7 Шляхи зниження високого рівня цукру в крові

Високий рівень цукру в крові або гіперглікемія - це стан, який часто зустрічається при цукровому діабеті. Однак гіперглікемія може також виникати у будь-кого, хто страждає інсуліном або гормоном підшлункової залози. Якщо його не лікувати, підвищений рівень цукру в крові може призвести до сильної дегідратації і навіть до коми. Єдиний спосіб запобігти цьому ускладненню як діабетикам, так і не діабетикам - це знизити високий рівень цукру в крові до нормального рівня.

Як знизити високий рівень цукру в крові

Рівень цукру в крові може коливатися, а саме падати від нормальної межі цукру в крові або навпаки підніматися вище норми.

Причина підвищення рівня цукру в крові в основному пов’язана з порушеннями гормону інсуліну та нездоровим способом життя.

Ну, підвищення рівня цукру в крові також може супроводжуватися такими ознаками, як часта спрага, часте сечовипускання, втома, погіршення зору та сухість у роті.

Якщо ви відчуваєте симптоми високого рівня цукру в крові, спробуйте ці способи швидко знизити рівень цукру в крові, які включають раннє тестування, прийом ліків та природні шляхи шляхом зміни способу життя.

1. Ін’єкція інсуліну та ліки від цукру в крові

Для людей з діабетом 1 типу, яким бракує інсуліну, найефективніший спосіб швидко знизити високий рівень цукру в крові - це ін’єкції інсуліну.

Додатковий інсулін, що вводиться в організм, допоможе контролювати рівень цукру в крові в організмі.

Цей додатковий інсулін працює так само, як природний гормон інсуліну, який допомагає всмоктуванню цукру крові в клітини організму для подальшої переробки в енергію або зберігається як запас енергії.

Для тих з вас, хто не страждає на дефіцит інсуліну, наприклад, люди з діабетом 2 типу або переддіабетом, лікування від ін’єкцій інсуліну не є необхідним. Насправді вас більше заохочують приймати здоровий спосіб життя як спосіб знизити рівень цукру в крові.

Однак, згідно з дослідженням Американської діабетичної асоціації, лікування препаратами від діабету, такими як метформін, може також знадобитися, щоб підвищений рівень цукру в крові міг швидше впасти до виникнення ускладнень.

Тепер, щоб отримати зниження рівня цукру в крові за допомогою ін’єкцій інсуліну або препаратів метформіну, вам все-таки потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем.

2. Негайно випити води

Наступним способом зниження високого рівня цукру в крові є негайне вживання води. Це робиться для полегшення симптомів, а також для запобігання сильної дегідратації при підвищеному рівні цукру в крові

Причина в тому, що підвищення рівня цукру в крові змусить організм спробувати нейтралізувати надлишок цукру з крові, виводячи його через сечу. В результаті ви можете постійно мочитися. Тому ваше тіло потребуватиме більше рідини, щоб залишатися зволоженим.

Також важливо пам’ятати, що чим інтенсивніші фізичні навантаження ви робите, тим більше води потрібно вашому тілу. Це означає, що вам потрібно частіше пити, якщо ви робите фізичні навантаження, які вимагають більше енергії.

3. Спорт

Не тільки пити воду, але і як знизити високий рівень цукру в крові також можна за рахунок збільшення руху і збільшення фізичної активності, одним з яких є регулярні фізичні вправи.

Вправи - це чудовий спосіб знизити високий рівень цукру в крові, оскільки це може підвищити чутливість до інсуліну або зробити клітини організму більш чутливими до інсуліну.

Окрім цього, фізичні вправи також стимулюють ваше серце перекачувати кров по тілу. При перекачуванні крові глюкоза використовується в крові, щоб виробляти більше енергії.

Спробуйте робити вправи 5 разів на тиждень по 30 хвилин кожного сеансу. Однак вибирайте тип вправ для зниження високого рівня цукру в крові, щоб він був більш ефективним та безпечним для вашого стану здоров’я. Прикладом є ходьба, йога або аеробіка.

Якщо вам важко, ви можете робити це потроху, наприклад, робити вправи протягом 10 хвилин, але робити це 3 сеанси на день.

4. Регулюйте прийом їжі

Високий рівень цукру в крові може виникати внаслідок нездорового режиму харчування, що спричиняє накопичення жиру та надмірну вагу. Тому одним з основних способів знизити високий рівень цукру в крові є регулювання споживання їжі.

