Симптоми серцевої недостатності часто повторюються? управління в 7 таким способом

Хоча ви відчуваєте, як биється ваше серце щодня, більшість людей часто страждають від свідомості, коли мають проблеми із серцем. Один з них - це коли ви відчуваєте симптоми серцевої недостатності. Так, симптоми цього єдиного серцевого розладу, як правило, неясні, і зазвичай вони усвідомлюються лише тоді, коли стан важкий.

Незважаючи на те, що це серйозне захворювання, вам не потрібно негайно турбуватися, коли вас вже засудили за серцеву недостатність. Причина в тому, що ці симптоми можна контролювати, змінюючи здоровий спосіб життя. Отже, що потрібно зробити, щоб симптоми серцевої недостатності не повторювались легко? Перевірте наступну інформацію.

Як запобігти повторенню симптомів серцевої недостатності при здоровому способі життя

Прийом ліків від лікаря справді може допомогти в лікуванні серцевої недостатності. Однак немає нічого поганого в тому, щоб змінити здоровий спосіб життя, щоб допомогти контролювати повторювані симптоми серцевої недостатності.

Ось кроки для контролю симптомів серцевої недостатності, які ви можете прийняти.

1. Розпізнати симптоми

Американська кардіологічна асоціація (AHA) виявляє, що найпершим кроком, який ви повинні зробити, є якнайшвидше розпізнавання симптомів серцевої недостатності, про що цитує газета Everyday Health. Однак це не означає, що ви звертаєте увагу лише на появу або відсутність болю в грудях, а точніше, щодня спостерігаєте зміни маси тіла. Чому так?

Як пояснювалося раніше, симптоми серцевої недостатності, як правило, нечіткі, а не лише біль у грудях або задишка. Отже, не можна покладатися просто на біль у грудях для виявлення серцевої недостатності.

Директор кардіологічного відділення Санкт-Петербурга Лікарня Френсіса, Нью-Йорк, д-р. Річард Шлофміц виявляє, що найпростіший спосіб - зважуватися щоранку. Якщо голка ваги продовжує рухатися вправо, то це може бути ознакою того, що ваше тіло відчуває затримку води (скупчення рідини в організмі).

Затримка води є одним з найперших симптомів серцевої недостатності. Зазвичай це скупчення води відбувається в ногах і викликає набрякання ніг. Крім того, симптоми серцевої недостатності також супроводжуються задишкою, високим кров'яним тиском і почастішанням серцебиття.

2. Зменште споживання солі

Людям із серцевою недостатністю слід уникати їжі, що містить сіль. Чим більше споживання солі в організмі, тим більше рідини затримується в організмі. З часом це може підвищити артеріальний тиск, набряклість ніг та задишку, що є сукупністю симптомів серцевої недостатності.

Тому обмежте вживання солі в їжі лише чайною ложкою або еквівалентом 5 грамів на день (2000 мг натрію). Також уникайте різноманітних закусок або консервів, оскільки вони, як правило, містять велику кількість прихованої солі.

3. Їжте поживну їжу

Збереження здоров’я серця полягає не лише у відмові від їжі, яку не слід їсти, але також у забезпеченні того, щоб ви завжди їли продукти, корисні для здоров’я серця.

Головне - переконатися, що ви задовольняєте свої щоденні потреби в клітковині, щоб рівень цукру та холестерину в крові залишався стабільним. Прикладом є вживання більше овочів, фруктів, горіхів та цільного зерна.

Також виконуйте прийом омега-3 жирних кислот, які корисні для запобігання серцевій недостатності. Ну, ви можете досягти цього, вживаючи жирну рибу, таку як лосось, скумбрія та сардини, а також харчові інгредієнти рослинного походження, такі як насіння чіа, горіхи та насіння льону (лляне насіння).

4. Регулярно виконуйте вправи

Коли ви востаннє тренувались? Якщо ви давно не займалися спортом, то не дивуйтеся, якщо симптоми серцевої недостатності часто повторюються.

Ви можете уникати фізичних вправ зі страху, що це погіршить ваше серце та збільшить ризик серцевої недостатності. Але не помиляйся. Серцевий спеціаліст клініки Клівленда, доктор медичних наук. Девід Тейлор щойно сказав протилежне. Регулярні фізичні вправи насправді можуть посилити роботу серця.

Виберіть таку форму аеробних вправ, як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або використання машин еліптичний тренажер протягом 30 хвилин. Робіть це поступово відповідно до ваших можливостей. Якщо ви звикли до цього, просто збільште інтенсивність до 5 разів на тиждень для досягнення максимальних результатів.

Перш ніж вибрати тип вправи, спочатку слід проконсультуватися з лікарем. Лікар відкоригує тип фізичних вправ, які вам подобаються, з урахуванням ваших фізичних можливостей.

5. Носіть зручний одяг

Набряклі ноги через серцеву недостатність, безумовно, змусять вас почувати себе незручно під час занять. Щоб це виправити, носіть зручний одяг щодня. Починаючи від одягу, штанів, закінчуючи взуттям.

Якщо потрібно, використовуйте спеціальні шкарпетки, щоб полегшити біль при набряках ніг. Це також може допомогти збільшити тиск рідини, що накопичується в ваших ногах, і зменшити набряк.

6. Достатньо відпочити

Експерти Національного фонду сну виявляють, що сон є одним із важливих факторів підтримки здоров’я серця. Хоча вони не знайшли зв'язку між ними, експерти кажуть, що недосип може призвести до гіпертонії, ожиріння, діабету та запалення, що все збільшує ризик серцевої недостатності.

Людям із серцевою недостатністю часто важко дихати під час сну або просто лежачи. Як рішення, виберіть зручну подушку та м’яку основу, щоб ви могли краще спати. Скажіть своєму лікарю, якщо у вас все ще є проблеми зі сном.

7. Попросіть допомоги у найближчої людини

Діагноз серцева недостатність може зробити вас сумним, стресовим, тривожним або навіть депресивним. Не рідко ви можете стати більш дратівливими, тому що думаєте про своє здоров’я.

Хоча фізичні вправи можуть допомогти стабілізувати емоції, деякі люди вважають, що цього недостатньо для покращення настрій. Якщо ви відчуваєте це, попросіть підтримки у вашої родини, партнера чи близьких людей, щоб допомогти контролювати свої емоції.

Якщо потрібно, відвідайте професійного консультанта, який допоможе впоратися з вашим занепокоєнням. Таким чином, ви почуватиметеся спокійніше і зможете краще справлятися з симптомами серцевої недостатності, які можуть виникнути в будь-який час.