8 Як вивести токсини з організму (детоксикація) & bull; привіт здоровий

Щодня наше тіло піддається токсинам, як ззовні, так і зсередини. З їжі, яку ми їмо, ми можемо отримувати токсини, наприклад, з відходів метаболізму або функцій, які виконує організм. З цієї причини дезінтоксикація необхідна для виведення токсинів з організму. Організму потрібно ненадовго відпочити, щоб очиститися.

В самому організмі насправді існує спеціальний механізм позбавлення від токсинів, наприклад за допомогою поту або сечі. Однак корисно також допомогти організму очистити токсини. Після детоксикації ви почуватиметесь свіжішими та підтягнутими.

Як вивести токсини з організму?

Існує багато способів вивести токсини з організму. Починаючи з простого і недорогого методу або методу, який вимагає небагато зусиль і грошей. Ви самі можете вибрати, який з них вам більше підходить.

1. Піст

Так, можливо, ви часто голодували, і, не усвідомлюючи цього, ви фактично очищаєте свій організм від токсинів під час посту. Під час посту ви не п'єте і не їсте кілька годин. Цей час організм може використовувати для очищення, а також для короткої перерви. Це можливість організму скинути свої функції та виконати відновлення та оновлення.

У цей момент слід також уникати стресів. Тож ви можете дати своєму тілу час відпочити душевно та емоційно, а не лише фізично. Ви можете спробувати цей метод один день на тиждень.

2. Пийте більше води

Наші тіла містять 80% води, тому нам, безумовно, потрібна вода, щоб допомогти організму виконувати свої функції. Випиваючи, ви не тільки втамовуєте спрагу, але й допомагаєте вивести токсини з організму. Коли ви хочете вивести токсини з організму, вам може знадобитися більше води, ніж звичайні рекомендації.

Вживання 8-10 склянок води на день достатньо, щоб забезпечити організм водою, але вам потрібно збільшити споживання води під час детоксикації. Однак потреби у воді у всіх різняться залежно від статі та розміру тіла. Потреби людини в рідині також збільшаться, коли він буде робити більше фізичних навантажень.

3. Робіть заходи, які можуть потіти

Одним із способів позбавлення організму від токсинів є піт. Одне дослідження показало, що миш’як, кадмій, свинець і ртуть містяться в виділеному поті. Як його випотіти? Звичайно, це можна зробити, займаючись спортом або відвідуючи сауну. Так, фізичні вправи - це здоровий спосіб підтримувати своє тіло в тонусі, а також допомагати організму виводити токсини. Для тих з вас, хто не любить спорт, давайте почнемо займатися зараз щонайменше 30 хвилин на день.

4. Споживайте більше овочів і фруктів

Як ви вже знаєте, овочі та фрукти містять багато важливих речовин, які можуть допомогти організму в роботі. Вживаючи щодня більше овочів і фруктів, ви також можете допомогти вивести токсини з організму. Так, вміст клітковини в овочах і фруктах може допомогти організму позбутися токсинів.

Деякі способи щодня їсти більше овочів і фруктів:

• Прийняття дієти з сирої їжі (сира дієта). Ця дієта може допомогти кишечнику і печінці виводити токсини. На цій дієті вам потрібно їсти сирі овочі та фрукти, включаючи сирі горіхи та насіння. Деякі продукти, які можуть допомогти вашому організму в детоксикації, включають часник, лимон, зелену квасолю та сирі овочі.
• Овочеві та фруктові соки. Якщо ви відчуваєте, що не можете дозволити собі добути багато овочів та фруктів за один день, можливо, ви можете зробити з них соки. Приготуйте сік із суміші ваших улюблених овочів та фруктів, особливо тих, що містять багато клітковини та вітаміну С. Це простий спосіб зробити це.

5. Позбудьтеся шкідливих звичок

Якщо ви курите, вам слід спочатку припинити звичку палити під час проведення детоксикації. Сигарети та сигаретний дим, які ви вдихаєте, безумовно, отруйні для вашого організму. Так само, якщо ви звикли вживати алкоголь, вам слід також залишити цю звичку. Алкоголь може важко впливати на печінку, що, звичайно, погано, коли ви намагаєтеся вивести токсини з організму.

Якщо ви любитель кави, вам слід зупинитися на хвилинку, щоб насолодитися кавою. Кава містить кофеїн, який може бути токсичним для організму. Ми рекомендуємо замінювати кавовий напій щоранку чашкою зелений чай. Хоча кава та чай містять кофеїн, вони різні. Зелений чай також містить поліфеноли, різновид антиоксиданту, який може допомогти вивести токсини з організму.

6. Пийте лимонну воду щоранку

Ви можете пити лимонну воду щоранку, коли шлунок ще порожній, це може допомогти організму детоксифікуватися до того, як інші процеси в організмі почнуть працювати. Лимонна вода може допомогти підтримати баланс тіла, очистити організм від токсинів, а також покращити травлення. Можливо, ви зможете відчути результати після того, як ви виконаєте цю процедуру в довгостроковій перспективі.

7. Зменшити споживання цукру

Зменшення споживання цукру, включаючи штучні підсолоджувачі, також є спробою зменшити токсини у вашому організмі. Вживання великої кількості цукру також може обтяжити роботу підшлункової залози у виробництві інсуліну. Ми рекомендуємо вибирати харчові джерела цукру (вуглеводи), які також містять клітковину, такі як пшениця, овес та коричневий рис, щоб отримати більше користі.

8. Висипайтеся

Сон - це час для відпочинку тіла, так що тіло оновлюється на наступний день. Висипання щовечора допомагає організму зменшити токсини, які утворюються в організмі, оскільки під час сну органи в організмі працюють не так сильно, як під час пробудження. Недолік сну може послабити вашу імунну систему, змушуючи вас легко хворіти.