Ви можете проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити дієту, яка може підтримувати рівень цукру в крові, звичайно, з урахуванням ваших станів здоров’я та повсякденної діяльності.

Ну, на думку Національного інституту діабету, здорове харчування зі збалансованим харчуванням для зниження рівня цукру в крові також може посилатися на такі правила:

Вибирайте джерела білка з продуктів з низьким вмістом калорій, насичених жирів, нежирних речовин, цукру та солі
Зосередьтеся на вживанні продуктів, що містять вуглеводи з високим вмістом клітковини, таких як цільні зерна (пшениця), рис (було б краще, якщо ви використовуєте рис при діабеті, що має нижчий глікемічний індекс), або макарони.
У комплекті з фруктами, овочами та нежирним молоком.
Пріоритетне значення має звичайна вода, а не вживання підсолоджених оброблених напоїв або безалкогольних напоїв.
Подавання їжі в одній тарілці може дотримуватися таких правил, як: 1/4 тарілки для вуглеводних продуктів, 1/4 тарілки для білка та 1/2 тарілки для овочів та фруктів.

5. Уникайте стресів

Не можна заперечувати, що високий рівень цукру часто робить нас стресовими та розчарованими. Однак слід зазначити, що чим сильніше ви в стресі, тим більше зростає рівень цукру в крові.

Ось чому вам потрібно боротися зі стресом як способом зниження високого рівня цукру в крові. Під час стресу організм вироблятиме багато гормонів глюкагон та кортизол. Ну, ці гормони змушують рівень цукру в крові різко стрибати.

Можливі способи знизити високий рівень цукру в крові, пов’язані зі стресом, які ви могли б зробити, це розповісти найближчій людині про свою проблему, піти на прогулянку, роздумувати, відпочити вдома з хобі або просто дихальні вправи, щоб позбутися тривоги.

6. Висипайтеся

Інший спосіб знизити високий рівень цукру в крові - це достатньо спати. Майте на увазі, що недосип насправді може підвищити рівень цукру в крові та знизити чутливість до інсуліну.

Мало того, відсутність сну також може призвести до збільшення ваги, хоча людям, які мають високий рівень цукру в крові, потрібно підтримувати свою ідеальну масу тіла. Отже, переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте або висипаєтесь, що становить 7-8 годин на день.

7. Перевірити рівень цукру в крові

Перше, що вам потрібно зробити, щоб виявити високий рівень цукру в крові, - це регулярно перевіряти рівень цукру в крові вдома. За цим методом ви можете визначити, чи нормальний рівень цукру в крові, чи стабільні зміни, що зростають чи навіть знижуються.

Перевірка рівня цукру в крові вдома корисна для моніторингу щоденного рівня цукру в крові або рівня цукру в крові вдома (ГДС). Нижче наведено критерії результатів, які показує перевірка рівня цукру в крові, коли:

У нормі нижче 200 мг / дл
Умови гіперглікемії вище 200 мг / дл

Однак рівень цукру в крові насправді може змінюватися з часом, особливо після і до їжі. Тому перевіряйте рівень цукру в крові щоранку, до і після їжі, а також перед сном.

Якщо у вас немає інструменту для перевірки рівня цукру в крові, його можна перевірити в найближчій клініці, медичному центрі або лікарні.

Якщо ваш лікар підозрює, що у вас є симптоми діабету або гіперглікемії, вам потрібно буде пройти повне дослідження рівня цукру в крові, яке включає:

Аналіз цукру в крові натще
Дослідження цукру в крові через 2 години після їжі
Миттєвий тест на рівень цукру в крові

Нарешті, тест HbA1c також може бути зроблений для діагностики, чи є у вас діабет чи ні.

Намагаючись знизити високий рівень цукру в крові, потрібно не всі вищезазначені методи. Звичайно, вам потрібно пристосувати його до свого стану здоров’я.

Однак важливо знати, якщо підвищення рівня цукру в крові виходить з-під контролю, потрібно негайно звернутися до лікаря. Якщо ви відчуваєте гіперглікемію, яка змушує вас сильно зневоднитися, наприклад, слабкість і майже втратити свідомість, негайно зверніться до екстреної медичної допомоги.