Однак навіть здорові жири все одно можуть призвести до набору ваги, якщо їх споживати надмірно.

Один середній авокадо в середньому важить 30 грам, тому загальна кількість споживаних калорій становить близько 322 калорій. Ось чому вживання занадто великої кількості авокадо може збільшити вашу вагу.

2. Харчові дефіцити

Насправді, неважливо, чи їсте ви щодня овочі та фрукти. Авокадо справді поживний і ситний, але поживних речовин, що містяться в них, недостатньо для забезпечення щоденного споживання їжі. Вживання однієї і тієї ж їжі майже щодня може спричинити дефіцит організму певних поживних речовин.

Авокадо має мінімальний вміст білка та кальцію. Нестача білка послаблює тканину і м’язову масу. Недостатнє споживання кальцію може збільшити ризик розвитку захворювань кісток, таких як остеопороз. Авокадо також не містить достатньої кількості заліза, тому ви більше схильні відчувати 3L (втомлені, слабкі, мляві) через анемію.

Ось чому так важливо планувати збалансоване та різноманітне харчування, щоб підтримувати організм здоровим.

3. Алергія

Хоча це трапляється рідко, у деяких людей час від часу може виникати алергія на авокадо, якщо вони споживають занадто багато. Згідно з оглядовою статтею, опублікованою в червні 2011 року в журналі Allergy, Asth, and Clinical Immunology, Алергія на авокадо може спричинити чхання, кашель, набряк та закладеність носа. Якщо ви відчуваєте ці симптоми після споживання авокадо, спробуйте виключити авокадо зі свого щоденного раціону і подивитися, чи з’являються ці симптоми все ще чи ні.

4. Зменшення вироблення молока у вагітних та годуючих жінок

У вживанні авокадо під час вагітності немає нічого поганого. Окрім того, що авокадо здатний зменшити ризик вроджених вад розвитку у дітей, корисний також для полегшення судом у ногах через дефіцит калію.

Однак переїдання авокадо може завдати шкоди молочним залозам, тим самим зменшивши вироблення молока. Крім того, надмірне споживання авокадо під час грудного вигодовування може спричинити погіршення стану травної системи дитини.

5. Пошкодження печінки

Одним із серйозних побічних ефектів вживання занадто великої кількості авокадо є те, що це шкодить здоров’ю печінки. Існують різні типи олії авокадо, які можуть завдати шкоди печінці. Уникайте використання мексиканського авокадо, що містить естрагол та анетол. Вважається, що обидва ці елементи мають канцерогенні реакції.

6. Зниження дії ліків

Вживання надлишку авокадо може зменшити роботу протизапальних препаратів. Надмірне споживання також викликає розрідження крові, завдяки чому рана може заживати тривалий час.

7. Подразнення травного тракту

Вживання великої кількості авокадо може дратувати шлунково-кишковий тракт, роблячи його схильним до виникнення метеоризму, газів, спазмів, постійних газів та діареї. Тривале подразнення травного тракту може призвести до зараження.

8. Знизити рівень холестерину (включаючи ЛПВЩ, хороший холестерин)

Авокадо може знизити рівень холестерину. Поганий холестерин викликає такі серцеві проблеми, як серцеві напади, нерегулярне серцебиття, закупорка судин тощо. Отже, зниження рівня холестерину може запобігти різним проблемам із серцем.

Але крім користі, є побічні ефекти вживання занадто великої кількості авокадо. Авокадо багатий Бета-ситостерин. Бета-ситостерин поглинають надлишок поганого холестерину, але вони також можуть поглинати холестерин ЛПВЩ, який є корисним для здоров'я типом хорошого холестерину. Однією з функцій хорошого холестерину ЛПВЩ є підтримка міцності та здоров’я стінок судин.