Зміст:
- Різні переваги бути людьми, які звикли регулярно жити
- 1. Зниження стресу та депресії
- 2. Краща дієта
- 3. Вправляйте більше дисципліни
- 4. Соціальні відносини, які є більш інтимними та гармонійними
- 5. Будьте продуктивнішими
- 6. Ідеальна вага тіла
- 7. Спати краще
У цьому світі є два типи людей: ті, хто любить робити все по-своєму і дотримуватися термінів, і ті, хто звик дотримуватися детального розкладу. Який ти? Хм-м-м … Якщо ви тип другої людини, який звик регулярно жити, здається, ви повинні пишатися. Ці хороші звички не тільки полегшують твій розпорядок дня, виявляється, що порядок та порядок життя також приносить багато користі для здоров’я, ти знаєш!
Різні переваги бути людьми, які звикли регулярно жити
Мати звичку регулярно жити та бути більш організованим є запорукою досягнення балансу між фізичним здоров’ям та психічним благополуччям. Які переваги для здоров’я ви можете отримати, якщо звикли жити більш організовано та охайно? Далі - огляд.
1. Зниження стресу та депресії
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, більш дисциплінований спосіб життя може змусити вас робити справи ефективніше. Зрештою, це відсуне ваш розумовий багаж від тіні термінів (і всіх інших речей, що слідують далі).
Ефектом звикання до регулярного життя для тіла є вивільнення рівня гормону стресу, який є більш контрольованим, завдяки чому ви почуваєтесь більш розслабленими та щасливими. І навпаки, якщо ви звикли до життя Дезорганізований(Наприклад, як залишити безлад у своєму робочому столі чи спальні) і зволікати з роботою, це може насправді підтримувати високий рівень кортизолу в організмі.
У довгостроковій перспективі надмірна кількість кортизолу може негативно позначитися на вашому настрої, режимі сну, а також на загальному здоров’ї. Зависокий рівень кортизолу пов’язаний з розвитком серцевих захворювань, накопиченням жиру на животі і навіть депресією.
Тож, наскільки це можливо, складіть письмовий графік того, коли вам доведеться розпочинати та закінчувати всі роботи, що існують. Якщо можливо, зробіть нагадування нагадування на мобільному телефоні чи календарі.
2. Краща дієта
Звикнувши жити в дисципліні, ви отримуєте більш регулярну дієту. Це має сенс, адже, знаючи свій щоденний графік, ви можете передбачити, коли для вас найоптимальніший час снідати, обідати та вечеряти, а потім підкладати їх між своїми програмами.
Справді, які переваги приносить регулярний графік харчування? Регулярне харчування може уникнути ризику ожиріння, високого кров’яного тиску та діабету. Нерегулярне харчування насправді заважає біологічним годинникам організму (циркадний ритм) регулювати апетит та роботу травної системи, щоб перетравлювати та засвоювати їжу.
Більше того, звичайна дієта також дозволяє уникнути переїдання звичок та тяги до солодкої їжі через стрес. Згідно з дослідженням Journal of Psychological Science, коли було запропоновано два варіанти перекусів між яблуками та шоколадом, люди, які працювали в охайних майстернях, були більш рефлекторними, щоб хапати яблука. Тим часом люди, які працюють у брудній кімнаті, несвідомо хапають шоколад.
3. Вправляйте більше дисципліни
Люди, які звикли бути дисциплінованими, мають набір повсякденних планів і цілей, які не є грандіозними. Наприклад, що ви хочете зробити сьогодні і як туди дістатися. Сама того не усвідомлюючи, ця звичка також впливає на вашу дисципліну - регулярно займатися.
Згідно з журналом “Ожиріння”, той, хто має конкретну мету і план вправ і завжди фіксує кожне досягнення, як правило, буде більш дисциплінованим у виконанні вправ і отримуватиме більш оптимальні результати, ніж той, хто відвідує тренажерний зал, не маючи чіткого плану та цілей. .
Детальний план тренувань і програма допоможе вам краще усвідомити будь-який ваш прогрес і те, що не вдається. Це, в свою чергу, зробить вас більш мотивованими прийняти план.
Щотижня записуйте свій план вправ, а потім оцінюйте, кожен день ви виконували план чи ні.
4. Соціальні відносини, які є більш інтимними та гармонійними
Сам того не усвідомлюючи, користь бути більш дисциплінованою людиною також повзає у ваш соціальний світ разом із оточуючими. Звикати до організованості означає, що ви можете розставити пріоритети того, що для вас важливо, щоб зрештою ви могли виділити вільний час для своїх близьких.
Щасливі стосунки з друзями, родиною та партнерами є ключовими для запобігання депресії та різних хвороб. З іншого боку, ваше неорганізоване та неорганізоване життя може зіпсувати все це.
Для вашого партнера безлад у домі може створити напругу та конфлікт, яких ви не очікували. Як простий приклад, час, який ви витрачаєте на пошук загублених речей, може зменшити час, проведений із партнером. Ви навіть можете посперечатися зі своїм партнером про те, де знаходиться предмет і хто використовував його востаннє. Безладний будинок також може утримати вас від запрошення друзів до себе в гості.
5. Будьте продуктивнішими
Переваги цього єдиного звичайного життя, звичайно, вже не викликають сумнівів. Регулярні життєві звички можуть допомогти вам більше зосереджуватися на виконанні одного завдання за раз, не боячись, що вас поспішатимуть терміни. Швидше, життя є разова робота натомість це робить вас вразливими до багатозадачності, яка може бути зброєю для вашої продуктивності.
Коли ви будете більш організованими на роботі, ви будете працювати ефективніше та бути більш продуктивними. Це означає, що більше не існує такого поняття, як понаднормова робота, тому що ви можете повернутися додому раніше, тож у вас буде більше вільного часу для відпочинку та відпочинку.
6. Ідеальна вага тіла
Маючи звичку регулярно жити і бути організованим, це допоможе вам усвідомити і організувати те, що ви їсте. Більше того, регулярне проживання також робить вас більш дисциплінованими до фізичних вправ, як пояснювалося вище.
Вести здоровий спосіб життя вимагає планування або підготовки. Коли ви більш організовані, ви, швидше за все, складаєте здорові плани харчування, купуєте здорові продукти та інші речі, пов’язані із вашим здоровим планом життя. Зрештою, це може допомогти вам досягти ідеальної ваги вашої мрії.
7. Спати краще
Регулярні звички означають, що ви точно знаєте, коли лягати спати, як довго спати і коли прокидатися вранці. Чистіший і акуратніший режим сну може зробити ваш сон кращим і уникнути різних ризиків захворювань.
Нерегулярне життя насправді призводить до того, що ви запізнюєтеся робити те, що затягувалося раніше. Нестача сну може не тільки нашкодити вашому фізичному здоров’ю, але й негативно вплинути на ваше психічне здоров’я.
Тримайте свою спальню в порядку. Як показує опитування, проведене Національним фондом сну, людям, які сплять у прибраних кімнатах, краще спати.
Як? Готові жити більш організовано та дисципліновано?
