7 Користь грейпфрута для здоров’я (червоний грейпфрут)

Грейпфрут або те, що часто називають червоним грейпфрутом, класифікується як тропічний фрукт. У цього фрукта переважає солодкуватий і злегка кислуватий смак, який загортається в червону, майже помаранчеву м’якоть. Дослідники вважають, що користь грейпфрута полягає у зменшенні ризику утворення каменів у нирках.

Це ще не все. Насправді існує ще безліч інших хороших властивостей цього фрукта, які слід спробувати.

Користь грейпфрута корисна для здоров’я

1. Допомагає задовольнити потреби в рідині

Джерело: Wide Open Eats

Тіло людини в основному є водою, тому важливо підтримувати баланс вмісту води в організмі. Окрім звичайної води, ви також можете задовольнити потреби організму у воді, вживаючи грейпфрут.

Насправді вода становить більшу частину ваги плодів. Половина середнього грейпфрута містить близько 118 мл води або 88 відсотків від загальної ваги самого грейпфрута.

2. З високим вмістом антиоксидантів

Ще одна користь грейпфрута, не менш важлива, полягає в тому, що він багатий антиоксидантами. Антиоксиданти - це речовини, корисні для захисту клітин організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Насправді, організм вже виробляє власні антиоксиданти, але його кількість недостатня для боротьби з впливом вільних радикалів.

Тому додатковий прийом антиоксидантів з щоденної їжі все ще необхідний. Ну, один із способів це здійснити - це вживання грейпфрута. У грейпфруті міститься кілька видів антиоксидантів, а саме:

Вітамін С служить для захисту клітин організму від пошкодження, що часто призводить до серцевих захворювань та раку.
Бета каротин перетворюється в організм на вітамін А, що може допомогти зменшити ризик деяких хронічних захворювань. Наприклад, хвороби серця, рак та очні розлади.
Лікопен відомий своєю здатністю запобігати розвитку видів раку, особливо раку простати; це також може допомогти уповільнити ріст пухлини.
Флавоноїди має протизапальні властивості, які також можуть знижувати кров’яний тиск і високий рівень холестерину.

3. Поліпшити імунну систему

Як раніше пояснювалося, грейпфрут здатний сприяти підвищеному вмісту вітаміну С в організмі. Ось чому, як вважають, грейпфрут може захистити клітини організму від вірусів та бактерій. Словом, користь грейпфрута дуже корисна для підтримки вашої імунної системи.

Цей факт підкріплюється дослідженням клінічних інфекційних хвороб, яке свідчить, що вміст вітаміну А у грейпфруті доведено як ефективний у підтримці імунної системи, захищаючи організм від запалення та різних інфекційних захворювань.

Мало того, вміст вітамінів групи В, цинку, міді та заліза може служити захистом організму від інфекції.

4. Схуднути

Для тих з вас, хто планує схуднути, вживання грейпфрута може бути одним з найкращих варіантів. Це тому, що грейпфрут містить велику кількість клітковини, яка може допомогти зменшити споживання калорій.

Дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Food, вивчало 91 людину з ожирінням. Результати показали, що люди, які їли червоний грейпфрут протягом 12 тижнів до їжі, зазнали втрати ваги приблизно на 1,6 кг. Тим часом люди, які не їдять грейпфрут, можуть втратити лише 0,3 кг ваги.

Однак це не означає, що просто вживання грейпфрута, безсумнівно, схудне. Ми рекомендуємо включати грейпфрут у свій щоденний раціон з іншими допоміжними продуктами, щоб отримати оптимальні результати.

5. Підтримуйте здорове волосся

Існують різні способи отримати переваги грейпфрута. Їдять безпосередньо, переробляють на їжу або переробляють, щоб стати олією. Так, грейпфрут також можна переробити в олію, яка не менш корисна для здоров’я, одна з яких - для волосся.

Зазвичай масло, виготовлене з плодів грейпфрута, використовується для прикраси природного блиску волосся, особливо на жирному волоссі.

6. Підтримуйте здоров’я серця

Плоди грейпфрута багаті на різні важливі поживні речовини, такі як калій і клітковина, які корисні для підтримки нормальної роботи серця.

Про це свідчить дослідження, яке показало, що люди, які регулярно їдять червоний грейпфрут тричі на день протягом шести тижнів, відчувають зниження артеріального тиску та поганого холестерину (ЛПНЩ) в організмі. Звичайно, це може запобігти ризику серцевих захворювань та інсульту.

7. Запобігання інсулінорезистентності

І останнє, але не менш важливе: вживання грейпфрута може допомогти запобігти резистентності до інсуліну в організмі. Інсулін - гормон, який функціонує для контролю рівня цукру в крові.

Отже, коли виникає резистентність до інсуліну, це означає, що інсулін не можна використовувати належним чином, що призведе до стрибка рівня цукру в крові. Дослідження показали, що люди, які з’їли половину грейпфрута до їжі, можуть покращити роботу гормону інсуліну порівняно з людьми, які не їдять грейпфрут.

Однак це стосується не лише грейпфрута. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі базової та клінічної ендокринології, свідчить, що вживання фруктів, як правило, корисно для контролю рівня цукру в крові, щоб зменшити ризик діабету.